Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Татьяна

Страницы 1 2
На сайте с: 15.07.2018

Татьяна

добавлено 15.07.2018 18:41
изменено: Татьяна 15.07.2018 18:51

Добрый вечер! Меня звать Татьяна. Я начала худеть 12 недель назад. За это время похудела на 7 кг. Хотелось бы добиться лучшего результата. Не совсем понимаю, как заполнять свой дневник. Но думаю,что постепенно разберусь. Буду очень рада знакомству с участниками.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.07.2018

Re: Татьяна

добавлено 16.07.2018 06:34
Сегодня заполнила первый раз дневник питания, пока все очень скрупулезно. Очень интересно узнать почему за 12 недель ушло только 7 кг, когда у девочек и 18,и 25
Мне нравится 0
На сайте с: 15.07.2018

Запись в дневнике

добавлено 16.07.2018 17:57
Закончился день. Выполнила план по калориям. Ура!!! Немного перебрала с жирами и белками. Буду исправляться.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Татьяна

добавлено 16.07.2018 18:49
изменено: Александр 17.07.2018 00:58
Татьяна пишет: Сегодня заполнила первый раз дневник питания, пока все очень скрупулезно. Очень интересно узнать почему за 12 недель ушло только 7 кг, когда у девочек и 18,и 25


Метаболизм такой. А с девочками что-то не так. 25 кг жира на 12 недель - это ежедневный дефицит в 2500 ккал. Я на этих значениях массу набираю. Не верится как-то.
Хотя если там половина воды, тогда да, баланс сходится.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Татьяна

добавлено 16.07.2018 21:05
пишет: Очень интересно узнать почему за 12 недель ушло только 7 кг, когда у девочек и 18,и 25
Может у девочек лишний вес недавно набран - он быстро уходит. А может у девочек очень большой вес - и быстро сливается вода...
Всякое может быть.
Водичку пьёте?

7 килограммов - это хороший отвесик!
Любое похудение - это стресс для организма.
Даже если это его оздоравливает, организму нужно время привыкнуть к своему новому состоянию.
Не торопитесь!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.07.2018

Re: Татьяна

добавлено 17.07.2018 05:31
Спасибо большое, Марина. Да у девочек вес зашкаливает 125 кг. Я тоже так подумала, что вода ушла. Пока не добавила физические упражнения, так как прохожу курс лечения. Может можете посоветовать какую физическую нагрузку добавить? Спасибо. Хотела добавить бодифлекс, занятия им у меня хорошо подтягивают мышцы.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Татьяна

добавлено 17.07.2018 07:57
Татьяна пишет: Спасибо большое, Марина. Да у девочек вес зашкаливает 125 кг. Я тоже так подумала, что вода ушла. Пока не добавила физические упражнения, так как прохожу курс лечения. Может можете посоветовать какую физическую нагрузку добавить? Спасибо. Хотела добавить бодифлекс, занятия им у меня хорошо подтягивают мышцы.


Берите то, что нравится. Здесь стабильность и время дают лучше результат, чем оптимально, но эпизодично.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Татьяна

добавлено 17.07.2018 09:19
Татьяна, могу сказать о себе.
Процесс пошел когда стала ходить 3 раза в день по 30 минут.
Иду 3-4 остановки пешком перед работой и после, и в перерыв не чаи распиваю, а покушала и поскакала на улицу на 30 минут!
Вечером 3-4 раза в неделю (по самочувствию) кручу домашний орбитрек. Собственно и всё...

Бодифлексом тоже планирую заняться. Уже несколько раз начинала...
Наверное когда начнётся нелётная погода отнесусь посерьёзней

Пока мне ходьбы хватает.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2017

Re: Татьяна

добавлено 17.07.2018 09:28
изменено: Маруся 17.07.2018 09:29
Татьяна пишет: Спасибо большое, Марина. Да у девочек вес зашкаливает 125 кг. Я тоже так подумала, что вода ушла. Пока не добавила физические упражнения, так как прохожу курс лечения. Может можете посоветовать какую физическую нагрузку добавить? Спасибо. Хотела добавить бодифлекс, занятия им у меня хорошо подтягивают мышцы.


Все, что угодно. Танцы? нравятся? танцуйте.
Монотонное кардио не утомляет? Эллипс минут на 40 через день.
Не против чуть потягать тяжестей под бодрую музыку? Body Pump (обожаю ).
Да хотя бы просто ходьба в быстром темпе, и то вперед.
Удачи! И не спешите
Мне нравится 0
На сайте с: 15.07.2018

Re: Татьяна

добавлено 17.07.2018 12:47
Маруся, огромное спасибо за рекомендации!!!
Мне нравится 0
Страницы 1 2