Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Светлана

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 02.02.2020

Re: Светлана

добавлено 09.02.2020 13:27
Марина пишет: Доброе утро, Светлана!
Наверняка с водичкой ушло немного жира) Продолжайте в том же духе!
Только, надеюсь, что Вы кушали не слишком мало....

Нет, не слишком мало, в основном ела днем и вечером, ну и конечно на ночь, не могла удержаться...
На след. неделе буду все взвешивать и подсчитаю калорийность хотя бы за один день. И узнаю результаты анализов на сахар, холестерин и гормоны щит.железы. Напишу потом, что там будет.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2020

Re: Светлана

добавлено 11.02.2020 20:25
Добрый вечер!
Была у врача, эндокринолог сказала, что надо худеть. Анализы нормальные, но велела пить Метформин 500 2-3 месяца и йодомарин, курсами весна-осень. После 19-00 не есть, иначе все "отложится на боках". Вечером гулять по 40 минут в среднем темпе, каждый день, это вместо физ-ры.
Анализы на сахар норма, холестерин повышен, поэтому пить Омегу 6.
С завтрашнего дня начну, насчет гулять не знаю, вряд ли получится, вечером сил совсем нет.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2020

Re: Светлана

добавлено 17.02.2020 20:42
Вес 86,8 кг держался всю прошлую неделю.
Болит спина, уже давно, продуло меня на работе, из открытого окна. Сегодня начала пить лекарства от спины, болит ужас как... На больничный идти не хочу, может так пройдет.
Ничего из еды пока не взвешивала и калорийность не считала, все потом будет, как выздоровлю. Ем не много, после 20-00 не ем, держусь, только чай пью без сахара, но с лимоном. Утреннюю порцию еды уменьшила в два раза. На ночь - таблетка Метформина.
Кто то еще принимал это лекарство, как оно вам, что изменилось, вес уменьшился?
Мне нравится 0
На сайте с: 28.01.2020

Re: Светлана

добавлено 18.02.2020 20:12
Здравствуйте.
Я принимаю Глюкофаж 500(метформин) на ночь с ноября. Без диеты особых изменений по весу не почувствовала. Врач сказала сидеть на диете диабетиков. Но я все никак не могла отказать себе в мандаринах) Ну и ...хлебушек иногда могла взять).
И вот...с конца января сижу на кето. Понемногу вес уходит. Но непривычно очень в плане еды. И не хватает 100%-й уверенности в том, что это полезно.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2020

Re: Светлана

добавлено 18.02.2020 23:03
Спасибо, что ответили. Я не рассчитываю, что Метформин поможет сбросить вес, один он конечно не справится, нужно ограничивать калорийность. На диету садиться не хочу, вес может и уйдет, но потом вернется, проверено уже не раз. Кето-диету вообще боюсь, там противопоказания есть и надо постоянно быть под наблюдением. У меня такой возможности нет. Остается только уменьшение калорий до 1200 и не есть на ночь, т.е. избавление от вредных привычек. Пробую себя "перестроить", без ущерба для нервной системы. Пока получается не очень.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2020

Re: Светлана

добавлено 24.02.2020 11:09
Отчет за неделю; минус 1,7 кг, плюс 400 грамм.
Резко снизила калорийность на 2 дня. Вес ушел стремительно. В следующие дни сделала небольшое послабление в питании, вернулось 400 гр. Сейчас продолжаю считать калории, вечером стараюсь есть поменьше, на ночь не ем вообще, вес не уходит, держится.
Планы такие: снова уйти в "большой минус" по калориям" дня на два, т.к. больше не получается, тяжело. Потом "поддержка" несколько дней.
И посмотреть, что будет с весом.
Как думаете план хороший? Кто то еще так делал? Какие результаты были?
Мне нравится 0
На сайте с: 10.12.2019

Re: Светлана

добавлено 24.02.2020 11:54
изменено: Сергей 24.02.2020 11:56
Светлана пишет: Отчет за неделю; минус 1,7 кг, плюс 400 грамм.
Резко снизила калорийность на 2 дня. Вес ушел стремительно. В следующие дни сделала небольшое послабление в питании, вернулось 400 гр. Сейчас продолжаю считать калории, вечером стараюсь есть поменьше, на ночь не ем вообще, вес не уходит, держится.
Планы такие: снова уйти в "большой минус" по калориям" дня на два, т.к. больше не получается, тяжело. Потом "поддержка" несколько дней.
И посмотреть, что будет с весом.
Как думаете план хороший? Кто то еще так делал? Какие результаты были?


Вообще-то предпринимать какие-то резкие шаги, когда не в графике (я вот тоже сейчас набрал как минимум полкилограмма сверх графика) не самая хорошая идея, во всяком случае для меня. Вообще, когда что-то не так, то первое, что надо делать - это не дергаться. Вес уйдет в любом случае, даже если будет держаться какое-то время, если четко следить за калориями и не есть на ночь, никуда он не денется. Сама стратегия правильная, но тут главное не перенапрячь психику.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2020

Re: Светлана

добавлено 24.02.2020 12:27
Сергей пишет: Сама стратегия правильная, но тут главное не перенапрячь психику.

Спасибо за совет! Да, для меня настрой оказался самым главным. Если я смогу себя контролировать, то, надеюсь, дело пойдет. Работаю над собой, старюсь, иногда получается, иногда срывы...Оказалось, что еда для меня, это не только утоление голода, но и получение большого удовольствия. Или, когда скучно, мне хочется пожевать...Мотивирую себя тем, что скоро весна! А я ни в одну курточку не влезаю...
Мне нравится 0
На сайте с: 04.09.2019

Re: Светлана

добавлено 24.02.2020 17:05
Светлана, ваше описание немного напоминает диету 5:2 Майкла Мосли (5 дней в неделю есть как обычно, 2 дня не подряд - по 500 ккал женщинам/600 мужчинам), попробуйте погуглить, есть книга по этому методу. Диета не рекомендуется беременным, кормящим и диабетикам и надо следить, чтобы в обычные 5 дней не получилось случайно компенсировать недоеденные калории.

Возможно вам подошла бы диета MATADOR, там 2 недели с дефицитом калорий (в районе 20%), две недели поддержание. Конечно похудение в итоге вдвое дольше, чем просто на низкой калорийности, но многим проще психологически. Еще не так страдает обмен веществ, кажется даже меньше теряется мышц и после окончания диеты лучше сохраняются результаты.

После дней с низкой калорийностью вес "снижается стремительно" в основном из-за расходования запасов гликогена, который связывает много воды, а потом запасы и вода восстанавливаются. Лучше ориентироваться, что 700 ккал примерно 100 г жира, и не ждать что результаты недоедания/переедания можно будет заметить на весах на сроках меньше недели.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5