Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > "Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

Навигация по форуму

"Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

На сайте с: 21.05.2018

"Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

добавлено 26.11.2019 22:11
изменено: Наталия 27.11.2019 10:52






ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК! ДОБРОГО ЗДРАВИЯ ВСЕМ! ИСКРЕННЕ ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ ГОСТЕЙ, ЧИТАТЕЛЕЙ, А ТАКЖЕ БУДУЩИХ АВТОРОВ ДАННОЙ ТЕМЫ НА НАШЕМ УЮТНОМ ФОРУМЕ "БУДЕМ ХУДЕТЬ" САЙТА "БЕРЕГИ ФИГУРУ"!

Береги фигуру... Береги фигуру! А как её беречь то?? Ведь, чтобы начать сохранять фигуру, её нужно ещё получить...а точнее "заслужить", - то есть создать собственными желаньем, терпеньем, стараньями и трудами над собою! Вся суть и жизненная соль здесь в пресловутом Здоровом Образе Жизни (ЗОЖ) - хитреньком "зверьке", эдакой "священной корове" для всех худающих-голодающих и изнывающих во время бега, зарядок или изнурения себя до "семи потов" в спортклубах, либо т.п.... И, конечно же, правильное (ПП), здоровое питание - это неотъемлемая ступенька на пути покорения лестницы ЗОЖ! И дело тут не только в том, что здоровое питание помогает обрести желаемую фигуру, но и в том, что это один из самых важных залогов нашего хорошого самочувствия, бодрости и активности, укрепления и поддержания здоровья на долгие годы и десятилетия!

Пусть идея этой темы будет состоять в том, чтобы все желающие делились здесь на её страничках ЗОЖ-рецептами блюд (желательно стараться учитывать принципы правильного, здорового питания в рецептах) - на каждый день, и праздничных, которые можно будет подавать к столу на грядущие в скором времени Новогодне-Рождественско-СтароНовогодние святки (ну, и на другие праздники тоже!). Это могут быть, как малознакомые, новые рецепты (можно и ваши авторские!), так и рецепты старых-добрых блюд, которые многие из нас знают, но в ЗОЖ-интерпретации!





"Надо есть для того, чтобы жить, - а не жить для того, чтобы есть!"

"Человек - есть то, что он ест."

"Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей." (Гиппократ)


#здоровоепитание #правильноепитание #ЗОЖ #ЗОЖ_рецепты #активныйобразжизни #ПП #ПП_рецепты #кухня #будемхудеть #берегифигуру #здороваяфигура #стройность #похудение #хорошеесамочувствие #путь_к_фигуре_мечты
#читайрецепт_готовь_пробуй_делисьвпечатлениями_пишисвойрецепт





Мне нравится 0
На сайте с: 21.05.2018

Re: "Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

добавлено 26.11.2019 22:31
изменено: Наталия 27.11.2019 14:57

Доброго времени суток всем - ещё раз!

ЗОЖ-РЕЦЕПТ "КУРОЧКА В БАНКЕ "А-ЛЯ ТУШЁНКА", ПРИГОТОВЛЕННАЯ В ДУХОВКЕ"
(Это ЗОЖ-рецепт от победительницы домашнего похудения в 6 сезоне украинского теле-шоу "Взвешенные и счастливые" - Алёны Александровой (она похудела со 134 кг до 57 кг (постройнела на 77 кг за 8 месяцев) и уже почти три года удерживает данный вес!))

Данное блюдо очень хорошо подходит для уютных, дружных семейных посиделок во время обедов и ужинов. Думаю, что и для праздника в семейном кругу этот рецепт тоже можно достойно применить.
Это блюдо хорошо сочетается со свежими, тушеными или запеченными овощами. В качестве гарнира к данной курице подойдут: тушёная или запечённая картошка (а летом можно подать с отваренным молодым картофелем), макароны из твёрдых сортов пшеницы, крупы - гречневая, рисовая, перловая, булгур и т.п. (я подавала с гречневой - получилось блюдо "а-ля гречка по-купечески").





