Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

Навигация по форуму

Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 26
На сайте с: 16.02.2014

Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 14:48
изменено: Береги фигуру 19.12.2017 15:10
Друзья, теперь у вас появилась возможность задавать вопросы нашим ведущим фитнес-тренерам! Помогут вам достичь своей цели, а главное - подскажут, как это сделать без ущерба для своего здоровья!
Познакомят вас с миром фитнеса и станут вашими помощниками.

Тем для обсуждения может быть множество, вот только некоторые из них:

    - Правильное питание ( основные принципы)
    - Спорт для всех
    - Фитнес и его секреты
    - Мифы фитнеса
    - Домашний фитнес ( фитнес дома)
    - И многое-многое другое!

P.S. Тренер будет отвечать на вопросы по вторникам и четвергам. Спрашивайте - и мы ответим!

P.S. P.S. Наш популярный цикл упражнений для самостоятельных занятий дома:
Добавлено видео

Сам пост с текстовым описанием упражнений находится здесь

ИТАК...
С удовольствием представляем вашего тренера:

АМО АСРИЯН
Стаж занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом более 25 лет.

Тренер высшей категории крупнейшей сети фитнес клубов в России ALEX FITNESS (входит в ТОП-10 лучших тренеров СПб ).
Стаж работы фитнес тренером 15 лет.
Имеет диплом колледжа имени Бена Вейдера. Сертифицированный специалист по коррекции осанки, стретчингу и многих других направлений.

Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 17:22
изменено: Береги фигуру 01.06.2017 17:34
А мы предлагаем начать обсуждение:
Анна в одной из тем написала такой вопрос:
Анна пишет: Ирина, не знаю, есть ли у вас время и желание отвечать на вопросы, но давненько хотела вас спросить... Вы когда-то писали про пульс, что при физ. нагрузках он должен быть желательно мин. 120 уд. в мин. (так ведь, если не ошибаюсь?). Вопрос задам немного другой, но на эту же тему. Когда замедленный пульс считается нормальным? Просто у меня обычный пульс, в спокойном состоянии - 50-55 уд. в мин. (при занятиях кардио - 140). В инете смотрела, что это либо признак брадикардии, либо норма у спортивных людей. Но у насколько "спортивных" людей это - норма? Только у профи или и у обычных любителей может быть? Если вы располагаете интересными сведениями и временем, отпишитесь, пожалуйста, когда-нибудь, интересно узнать.
P.S. Спасибо за записи, у вас замечательное, тонкое чувство юмора; было приятно узнать вас с этой стороны.


Кстати, Вы можете воспользоваться нашим Калькулятором пульса
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 17:32
Анна пишет: Ирина, не знаю, есть ли у вас время и желание отвечать на вопросы, но давненько хотела вас спросить... Вы когда-то писали про пульс, что при физ. нагрузках он должен быть желательно мин. 120 уд. в мин. (так ведь, если не ошибаюсь?). Вопрос задам немного другой, но на эту же тему. Когда замедленный пульс считается нормальным? Просто у меня обычный пульс, в спокойном состоянии - 50-55 уд. в мин. (при занятиях кардио - 140). В инете смотрела, что это либо признак брадикардии, либо норма у спортивных людей. Но у насколько "спортивных" людей это - норма? Только у профи или и у обычных любителей может быть? Если вы располагаете интересными сведениями и временем, отпишитесь, пожалуйста, когда-нибудь, интересно узнать.
P.S. Спасибо за записи, у вас замечательное, тонкое чувство юмора; было приятно узнать вас с этой стороны.


Здравствуйте!

