пишет: Пока только пытаюсь разобраться во всех графиках. С наскоку не получилось, но, думаю, что у меня все получится!
Первый шок для меня, что мой метаболический возраст аж 60 лет
Мой личный дневник. Светлана
На сайте с: 27.06.2017
|
|
На сайте с: 27.06.2017
С утра уже навкалывалась на огороде. Записала примерное меню на весь день - буду его придерживаться (исходя из наличия продуктов в холодильнике). В течении дня буду вносить корректировки (если таковые будут), а к вечеру будем посмотреть, что у меня получилось. На улице жарища-комарищи, можно, наконец-то сесть и заняться любимым делом - вязанием, благо оно тоже некоторое количество калорий сжигает!:-))
|
|
На сайте с: 27.06.2017
Вчера к вечеру как-то мне поплохело. Или недобрала что-то из калорий, или жара так действует. Но мне думается, что пришлось отказаться от привычного количества чая.
Что-то меня смущает рекомендованное количество воды, которую надо выпить за сутки. 3 литра для меня это много, просто воду я пить не привыкла, все время либо кофе, либо чай или цикорий, и, кстати, безо всяких печенюшек-конфеток, чисто с одним кусочком сахара. Буду продолжать следить за приход-расход ккал, очень увлекательно и стимулирует к правильному образу жизни...Ну вот как-то так... |
На сайте с: 25.09.2015
Светлана, если Вы хотите:
Я не специалист, недавно пробегала врачей, напугали, что проморгали 1 ую степень гипертонии и что у меня все признаки второй, не подтвердилась и слава богам, но воду в больших количествах употреблять запретили (может, поэтому совсем и вылетело из головы, что на диете нужна вода). Вот так. Повторюсь, что два месяца не пью воду в тех объемах, которые рекомендует сайт и диетологи. На вес никак не повлияло, только на состояние кожи. И, опять-таки, я много пью чая на травах, благо травы много своей, хотя бы мяты и мелисы, плюс съездили в лес, надрала душицы, зверобоя и иван-чая, заварки чуток, в основном травы и без сладкого, один раз в день мед, столовая ложка. А еще я не без греха. Каждые выходные пиво, вино и домино, при этом стараюсь уложиться в коридор допустимых калорий от 1400 до 2000 в сутки. Ко всему прочему, в 2015, когда я впервые задумалась всерьез заняться поправлением своего здоровья, выбрала диету - раздельное питание. Суставы быстро пришли в норму. А то я минут пять разминала голеностопы, чтоб нормально ходить и весила 100 кг, ужас.. да и давление прыгало то вверх то вниз. Попробуйте, очень даже экономично выходит, в плане продуктов. Только не более месяца. В интернете можно найти ее под название 90 дней раздельного питания, а там уж сами скорректируете, какие продукты употреблять. Я и сейчас нет нет, да даю поджелудочной отдохнуть, но повторюсь, не более месяца. |
|
|
|
На сайте с: 27.06.2017
И все-таки мне не дает покоя вода... Влияет ли на расчетный график количество выпитой воды? И надо ли ее пить именно по часам, которые указаны в дневнике питания? А то я налила в трехлитровую банку воды и в течении дня, так сказать, прихлебываю :-)) В данное количество все равно не укладываюсь, но хоть приблизительно знаю, сколько выхлюпала..
|
|
На сайте с: 27.06.2017
Что-то никак у меня не получается приноровиться к БЖУ. Постоянный недобор белков-углеводов, а вот с жирами пока боле-менее порядок. И тратиться калорий больше, чем поступает. Самый разгар огородного сезона... А может быть не стоит считать потраченные калории?
Понимаю, что ожидаемых результатов ждать рано, но так хочется сбросить хотя бы полкило, что бы воочию убедиться, что все мои страдания не напрасны...(очень хочется колбаски, да от пуза  ...пока держусь...)
|
|
На сайте с: 25.09.2015
Если Вы не занимаетесь спортом, то нет смысла считать обычные, ежедневные действия: огород, уборка, глажка, ванна, готовка и т.д. Даже плавание не в счет. Мы это делаем всегда. И пока остаемся не в форме, мягко говоря. Считать нужно только интенсивные физические нагрузки. На КБЖУ изначально вообще не обращала внимание. Так как оно имеет значение при строении тела, а на сброс веса никак не влияет. Только лишь количество употребляемых калорий имеет значение. И неважно булки вы едите или мясо, главное уложиться в норму. Проверено в течении 2 ух лет. |
|
На сайте с: 27.06.2017
Каждые два часа буду выпивать по стакану воды. А сколько сегодня уже пОтом вышло!
Перестану считать потраченные калории на дом-огород, буду придерживаться чисто полученных... P.S. Ради интереса записала сколько же я за сегодня потратила, уже перекрыла все лимиты... |
