Re: Светлана
добавлено 15.02.2017 12:44
Итак, промежуточный итог. Сегодня ровно 3 месяца со дня принятия решения изменить себя к лучшему. На удивление, в этот раз что-то делаю, а не просто лежу и мечтаю о стройности  . Начинала стройнеть с веса 76 кг. (+-) 0,5 кг. Сегодня утром весы показали 70,3 кг. Будем считать -6кг. Рельеф тела изменился в лучшую сторону, лицо уменьшилось тоже.  До позитивного приятия своего отражения, а тем паче фото еще оочень далеко. Для мотивации на днях сфоталась - оказывается в зеркале я себе реально льщу. Вот мой мотиватор.
 Вложение (638 kB)
|
Re: Светлана
добавлено 15.02.2017 14:15
Светлана пишет: Для мотивации на днях сфоталась - оказывается в зеркале я себе реально льщу. Вот мой мотиватор.
 Вложение (641 kB)
|
Re: Светлана
добавлено 18.02.2017 11:55
Сегодня решила внести свою лепту в создание рецептов на форуме  Так как я все время не добираю по белкам и превышаю жиры, а куриная грудка отварная в чистом виде уже приелась решила сделать салат. В копилке рецептов не искала, так что если это дубляж - сорри Назвала рецепт "Белковый салат из куриной грудки". Когда просчитывала на калоризаторе немного другие цифири получились как альтернативное прочтение указываю их здесь: калорийность 100гр. : 80 КК, б/ж/у: 15/2/1. Есть еще вариант более углеводный и жирный (с апельсином, черносливом и грецкими орехами и яйцами с желтком). Пока не сформировала рецепт.  Респект Анастасии за ссылку на упражнения (ютуб). Вчера делала 25-ти мин. комплекс, а после планку (10 упражнений: девчонки делились ранее). Сегодня попа по ощущениям как орех . Да и вообще попотеть пришлось, а сначала показалось легко правда делала в большем темпе.
|
Re: Светлана
добавлено 26.02.2017 10:40
изменено: Светлана 26.02.2017 10:40
Делюсь наблюдениями. Забавно на меня влияют загрузочные дни Вроде праздничное меню: тортик был, правда Панчо делала (сметана), и пару конфет слопала и муж уже холодильник грудью от меня прикрывал плюс отсутствие занятий два дня очень тяжело было. Сегодня со скепсисом становлюсь на весы и ... 69,4  Это как - пашешь до седьмого пота, блюдешь калораж - ноль отвеса, а живёшь под холодильником, ни фига физически не напрягаясь - отвес. Второй раз такой эффект после плато. Буду практиковать и далее, но чаще одного раза в месяц. 
|
Re: Светлана
добавлено 27.02.2017 09:35
Вот и финишная прямая - неделька и марафон завершится Судя по всему, намеченного я не достигну  Но, настрой позитивный. Сегодня годовщина свадьбы, уже 24 года вместе (я в шоке как время летит ) и муж подарил новые весы AEG 5 в 1. Я счастлива как мартышка и как барашка смотрю на них (инструкция на всех языках, включая украинский, только русского нет). Взяла на работу бумажулю - буду переводить С замиранием сердца взвесилась... и выдохнула наши старенькие механические весы работают как часы (такие же). Вес подтвердился, 69,4 кг.
|
|
|
Re: Светлана
добавлено 07.03.2017 16:47
Привет!
Читаю книгу "Фитнес после 40. В прекрасной форме в любом возрасте" авторы: Вонда Райт, Рут Винтер. Нравится аргументированное мнение автора: хирурга-ортопеда и практические советы как грамотно организовать свою физическую подвижность.
|
Re: Светлана
добавлено 10.03.2017 09:46
изменено: Светлана 10.03.2017 09:51
 Вес скачет с разбегом 0,8 кило в среднем получается 69,5 кг. С пробежками тяжко - максимум час получается (связки выделываются), ничего втянусь. Нашла двое брючат, которые остались с веса примерно 65 кг. К к концу марафона хочу в них впрыгивать Это парашюты
 Вложение (460 kB)
|
Re: Светлана
добавлено 10.03.2017 10:09
|
Re: Светлана
добавлено 14.03.2017 15:55
изменено: Светлана 14.03.2017 15:57
Итак, новый марафон стартовал вчера, а вес 69,1 остался в прошлом. Захотелось бисквитик сделать, а как его не попробовать, ну и понеслась... вообщем 69,5.
|
Re: Светлана
добавлено 15.03.2017 09:55
изменено: Светлана 15.03.2017 10:23
Сегодня вес 69,2 жир - 34,5% вода 45,1% мышцы - 34,5% кости - 11,1% Интересно, что после дня в термальном комплексе уровень костей снижается до 11%, правда потом кости отрастают . Завтра проверю ещё раз. БЖУ сегодня практически идеально: 30,5/18,3/51,2. Сегодня с утра был БФ, вечером lumowell 500 Calorie Total Body HIIT Workout (хочу попробовать), до этого делала через день Fat Burning Workout, в первое время было хорошо (семь потов сходило), а сейчас видно организм приспособился к концу трени не устаю. У меня созрел вопрос, с момента начала активных занятий спортом и ПП - цикл сократился на 3-4 дня (был 28, стал 24-25 дней): это нормально? 
|
. Начинала стройнеть с веса 76 кг. (+-) 0,5 кг. Сегодня утром весы показали 70,3 кг. Будем считать -6кг. Рельеф тела изменился в лучшую сторону, лицо уменьшилось тоже.
До позитивного приятия своего отражения, а тем паче фото еще оочень далеко. Для мотивации на днях сфоталась - оказывается в зеркале я себе реально льщу. Вот мой мотиватор.
Так как я все время не добираю по белкам и превышаю жиры, а куриная грудка отварная в чистом виде уже приелась решила сделать салат. В копилке рецептов не искала, так что если это дубляж - сорри 
Это как - пашешь до седьмого пота, блюдешь калораж - ноль отвеса, а живёшь под холодильником, ни фига физически не напрягаясь - отвес. Второй раз такой эффект после плато. Буду практиковать и далее, но чаще одного раза в месяц.
Но, настрой позитивный. Сегодня годовщина свадьбы, уже 24 года вместе (я в шоке как время летит 
и вторые 
и разница между тем, что сейчас норм и хотелками: 
и 
