Никогда не вела дневник. Попробую.
После новогодних праздников встала на весы и поняла, что срочно пора худеть. При росте 168см приемлемый для меня вес не больше 65 кг, в идеале 60
. Похудение начала 8 января с веса 75,4кг. Сегодня (18.01) вес составляет 72,1кг, уже легче, хотя понимаю, что такой быстрый отвес вызван тем, что из организма ушла лишняя жидкость. Записалась в марафон стройности, думаю, еженедельные отчеты станут дополнительным стимулом в нашем нелегком деле))
Уже 10 дней строго взвешиваю все, что съедаю, придерживаюсь калорийности 1300-1450, хотя планировала коридор 1100-1300 - не получается, но пока вес стабильно уходит. Решила не вгонять себя в жесткие рамки дабы не сорваться, т.ч. позволяю себе пастилу, зефир и даже вредные шоколадные батончики.
Пытаюсь пить воду, для меня это тяжело, т.к. раньше могла выпить за день 2 чашки кофе ...и все, никакой воды. На норму не выхожу, но 1,2-1,5л. лучше, чем ничего.
Тренируюсь дома: сначала включаю Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней (нашла через отзывы на просторах интернета), потом добавляю силовые на попу и заднюю поверхность бедра + 15 минут на эллиптическом тренажере. В итоге тренировка занимает 1 час. На этой неделе тренировалась 2 раза, третью тренировку планирую на сегодня. Главное не полениться) Кстати, видеотренировки очень понравились, на прошлой неделе делала только их, ничего не добавляя, на следующий день к вечеру болели все мышцы.
Конец этой и следующую неделю планирую прожить в таком же режиме. Пока снижение веса не прекратится, ничего менять не буду.
После новогодних праздников встала на весы и поняла, что срочно пора худеть. При росте 168см приемлемый для меня вес не больше 65 кг, в идеале 60
. Похудение начала 8 января с веса 75,4кг. Сегодня (18.01) вес составляет 72,1кг, уже легче, хотя понимаю, что такой быстрый отвес вызван тем, что из организма ушла лишняя жидкость. Записалась в марафон стройности, думаю, еженедельные отчеты станут дополнительным стимулом в нашем нелегком деле))Уже 10 дней строго взвешиваю все, что съедаю, придерживаюсь калорийности 1300-1450, хотя планировала коридор 1100-1300 - не получается, но пока вес стабильно уходит. Решила не вгонять себя в жесткие рамки дабы не сорваться, т.ч. позволяю себе пастилу, зефир и даже вредные шоколадные батончики.
Пытаюсь пить воду, для меня это тяжело, т.к. раньше могла выпить за день 2 чашки кофе ...и все, никакой воды. На норму не выхожу, но 1,2-1,5л. лучше, чем ничего.
Тренируюсь дома: сначала включаю Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней (нашла через отзывы на просторах интернета), потом добавляю силовые на попу и заднюю поверхность бедра + 15 минут на эллиптическом тренажере. В итоге тренировка занимает 1 час. На этой неделе тренировалась 2 раза, третью тренировку планирую на сегодня. Главное не полениться) Кстати, видеотренировки очень понравились, на прошлой неделе делала только их, ничего не добавляя, на следующий день к вечеру болели все мышцы.
Конец этой и следующую неделю планирую прожить в таком же режиме. Пока снижение веса не прекратится, ничего менять не буду.