| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
|
|
На сайте с: 27.07.2022
Рептилия, доброе утро.
Посмотрела Ваш дневник питания. Вы очевидно не записываете съеденные овощные салаты. Или Вы их не едите?. У Берга есть видео про плато и на уроках было видео, что делать, если застрял. Я его переложила в текст. Почитайте или посмотрите. Ссылки внизу. https://rezeptzdorovya.ru/sem-shagov-po-preodoleniyu-plato-na-keto/ Видео Берга: https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ Я записываю все салаты и все заправки к ним, каждый грам масла, на котором жарила. Для этого записываю здесь рецепты. Я помню, что Вы вегетарианец, но 100 грамм орехов в день — это очень много. Если Вы считаете их в в виде кексов, то кексов можно съесть мини кекс в день. В общем, здесь у меня вопросы. Я когда начала кето, а я по натуре гурман и мне нужно разнообразие в еде, то поняла, что питание на кето довольно однообразное: кусок мяса или рыбы и салат. Посмотрела рецепты Берга — поняла, что кроме салатов нужно вводить еще овощи в готовом виде. Но начнешь жарить — много масла. Пошла к китайцам и японцам. У них много рецептов, которые готовятся на пару, в овощи добавляются яйца и сыр тофу (на яичниковом типе соевые продукты нельзя, так, для справки). Есть соевый соус без сахара, мисо — пробиотик. А чтобы не возиться с аутентичностью, у Котани есть приправа "Азиатская кухня". И еще я знаю свой коварный организм, поэтому записываю всё: зелень, овощи, хоть Берг и говорит, что можно не записывать. И надо смотреть, что из жирорастворимых витаминов Вы не дополучаете, т.к. не едите мясо: A,D,E,K, B12, железо. Я к чему: если Вы реально питаетесь, как написано в Вашем дневнике, то это грустно. Или Вы часть съеденного по каким-то причинам не записываете? |
На сайте с: 25.04.2020
я записываю или ничего))) когда некогда , или всё абсолютно. Салаты я ем очень очень редко, у нас они очень дорогие. невкусные и . как я выше писала, ввиду особого действия на ЖВП , очень сильно разгоняют аппетит. Калий у меня в панангине, он там регулируемый, что мне важно , так как сильно понижает давление.
Витамины я ем в виде химикатов. Тут иначе нельзя. Спасибо за ссылки, обязательно посмотрю Про гурманство - а как тут разгуляться , если подходящей еды очень мало, б) готовить ну совсем некогда - я только успеваю дочке готовить и мужу , в) для меня в-общем то вкусный дорогой сыр уже супер еда))). А яйца с майонезом это вообще писк))) Но самое моё - это сливки взбитые, наслаждение вечером себе устраиваю))) |
|
|
|
На сайте с: 25.04.2020
Орехи использую как Берг, для окончатлеьного насыщения. Еще миндаль , пережевывание его помогает мне сосредоточиться, когда надо делать напряженную сложную работу, а мне никак не усесться))). С печеньками из кето муки я уже рассталась. только орехи
|
На сайте с: 21.03.2018
Рептилия, извините, тоже посмотрела Ваш дневник питания... Согласна с Инной - грустно... Вам элементарно не хватает растительной пищи. Я сама мало ем овощей и ругаю себя за это... Но Вам, как заядлому вегетарианцу, точно нужно что-то менять. Скорее всего Вашему организму просто очень тяжело в таких условиях... потому он и не расстается с лишними кг.
Попробуйте тушить овощи... Капуста, баклажаны, лук, морковка в разных пропорциях - и вкус будет разный. И сытно и объем, и Ваш организм и родные Вам спасибо скажут... Элементарно через комбайн, тёрку или что-то ещё натереть гору моркови, да со сметаной, сливками или майонезом. Это не долго и не дорого. Один раз на всех, да на несколько дней! Не обязательно есть листовой салат (сама его терпеть не могу). Если проблемы с желчным, там какие-то диеты есть, можно подсмотреть что-то кето-вегетарианское. Здоровья Вам! |
|
На сайте с: 25.04.2020
Марина, я очень люблю овощи, но вареные овощи это углеводы((я свалюсь с кето, а сырые мой желудок не очень((
Всё таки надеюсь . что очень скоро как начну худеть)))) а потом забуду эту диету , как страшный сон))) |
На сайте с: 12.03.2015
Но если Вы в кетозе, а вес или объёмы не уходят, значит Вы не в кетозе?? А как иначе. |
|
На сайте с: 27.07.2022
Рептилия,
1. Например. 04.02 В первый прием еды Вы съедаете белкового продукта: Яйцо — 240 г Сливки — 200 г Майонез — 20 г Тотал 460 Г ( я взяла из Вашего дневника). В один прием пищи можно съесть 170-175 г белковой пищи, вес сырого продукта. у Вас перебор 260%. Даже если Вы засунули оба приема пищи в один, это все равно перебор, т.к. предел будет 30%. Это много. Если у Вас проблема с печенью или щитовидный тип, то у Вас норма 85 г белкового продукта за один прием пищи. Не могу сказать, что я строго придерживаюсь 85 г белкового продукта, это наверное в нашем климате не возможно, но стараюсь не перебирать, метаболизм медленный. 2. Я тоже не люблю зелень и овощи. Мне не нравится витграсс в виде зеленой жижи. Но я нашла таблетки витграсса: 1 таблетка на 20 кг живого веса. например, такие: Витграсс 3. Пришлось все таки полюбить овощи: они разные. Просто нужно научится их быстро готовить. Я считаю, что блюдо готовится быстро, если я руками над ним водила 5 минут, а потом куда-то сунула и включила таймер, чтобы про него не забыть. Готовлю сразу на два-три раза, чтобы не возвращаться к этому. 4. Спросила у своего эндокринолога, что будет если съедать 100 г орехов в день. Она сказала, что это слишком много. И Берг, кстати, говорит про 15 грамм орехов для пущей жирности. |
