Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 24.10.2016
И так,началось. С понедельника иду к своей цели. Опишу ситуацию кратко:вес 76,2 кг, рост 170 , 31год,1 беременность КС 03.2016. Хочу вес меньше 60,точной цифры сказать не могу т.к. вес не цель,цель общее состояния тела. Начала еще с воскресенья,но вот что странно при потреблении 70-80% ккал от рск ,без вредностей, и соотношении бжу 30\20\50 вес за три дня стал на 200 г больше и спорт 3 раза в неделю+ежедневные зарядки и прогулки2,5 часа,чтож ,посмотрим . Через 2 недели измерю объемы и сравню со стартовыми,посмотрю в чем дело.
|
На сайте с: 24.10.2016
И так, первый килограмм)) пока все по прежнему 1200-1450 ккал в день, БЖУ (120/40/150) +- тренировки 3 раза в неделю. Пресс нижняя часть пока также плохо чувствуется, но ежедневная планка надеюсь все исправит))
|
На сайте с: 24.10.2016
|
На сайте с: 24.10.2016
и так следующее взвешивание только в среду 9,11 . Пока ПМС ,ощущение отечности, невозможность сходить в бассейн и делать качественно упражнения на пресс. ккал 1350-1200 в дни без тренировок и 1400-1500 в тренировки. по расчету пишет 1650 в день, но столько не наесть, совсем не хочется даже в тренировки, скорее особенно в тренировки, в такие дни заставляю себя есть что то по калорийнее ( капучино, хурму). если кто знает,нужно ли себя заставлять? вроде расход показывает 3000 кал за день если есть даже 1500(это 50% от РКС)вроде маловато... но есть то не хочется
|
На сайте с: 24.10.2016
медленно но верно))) и так вес 73,8 -2,5 по замерам
бедра - 6; талия -2;грудь -2; спина -1 ; бедро -3; рука -1 живот как-то плох , все также сложно делать упражнения пресса но, вес уходит и влезать в старую одежду все приятнее и приятнее ем также 1200-1500(реже) , сложно часто есть , дел невпроворот и чаще кормлю чем ем)) спорт 3 раза в неделю круговые по часу, гулять стараюсь по 10000 шагов но сейчас получается около 6000 шагов,снег дорожки не чистят, с коляской не проехать , поэтому гуляю со слингом (с нагрузкой + 9 кг) |
|
На сайте с: 24.10.2016
вот и 3 килограммчик ушел, надеюсь безвозвратно)))
вес 72,9 ( - 3,1) замеры только в понедельник, пока мало что меняется в моем расписании и рационе, правда наесть нужное количество калорий и соблюсти БЖУ сложно поэтому чаще не добираю калорий и белков,( получается грамм 80 -90 белка в день. жду не дождусь когда же буду весить меньше 70))) во первых случайно увидела в магазине мороженное королевская вишня с шоколадом БЕЗ САХАРА ))) и решила себя порадовать когда буду весить меньше 70, а во вторых очень хочу начать бегать, а при своем весе тяжело , помню при 65 кг бегалось хорошо, вот и жду цифру 67-68 на весах, а пока в планах пойти на плавание к тренеру, как то года 1,5 назад ходила к тренеру училась плавать кролем, что то получилось, но потом забеременела и бросила , вот думай в ближайшие 2 недельки запишусь, чтобы и кроль и брас небыли такими вымученными)))и были в удовольствие. |
На сайте с: 24.10.2016
и так вторые замеры : бедра - 2 см
грудь -1 см талия -7 см наверно как то мерила по другому бедро -2 см и живот -5 см вес 72,5 (-3,5 кг) пока отстаю от графика на 300-400 гр ,не знаю на сколько критично два последних дня какие то не собранные, не успеваю поесть и получалось по 900 калорий в день и то с натягом, вчера вечером даже пришлось поделиться своей порцией лосося на пару, т к уже не лезло ))) а в холодильнике было еще столько вкусного, которое хотелось попробовать, наверное это и есть главная моя причина к перееданию, все попробовать))) но сдержалась потому что поняла что наелась планку уже делать легче могу стоять до 2 минут 1й подход, 2ой 1,30-1,15 мин и третий 1- 1,15 мин на следующей недели иду на плавание |
На сайте с: 24.10.2016
встала в зале на весы и увидела плюс,расстроилась и сегодня напал ЖОРик , может кому то смешно но после моих 1100-1250 (последняя неделя) наела 1600 калорий вроде и не трагедия , но чисто психологически это срыв. а еще в эти 1600 вошел кубик шоколада ( хоть и без сахара), половинка яйца, творог с ананасом (valio), капучино, это из вкусностей, но тк вкусностей было сразу много и ощущение вечером что я не наелась меня загнало в угол, боюсь что будет завтра. нужно будет эту шоколадку закинуть в машину и забыть про нее
даже спортом сегодня заниматься было не в кайф, после привеса, работы навалилось и приходиться постоянно за компом сидеть и время пройтись почти нет, так что 3 часа в неделю получается мой максимум , итог за месяц скинула 3,3 кг план был мин 4 буду продолжать верить что в следующем месяце удастся |
На сайте с: 24.10.2016
вчерашнее расстройство требует мер
думала что бы такое изменить чтобы и вес сдвинулся и исключить вредные привычки мешающие процессу итак
2 есть поменьше соленого, много ем разных солений и острого , перцы огурцы капуста,имбирь,что то по-корейски, 3 распланировать время так чтобы хватило на спорт, 3 круговые тренировки по 1 часу , планка и отжимания по 3 подхода, 5000-10000 шагов в день это хорошо, но мало, хочу бегать и ходить на плавание - плавание в воскресенье первое занятие, бег после 67 кг(надо подождать) и хочу ходить на йогу или пилатес, и сайкл хоть раз в неделю. по будням сложно, ребетенку 8 месяцев и мне ни как не выбраться из дома только по утрам езжу пока папа следит возвращаюсь домой к 8. и так в среду и пятницу и один выходной, или два??? можно попробовать в субботу плавание потом йога, а в воскресенье сайкл))) ОК.... 4 воду пить не получается , простую не люблю, а на гозировке разориться можно если по 3 л в день)))чай тоже с молоком люблю только одна кружка в день, красные чаи слишком кислые. нужно будет по бутылочкам разливать и расставить по квартире и распихать по сумкам)) можно будет приготовить смесь имбиря и лимоном , с медом или без, и добавлять в воду или чай |
На сайте с: 24.10.2016
хехехейй 71,2 как так получилось не пойму, толи вода ушла после соленого и газировки толи это все вернется .
А пока ХЕХЕХЕЙ 71,2 |