Ингредиенты на литровую банку:

Филе куриное - 400 г;
Голень куриная без кожи - 3 шт;
Лук репчатый - 150 г;
Чеснок - 3-4 зубочка;
Лавровый лист - 2 шт;
Перец чёрный горошком - 5 шт;
Приправа для курицы или Хмели-сунели (либо другая приправа - на ваше усмотрение) - добавить по вкусу;
Соль - по вкусу;

Дополнительный инвентарь для приготовления:

Банка 1-литровая - 1 штука;
Фольга для запекания;

Приготовление:
Филе моем и нарезаем на средние кусочки, с голеней снимаем кожицу, кладём всё в миску, добавляем специи-приправы и солим, хорошо перемешиваем, накрываем крышкой и отправляем мясо мариноваться в холодильник на 30-60 минут.
Очищаем лук и чеснок, нарезаем лучок полукольцами, а чеснок - мелким кубиком.
Далее в чистую банку выкладываем всё слоями: на дно кладём лук, потом филе, голени, чеснок и вновь повторяем все слои. Когда дошли до края банки, то верхним слоем выкладываем лук, лавровый лист и перец горошком.
Потом берём фольгу, складываем в несколько слоёв и нею закрываем банку, как будто крышечкой.
Далее отправляем банку В ХОЛОДНУЮ духовку, выставляем небольшую температуру, постепенно доводим до t=180 °C и после чего оставляем наше блюдо на 1,5-2 часа готовиться в духовке.
По истечении времени духовой шкаф выключаем и оставляем там банку до полного остывания (крышку духовки оставить закрытой при этом).
Если пожелаете заготовить курицу по данному рецепту впрок, то пока блюдо будет остывать в духовке, - заранее вымойте и простерилизуйте крышки, которыми потом закупорите банки! Храните такие баночки в холодильнике.

Смачного! Приятного аппетита!

Обязательно попробуйте сделать такую а-ля тушёнку дома - она полезнее и вкуснее, чем магазинная (проверенно на личном опыте - уже готовила эту курочку, всем домочадцам понравилось)! К стати, думаю, что вместо курицы можно также попробовать использовать в данном рецепте индюшку, которая тоже является диетической птичкой. Надеюсь, что вам и вашим родным, близким тоже понравится данное блюдо. И пусть ваша жизнь станет ещё немного вкуснее!
Как вам такой рецепт? Если кто-то из вас решится приготовить данное блюдо, то поделитесь впечатлениями, пожалуйста.

Крепкого здоровья вам и вашим родным, близким людям! До свидания!

Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: "Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

добавлено 28.11.2019 19:49
Наталья, спасибо за новую темку!
Девочки, а как вы думаете холодец из курицы без верхнего жирка - это здоровая пища или нет?? Смущает именно длительность приготовления - полезно ли это??
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления:
На сайте с: 21.05.2018

Re: "Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

добавлено 16.12.2019 20:12
Марина пишет: Девочки, а как вы думаете холодец из курицы без верхнего жирка - это здоровая пища или нет?? Смущает именно длительность приготовления - полезно ли это??


Здравствуйте, Мариночка, милая! Да, холодец из курочки или индюшки без верхнего жирка - это ЗОЖ-блюдо. Оно будет полезным для костей, суставов, сухожилий, для кожи, плюс - источник белка. Но нужно готовить его так, конечно же, чтобы варились и кости птички (бедра, крылья, и т.п.), чтобы холодец застыл. Делитесь, Маринка, рецептами, пожалуйста!
Ждём-с!



Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: "Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

добавлено 16.12.2019 21:40
Який товстунчик!!))


Вот только сегодня писала в дневнике у Ларисы))
Салаты, конечно, майонезные... но можно использовать домашний майонез.

1. Салат из яиц, грудки и корейской морковки + сыр. Очень вкусно)))
Ингредиенты не взвешиваю, но на глаз приблизительно одинаковый объём.
Выкладывать слоями, можно в два захода - так сочнее:
-корейская морковь (200 г.), можно измельчить, чтоб была не слишком длинная.
-грудка (200 г), мелкие кубики перемешать с майонезом (1-2 ст.л.)
-яйца (6 шт.), мелкие кубики тоже перемешать с майонезом (1-2 ст.л.)
-перед подачей (чтоб не обветрился) засыпать мелко натертым сыром (50-100 г), по вкусу.
Я делю всё на 2 тарелки (на 31-е и 1-е). 31-го днём укладываю в тарелки основу, а вечером просто посыпаю сыром. И точно также со второй тарелкой 1-го января - достала из холодильника, посыпала сыром и блюдо готово))

2. Салат из свеклы с чесноком и изюмом (черносливом, орехами).
Свеклу отварить, остудить, натереть на мелкой тёрке, отставить чтоб стёк сок. Сок можно выпить - вкусняшка))
Добавить немного чеснока, майонеза тоже немного, не солить. Можно и просто такой свекольный салатик кушать, а можно добавить или изюм, или орехи, или чернослив. А можно всё это вместе и побООльше и свеклу на крупной тёрке потереть) Очень вкусно))

3. Салат из моркови, чеснока и орешков. Можно готовить по такому же принципу как и свекольный, но майонеза больше идёт.

