Tatyana пишет: russofanaГАВmailточкаru
Хотелось бы подробнее узнать о предлагаемом тобой курсе, автор.
А, ватсап...
+семь_9шестьдесят3_07восемь_9четыре0пять
На почту выслал ссылку. Работаю в гугл-докс
Кратко это выглядит так.
Я поборник гибкой диеты. То, что она работает - неоспоримый факт. Как показала практика, не со всеми работает однозначно, увы. Всё-таки есть ещё недостаток личного практического опыта.
Исходя из исходных данных смотрю, что можно сделать, и куда направляться. Уже есть примеры и рабочего сброса, и реверса. Через пару недель - возможно и рекомпозиции (буду судить по замерам). А есть случай, когда прогресс можно считать символическим, и тут приходится эксперементировать (но без фанатизма).
Что придётся делать
1. учёт КБЖУ. Причём всю еду записывать до граммов. Это снижает стат.погрешность. Первое время это реально проблема.
2. Приготовиться к длительному пути. Да, я увеличил зону поддержки одной дамы с 700 (!) до 1200 ккал (исходя из темпов начавшегося привеса). И это заняло 4 месяца. Я понедельно только общий вектор вывожу.
3. Простить лично меня, за то, что сам несовершеннен, и выпадаю из графика. Например, в начале этого месяца. Увы, работа. Всё-таки группа пока эксперементальная, и не является для меня источником денег. Монетизация будет, но потом. И скорее всего, в условно-бесплатный формат.
4. Несмотря на то, что я не продаю таблеток и БАДов, денег на рацион станет уходить больше. Это не факт, но в половине случаев происходит.
5. Честность и дисциплина.
Плюсы:
1. Работаю до результата. Хотя бы из спортивного интереса.
2. Начинаем с привычного рациона. Никаких суперфудов, гербалайфа, и ягод с другого конца света. Можно есть эклеры и худеть. А так же сало, шашлык, бургеры, и т.д.
3. Бесплатно, опять же).
4. Мне совершенно не принципиально, в чём именно вы считаете калории.
5. Спорт рекомендуем, но не является обязательным условием.
).