| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 16.04.2017
Можно ли считать прогулки на 10-15 км за легкие нагрузки? Или мне нужно танцевать, ходить в зал и бегать? А прогулка на 20 км, если я хожу со скоростью 4-5 км/ч?
На скринах какая степень физ. нагрузки подскажите пожалуйста.   
|
На сайте с: 26.05.2018
На мой взгляд лучше определить тяжелые тренировки, а все остальное отнести к легким либо средним. Под тяжелыми тренировками понимается мышечный отказ, либо состояние близкое к нему. То есть когда мышца не способна больше выполнять работу в заданном режиме. Прогулку я бы отнес к легкой нагрузке. Если же здоровье позволяет бегать, то я бы использовал ВИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) Пример: бежите с максимальной скоростью 15-20 сек, затем отдыхаете 40 сек. Так примерно 8-10 подходов. Займет очень мало времени, но это уже можно будет отнести к тяжелой тренировке.
|
На сайте с: 06.09.2018
За легкие нагрузки конечно же можно считать. Но если вы будете бегать и прыгать, то конечно же ускорите процесс похудения. Рекомендую так же купить тут https://sellercheck.ru/c/202000010 обруч и скакалку, с ними вы ещё в более короткие сроки приведете себя в форму. Достаточно уделять тренировкам всего лишь 20 минут в день.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