4. Салат из морской капусты с яйцом. Граммов 300 капусты + 1-2 яйца. Майонеза совсем чуть-чуть - около 1 столовой ложки.

Всем приятного аппетита и приятных предновогодних хлопот!!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: "Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

добавлено 21.12.2019 08:41
изменено: Евдокия 21.12.2019 08:42
Понравилось оформление! Только крабовые палочки выкинуть! и яйцо! и всё заменить на творог
https://delo-vcusa.ru/recept/zakuska-midii-iz-chernosliva/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: "Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

добавлено 21.12.2019 09:21
Марина пишет: Наталья, спасибо за новую темку!
Девочки, а как вы думаете холодец из курицы без верхнего жирка - это здоровая пища или нет?? Смущает именно длительность приготовления - полезно ли это??

Марина, даже холодец из говядины считается малокалорийным, диетическим и очень полезным блюдом от 50 до 80 кк на 100 гр. Погугли полезные свойства холодца.
Также стоит знать о том, из какого мяса приготовлено блюдо. Так на 100 г холодца из рульки приходится около 170 ккал. Остальные виды этого деликатеса обладают меньшей пищевой ценностью. Так холодец из индейки содержит около 48 ккал, а из курицы – чуть больше, около 110 ккал. Блюдо из нежирной говядины будет обладать пищевой ценностью в 78 ккал.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: "Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

добавлено 21.12.2019 09:38
На мой взгляд три салата, которые не навредят фигуре.
Можно изменить количество майонеза, можно майонез в равных пропорциях поделить со сметаной, грибы жарить не на таком количестве масла как у меня, и в салат из кальмаров с грибами я себе вообще майонез не добавляю.... Да, во втором салате: лук, морковь свекла-мариную (30-60 минут). Полет фантазии...

Мне нравится 0
На сайте с: 21.05.2018

Re: "Скоро Новый год - Пускай ЗОЖ к столу придёт!"/Рецепты здорового питания для будней и праздников, ЗОЖ!

добавлено 30.12.2019 13:18
изменено: Наталия 30.12.2019 13:43



ДОБРОГО ЗДРАВИЯ ВСЕМ! ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2020 ГОДОМ!

"РЕЦЕПТ ЗОЖ-САЛАТА ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ (ПРАЗДНИЧНО-НОВОГОДНЕ-БУДНИЧНАЯ ТЕМА!)"

РЕЦЕПТ СМОТРИТЕ НА ГИФКЕ-ВИДЕО ПО ССЫЛКЕ ЗДЕСЬ НИЖЕ, ПОЖАЛУЙСТА!
В данном рецепте спокойно можно заменить: курочку - на индюшку, оливковое масло - на любое другое растительное масло, помидоры-черри - на наши обычные помидорки, орегано - на смесь трав "Итальянские" или "Прованские" либо на "Хмели-сунели" (или же возьмите любые другие натуральные специи-травы, которые вы любите), натуральный несладкий йогурт - на сметану, сыр фета - на брынзу или на сулугуни. Также можно жарить мясо на обычной сковородке (а не на гриль), а ещё лучше - запечь его в духовке. В салатик можно ещё добавить СВЕЖИЕ укроп и петрушку.
Данный салат - несложный, но яркий и вкусный! Он хорошо будет смотрется не только во время будничных обедов-ужинов, но и достойно украсит собою любой праздничный стол! СМАЧНОГО! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

ССЫЛКА НА ВИДЕО (ПЕРЕХОДИТЕ ПО ДАННОЙ ССЫЛКЕ, ПОЖАЛУЙСТА, - РЕЦЕПТ НАХОДИТСЯ НА ОДНОМ ИЗ КАНАЛОВ В СЕТИ TELEGRAM):

Название ссылки

(ПО ДРУГОМУ ДОБАВИТЬ СЮДА ЭТУ ГИФКУ С РЕЦЕПТОМ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ. ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ССЫЛКУ. ЕСЛИ КТО-ТО ЗНАЕТ, КАК НА ПРЯМУЮ ДОБАВЛЯТЬ ГИФКИ СЮДА НА САЙТ, ТО ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!)

Мне нравится 0