Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Татьяна

Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 42
На сайте с: 04.07.2020

Запись в дневнике

добавлено 20.07.2021 20:03
изменено: Татьяна 20.07.2021 20:26
вес 69.3(-700)
Сегодня: 363 ккал
Цель: 983 ккал
Еда: 1483 ккал
Физическая нагрузка: 863 ккал (11800- шаги, из них 3.3 км- бег,и еще ПЛАВАНЬЕ )

Съедено/Осталось, г
Белков: 44/94
Жиров: 19/43
Углеводов: 184/1перебор из-за пива
Воды: 900/1100+ 1.5- пива

весь день на берегу вода-"парное молоко" рыбы нет, но голодными не остались...
Мне нравится 0
На сайте с: 04.07.2020

Запись в дневнике

добавлено 21.07.2021 17:53
изменено: Татьяна 21.07.2021 18:01
вес 69.8(+500) и ведь знала, что так будет

Сегодня: 124 ккал
Цель: 1229 ккал
Еда: 1515 ккал
Физическая нагрузка: 410 ккал (10800- шаги. из них 3.3км- пробежка)

Съедено/Осталось, г
Белков: 58/65
Жиров: 43/12
Углеводов: 134/30
Воды: 1200/800
Мне нравится 0
На сайте с: 04.07.2020

Запись в дневнике

добавлено 22.07.2021 16:32
изменено: Татьяна 22.07.2021 16:41
вес 69.6 (-200)
Сегодня: 170 ккал
Цель: 1229 ккал
Еда: 1562 ккал
Физическая нагрузка: 503 ккал (13060- шаги,из них 3.8 км- бег)

Съедено/Осталось, г
Белков: 69/61
Жиров: 37/21
Углеводов: 106/67
Воды: 2100/-100
Мне нравится 0
На сайте с: 04.07.2020

Запись в дневнике

добавлено 23.07.2021 18:33
изменено: Татьяна 23.07.2021 19:07
вес 69.4(-200) - снова ползу, но вроде пока в нужном направлении Купила новую форму для пробежек шорты 48р.,а майка и тайтсы 44р. прошлогодняя была соответственно 52р.,50р.,48р. но впереди еще столько же почти 10кг по весу и по 10 см в объемах буду убирать

Сегодня: 431 ккал
Цель: 1106 ккал
Еда: 1305 ккал
Физическая нагрузка: 630 ккал (16950- шаги, из них 3.8 км- бег и еще зарядка на 50 ккал)
со следующей недели попытаюсь добавить шейпинг или плавание...А лучше и то, и другое
Съедено/Осталось, г
Белков: 71/59
Жиров: 26/32
Углеводов: 87/87
Воды: 1950/50
Мне нравится 0
На сайте с: 04.07.2020

Запись в дневнике

добавлено 24.07.2021 18:23
изменено: Татьяна 24.07.2021 18:49
вес 69.5 (+100) даже нечего предположить откуда +
Сегодня: 219 ккал
Цель: 1352 ккал
Еда: 1663 ккал
Физическая нагрузка: 530 ккал (13820- шаги, из них 3.8 км -бег-прям день сурка)

Съедено/Осталось, г
Белков: 78/63
Жиров: 36/27
Углеводов: 143/45- ЧЕРЕШНЯ 750г
Воды: 1650/350

26/27/47% (БЖУ%)
+3.6 кг по цели на Б/Ф буду сравнивать каждый день теперь, а то что наши графики как-то параллельно двигаются
Мне нравится 0
На сайте с: 04.07.2020

Re: Татьяна

добавлено 25.07.2021 17:51
изменено: Татьяна 25.07.2021 21:39
вес 69.700(+200) - ЧЕРЕШНЯ

зато сегодня идеально по БЖУ

и пробежка 4 км, а потом активный отдых в горах шагов 21700



пошли в лес за грибами ничегошеньки, поехали в горы прохладненько красивенько как же я люблю лето!!!!!!!!

Результаты недели 19.07-25.07 (-300г)
ИТОГО +200 (+3.9 кг) на Б/Ф
1522 - 603 = 919 ккал (среднее значение)
Б-63.0г (24%); Ж-33.1г(28%); У-132.1г (48%)
14600-шаги, 603 ккал-физ.нагрузка
Мне нравится 0
На сайте с: 04.07.2020

Запись в дневнике

добавлено 26.07.2021 19:26
изменено: Татьяна 26.07.2021 20:02
вес 69.4(-300)

Сегодня: 335 ккал
Цель: 1229 ккал
Еда: 1434 ккал
Физическая нагрузка: 540 ккал (13100- шаги, из них 3.8- пробежка) как только решила плавать пошли дожди, может на шейпинг себя завтра уговорю

Съедено/Осталось, г
Белков: 66/67
Жиров: 41/18
Углеводов: 90/87 БЖУ-27/37/36%
Воды: 1400/600
+3.6 кг по цели на Б/Ф
Мне нравится 0
На сайте с: 04.07.2020

Re: Татьяна

добавлено 27.07.2021 16:57
изменено: Татьяна 27.07.2021 17:20
вес 69.6(+200) чет, утомила меня уже эта поза пора бы на 68 переходить, но увы и ах, точнее ох

по БЖУ вроде все правильно считаю, по ккал тоже, а вес "и ныне там"



дождь не прекращался еще с 5- ти утра такое сразу тоскливое настроение на шейпинг не "уговорила" себя, зато сделала уборочку генеральную
на форуме тоже тоска зеленая- видимо все уже достигли совершенства, кроме меня
+ 3.8 кг по цели на Б/Ф
Мне нравится 0
На сайте с: 04.07.2020

Re: Татьяна

добавлено 27.07.2021 20:28
изменено: Татьяна 27.07.2021 20:53

даже на фоне дождя она красотка
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Татьяна

добавлено 27.07.2021 21:23
изменено: Евдокия 27.07.2021 21:25
Татьяна пишет:
даже на фоне дождя она красотка


Вне конкуренции!

на форуме тоже тоска зеленая- видимо все уже достигли совершенства, (тссс, остальные едят втихаря)
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 42