Худею на дефиците калорий,но за 2 недели скинула только 3 кг и все,вес стоит.Что делать?
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 06.05.2020
Добрый Вечер!
Худею на дефиците калорий,но за 2 недели скинула только 3 кг и все,вес стоит.Что делать? |
На сайте с: 04.09.2019
Лучшее, что можно сделать - набраться терпения и продолжать держать дефицит калорий. Вам разве программа не посчитала с какой скоростью будете худеть? Согласно цифрам из вашей статистики можно рассчитывать терять примерно 1,2-1,3 кг в неделю, если продолжать в среднем питаться на 1080 ккал. В начале бывает немного быстрее потому что вода уходит, потом возвращается и это выглядит как замедление. Иногда и неделю вес может не меняться на большом дефиците, а потом резко скакнуть вниз, это нормально.
Если состояние здоровья (и местные правила) позволяют, попробуйте в качестве дополнительной активности проходить хотя бы 5-6 км в день. Кстати, у вас в дневнике питания есть например невероятно низкокалорийное мороженое - 70 ккал в 70 г, при этом ни грамма белка, одни жиры и углеводы, получается молока в нем нет, что же там такое? Вроде и не шербет и не фруктовый лед при этом (в первом есть белок, во втором обычно нет жира). И каши лучше все-таки заносить как сухую крупу, потому что калорийность готовой очень сильно варьируется в зависимости от количества воды. Так же и "бутерброд с куриной ветчиной" - калорийность черного хлеба в среднем около 200, белого 250, ветчины 120, чтобы получилось 153 ккал как у вас там должна быть почти одна ветчина. Лучше отдельно взвешивать каждый продукт. P. S. Если за две недели вы уже "устали худеть", можно попробовать методики с чередованием (погуглите например диета MATADOR - две недели дефицит, две недели питание согласно суточной норме, правда конечно в этом случае похудение займет вдвое больше времени). |
На сайте с: 02.02.2020
Здравствуйте, присоединяюсь к предыдущему комментатору. Хотел бы добавить пару нюансов. 1) Более безопасное снижение веса для нашего организма будет, если мы будем терять около 1 кг в неделю, при этом же и кожа будем успевать восстанавливаться. 2) Учтите ваш образ жизни( график работы, наличие стрессов) Если отсутствует режим( ненормализованный сон) или же много стрессов на работе и дома, то организм тоже не будет отдавать ничего, есть такое понятие как картизольный жир. 3) Попробуйте не просто линейное снижение веса, а периодизируйте БЖУ с сохранением суточной каллорийности, например: 3-4 дня 50\30\20, 2-3 дня 40\30\30 и 1-2 дня 30\35\35. Это поможет вам разогнать ваш обмен веществ. 4) Так же выпивая свою норму воды, мы тоже помогаем нашему обмену веществ. 0,33Х10кг.веса= Суточная норма воды. 5) Еще вы можете попробовать устроить загрузочный день, то есть увеличить количество углеводов на 1 день( читмил). Углеводы придают нам энергию, следовательно при нехватке энергии ваш организм будет впадать в состояние "сохранения". 6) Так же вы можете попасть в плато, если едите слишком мало, возможно сделали слишком большой дефицит или неправильно подобрали индекс активности, что тоже может повлиять, в таком случае нужно пересчитать ваш суточный каллораж. Напишите мне ваши данные (рост,вес, возраст), и мы вместе разберемся в проблеме! Главное не отчаиваться, а подбирать ключи к своему обмену веществ, чтобы ускорить его! |
Удалено
Причина удаления: ааа
|
Удалено
Причина удаления:
|
|
Удалено
Причина удаления:
|