Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Светлана

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 19.12.2018

Запись в дневнике

добавлено 19.12.2018 11:23
Никогда бы не подумала, что мне потребуется такой способ похудения. С детства была активной девочкой (хотя физическими показателями не блистала, экий среднячок). В юности была довольна своей фигурой, правда был малюсенький (как я теперь понимаю) животик, который очень меня бесил, но никуда я его деть не могла.
Потом свадьба и рождение первенца! счастье безграничное! но вместе с ним и безграничное обжорство и как следствие набор веса. 92 кг!!! не было у меня весов и было хорошо, но решила купить, а когда впервые за три года взвесились пришла в ужас! 92 кг!!! при росте 175... в депрессию не впала. но загрустила. и решила немного схуднуть. меньше ела + бег и как следствие 84 кг. потом вторая беременность и роды. сейчас нашему малышу 3 месяца, а я уже в панике, хотя мой вес прежний 84 кг, но мне некомфортно в нем, хочу покупать нормальные вещи, не хочу этот висячий живот, начинаю потихоньку затачивать свое тельце) посмотрим, насколько меня хватит
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: повторное сообщение
На сайте с: 27.10.2018

Re: Светлана

добавлено 19.12.2018 12:29
У меня похожая ситуация, младшему сыну полгода, для нас, мамочек, главное сейчас сохранить лактацию и хорошее настроение, пусть, вес уходит чуть медленнее, главное без стрессов. Желаю вам терпения, все обязательно получится!
Мне нравится 0
На сайте с: 19.12.2018

Re: Светлана

добавлено 19.12.2018 14:38
абсолютно согласна! спасибо)
Мне нравится 0
На сайте с: 19.12.2018

Re: Светлана

добавлено 19.12.2018 22:53
Вот и прошел мой первый день, расписанный не по минутам. а по калориям. Пока держимся) только начало. Главное впереди
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Светлана

добавлено 20.12.2018 00:43
изменено: Маргарита 20.12.2018 00:46
Начало положено и это здорово

На фоне нашей "похожести" чуть напишу о своем опыте, касается именно ограничений для кормящих мамочек, не хочу чтоб вы наступили на мои грабли. Но прислушиваться или нет - решать Вам, все мы разные и однозначного рецепта нет. Во-первых, у нас с вами сейчас идет огромная выработка противного гормона пролактина и эта зараза сильно снижает темпы похудения, так как имеет обычай задерживать воду, а в случае резкого ограничения по калорийности вес вообще встает или идет вверх, организм бунтует, пугается, что ему не хватит "на молоко" и никак не хочет расставаться с жирком, который считает для себя защитой. И снизится этот пролактин не раньше, чем вы активно введете прикорм для малыша, то есть в 7-8 месяцев, тогда процесс пойдет быстрее. Для себя я опытным путем вывела такую формулу, что если опускаю калорийность до 1500-1600кк, то набираю или стою на месте, на 1800-1900кк, как это ни парадоксально, худею, не быстро, по 2-3 кг в месяц, но мне это абсолютно комфортно, из роддома выписалась с 79кг, сейчас 68кг. Идеальным вариантом было бы не садиться сразу на диету, а высчитать какая она должна быть лично для Вас, для этого нужно несколько дней есть как всегда, но скрупулезно все подсчитывая, потом отнять от среднего 500кк, результат и будет вашей планкой калорийности. А сайт дает усредненный результат. Но в любом случае дневник питания ваше все, записывать нужно постоянно, хоть и лень, иначе процесс становится не контролируемым. Во-вторых, для кормящих огромное значение имеет потребление воды (не суп-чай-кофе, а именно вода), по себе не раз замечала, при одном и том же рационе, если пью по 2 литра воды, то скидываю, и в этом случае могу потреблять по 2000кк в день, организму не нужно задерживать воду и все, что не пригодилось вымывается, включая лишние кг. В-третьих, жесткие ограничения - абсолютный враг, обязательно нужно оставить в рационе продукты, которые вы любите, пусть это сладкое, или хлеб, или макароны, пусть они будут в меньшем количестве и в первой половине дня, но будут обязательно, таким образом вы страхуете себя от срывов и плохого настроения, тем более, что калораж для кормящих это вполне позволяет. Еще на сайте выставлена стандартная раскладка по БЖУ, на мой взгляд, она не подходит кормящим, погуглите и выставьте свою, я себе сделала Б-30% Ж-40% У-30%, на жирах экономить нельзя, организм заберет на молоко что есть, а волосы-кожа-ногти у мамочки уйдут в нули. Главное, не стоит торопиться, не создавайте себе табу, не мучайте себя, пусть путь к красивому телу будет для вас комфортным, это главное условие для здорового похудения.
Удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 19.12.2018

Re: Светлана

добавлено 20.12.2018 07:29
изменено: Светлана 20.12.2018 07:30
Спасибо за такой развернутый адекватный совет.
Я подписываюсь под каждым вашим словом, так как понимаю, что для меня сейчас главное не фигура, которой я могу заняться и чуточку позже, а здоровье своего малыша. По поводу употребления воды: заметила, что действительно пить водичку нужно и не в таком количестве как привыкла, а минимум 1.5 литра в день (больше пока не осиливаю). Пытаюсь сдерживать себя, так как с первым ребенком я ела до кормления и после кормления и то, что попадалось под руку. Сейчас нашла золотую середину. при которой довольна я, а малыш сыт)
Мне нравится 0
На сайте с: 19.12.2018

Re: Светлана

добавлено 29.12.2018 10:24
Прошло практически 1.5 недели, а мой вес уменьшился на 800 гр. Конечно, это ничтожно мало, но самое главное - я на один порожек поднялась к своей цели (а мой вес благополучно спустился). Сейчас в преддверии Нового года будет очень сложно сдерживать себя. буду стараться, но я же себя знаю. все старания ничем хорошим не закончатся
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Светлана

добавлено 29.12.2018 10:52
Добрый день!
800гр за 10 дней это отличный устойчивый результат, в месяц получится два с половиной кг и тоже все абсолютно правильно с точки зрения здоровья, куда нам торопиться, декрет длинный, все успеем У меня темпы примерно такие же и я им рада.
С наступающим!
Мне нравится 0
На сайте с: 19.12.2018

Re: Светлана

добавлено 04.01.2019 14:36
Вас уже с Наступившим) я тоже считаю, что в целом результат неплохой) осталось только его закрепить, и не набрать лишнего за праздники. Я не буду преувеличивать, что чувствую себя лучше, легче, проще, нет, пока все на своих местах. Завтра буду делать контрольное взвешивание - прошла еще неделя. У вас есть какие - то секреты похудения?
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5