Дневник питания вроде открытый , сейчас проверю. Снова Начала вести не так давно, что бы понять в чем загвоздка
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
язва была. давно. кислоты выше крыши))) За видео спасибо, посмотрю.
Дневник питания вроде открытый , сейчас проверю. Снова Начала вести не так давно, что бы понять в чем загвоздка |
Удалено
Причина удаления: ошибка
|
Сегодня: 576 ккал Цель: 1126 ккал Еда: 1479 ккал Физическая нагрузка: 929 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 96/135 Жиров: 115/-12 Углеводов: 24/27 Воды: 0/? |
Рептилия, доброе утро.
Посмотрела Ваш дневник питания. Вы очевидно не записываете съеденные овощные салаты. Или Вы их не едите?. У Берга есть видео про плато и на уроках было видео, что делать, если застрял. Я его переложила в текст. Почитайте или посмотрите. Ссылки внизу. https://rezeptzdorovya.ru/sem-shagov-po-preodoleniyu-plato-na-keto/ Видео Берга: https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ Я записываю все салаты и все заправки к ним, каждый грам масла, на котором жарила. Для этого записываю здесь рецепты. Я помню, что Вы вегетарианец, но 100 грамм орехов в день — это очень много. Если Вы считаете их в в виде кексов, то кексов можно съесть мини кекс в день. В общем, здесь у меня вопросы. Я когда начала кето, а я по натуре гурман и мне нужно разнообразие в еде, то поняла, что питание на кето довольно однообразное: кусок мяса или рыбы и салат. Посмотрела рецепты Берга — поняла, что кроме салатов нужно вводить еще овощи в готовом виде. Но начнешь жарить — много масла. Пошла к китайцам и японцам. У них много рецептов, которые готовятся на пару, в овощи добавляются яйца и сыр тофу (на яичниковом типе соевые продукты нельзя, так, для справки). Есть соевый соус без сахара, мисо — пробиотик. А чтобы не возиться с аутентичностью, у Котани есть приправа "Азиатская кухня". И еще я знаю свой коварный организм, поэтому записываю всё: зелень, овощи, хоть Берг и говорит, что можно не записывать. И надо смотреть, что из жирорастворимых витаминов Вы не дополучаете, т.к. не едите мясо: A,D,E,K, B12, железо. Я к чему: если Вы реально питаетесь, как написано в Вашем дневнике, то это грустно. Или Вы часть съеденного по каким-то причинам не записываете? |
я записываю или ничего))) когда некогда , или всё абсолютно. Салаты я ем очень очень редко, у нас они очень дорогие. невкусные и . как я выше писала, ввиду особого действия на ЖВП , очень сильно разгоняют аппетит. Калий у меня в панангине, он там регулируемый, что мне важно , так как сильно понижает давление.
Витамины я ем в виде химикатов. Тут иначе нельзя. Спасибо за ссылки, обязательно посмотрю Про гурманство - а как тут разгуляться , если подходящей еды очень мало, б) готовить ну совсем некогда - я только успеваю дочке готовить и мужу , в) для меня в-общем то вкусный дорогой сыр уже супер еда))). А яйца с майонезом это вообще писк))) Но самое моё - это сливки взбитые, наслаждение вечером себе устраиваю))) |
|
Орехи использую как Берг, для окончатлеьного насыщения. Еще миндаль , пережевывание его помогает мне сосредоточиться, когда надо делать напряженную сложную работу, а мне никак не усесться))). С печеньками из кето муки я уже рассталась. только орехи
|
Рептилия, извините, тоже посмотрела Ваш дневник питания... Согласна с Инной - грустно... Вам элементарно не хватает растительной пищи. Я сама мало ем овощей и ругаю себя за это... Но Вам, как заядлому вегетарианцу, точно нужно что-то менять. Скорее всего Вашему организму просто очень тяжело в таких условиях... потому он и не расстается с лишними кг.
Попробуйте тушить овощи... Капуста, баклажаны, лук, морковка в разных пропорциях - и вкус будет разный. И сытно и объем, и Ваш организм и родные Вам спасибо скажут... Элементарно через комбайн, тёрку или что-то ещё натереть гору моркови, да со сметаной, сливками или майонезом. Это не долго и не дорого. Один раз на всех, да на несколько дней! Не обязательно есть листовой салат (сама его терпеть не могу). Если проблемы с желчным, там какие-то диеты есть, можно подсмотреть что-то кето-вегетарианское. Здоровья Вам! |
Марина, я очень люблю овощи, но вареные овощи это углеводы((я свалюсь с кето, а сырые мой желудок не очень((
Всё таки надеюсь . что очень скоро как начну худеть)))) а потом забуду эту диету , как страшный сон))) |
Но если Вы в кетозе, а вес или объёмы не уходят, значит Вы не в кетозе?? А как иначе. |
Рептилия,
1. Например. 04.02 В первый прием еды Вы съедаете белкового продукта: Яйцо — 240 г Сливки — 200 г Майонез — 20 г Тотал 460 Г ( я взяла из Вашего дневника). В один прием пищи можно съесть 170-175 г белковой пищи, вес сырого продукта. у Вас перебор 260%. Даже если Вы засунули оба приема пищи в один, это все равно перебор, т.к. предел будет 30%. Это много. Если у Вас проблема с печенью или щитовидный тип, то у Вас норма 85 г белкового продукта за один прием пищи. Не могу сказать, что я строго придерживаюсь 85 г белкового продукта, это наверное в нашем климате не возможно, но стараюсь не перебирать, метаболизм медленный. 2. Я тоже не люблю зелень и овощи. Мне не нравится витграсс в виде зеленой жижи. Но я нашла таблетки витграсса: 1 таблетка на 20 кг живого веса. например, такие: Витграсс 3. Пришлось все таки полюбить овощи: они разные. Просто нужно научится их быстро готовить. Я считаю, что блюдо готовится быстро, если я руками над ним водила 5 минут, а потом куда-то сунула и включила таймер, чтобы про него не забыть. Готовлю сразу на два-три раза, чтобы не возвращаться к этому. 4. Спросила у своего эндокринолога, что будет если съедать 100 г орехов в день. Она сказала, что это слишком много. И Берг, кстати, говорит про 15 грамм орехов для пущей жирности. |