Пульс должен высчитываться по следующей формуле 220- возраст и умножить на 0,65-0,80 (в зависимости от цели)

В первом случае вы находитесь в аэробной зоне (зона жиросжигания)
Во втором в анаэробной зоне ( тренировка на повышение сердечно-сосудистой выносливости

В любом случае нужно проконсультироваться с врачом и если с вами все в порядке, то ваш пульс это абсолютная норма (кстати низкий пульс - для спортсменов это норма)
Поэтому не нужно беспокоится это просто ваша особенность , отслеживайте пульс, ну и ориентируйтесь на ваше самочувствие при выполнении физических упражнений
Мне нравится 0
На сайте с: 19.09.2015

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 18:03
Ой, как это замечательно, у нас на сайте появились свои тренеры, спасибо админам!
И сразу вопрос к тренерам. Я скинула 15 кг, на данный момент мой вес 76 кг. Вес снижала постепенно на ПП с небольшим дефицитом ккал. Из спорта - скандинавская ходьба ежедневно со скоростью 7-8 км в час (почти бег) в течение 1 часа + элементарные упражнения (приседания, отжимания, планка). Как то не складывается с силовыми нагрузками (а мышцы хотя бы сохранить хочется). Порекомендуйте, какие упражнения делать в домашних условиях, и с каким инвентарем, достаточно ли гантелей по 2 кг.? Можно ли заменить гантели лыжным эспандером? Заранее, спасибо
Мне нравится 0
На сайте с: 17.04.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 19:58
Добрый день!
Хорошая идея с созданием вот такого вот вопросника, однозначно лайк!)
Хотел бы вот что спросить. Имею давнюю проблему с позвоночником - сутулость, и выпяченый живот. После того как пошел в зал, выработал привычку ходить прямо, но все равно, когда не слежу за этим, тянет "сркутится". Посоветовали делать 2-3 раза в неделю подьемы ног в висе, чтобы укрепить нижнюю часть пресса, и делать гиперэкстензии. Можете что то добавить?
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 21:32
Амо Асриян пишет:
Анна пишет: Ирина, не знаю, есть ли у вас время и желание отвечать на вопросы, но давненько хотела вас спросить... Вы когда-то писали про пульс, что при физ. нагрузках он должен быть желательно мин. 120 уд. в мин. (так ведь, если не ошибаюсь?). Вопрос задам немного другой, но на эту же тему. Когда замедленный пульс считается нормальным? Просто у меня обычный пульс, в спокойном состоянии - 50-55 уд. в мин. (при занятиях кардио - 140). В инете смотрела, что это либо признак брадикардии, либо норма у спортивных людей. Но у насколько "спортивных" людей это - норма? Только у профи или и у обычных любителей может быть? Если вы располагаете интересными сведениями и временем, отпишитесь, пожалуйста, когда-нибудь, интересно узнать.
P.S. Спасибо за записи, у вас замечательное, тонкое чувство юмора; было приятно узнать вас с этой стороны.


Здравствуйте!

Пульс должен высчитываться по следующей формуле 220- возраст и умножить на 0,65-0,80 (в зависимости от цели)

В первом случае вы находитесь в аэробной зоне (зона жиросжигания)
Во втором в анаэробной зоне ( тренировка на повышение сердечно-сосудистой выносливости

В любом случае нужно проконсультироваться с врачом и если с вами все в порядке, то ваш пульс это абсолютная норма (кстати низкий пульс - для спортсменов это норма)
Поэтому не нужно беспокоится это просто ваша особенность , отслеживайте пульс, ну и ориентируйтесь на ваше самочувствие при выполнении физических упражнений

Спасибо за информативный ответ.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 21:38
Присоединяюсь к предыдущим откликам - сайт сделал настоящий подарок! Это выход на новый уровень, большой шаг вперед. Спасибо большое за эту новую возможность: уверена, что еще не раз ею воспользуюсь
Мне нравится 0
На сайте с: 04.11.2016

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 21:48
Однажды вот тут уже прозвучал вопрос:
incognito пишет: Интересно, по теории боди-билдинга хотя бы в принципе возможно набрать мышечную масс в условиях 47+ и нескольких дополнительных ограничений, не только по былой травматике. Имеется в виду без стероидов, на которые нужно ещё рецепты добывать.

Уточню, ограничения по варикозу, то есть и гантели не более 10 килограмм, а уж про штангу можно даже не думать.
Быть может хотя бы в теории имеются какие ни будь методики с разгрузкой ног и без жуткого набора массы с последующей ещё более интенсивной сушкой?
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 23:35
Ирина пишет: Ой, как это замечательно, у нас на сайте появились свои тренеры, спасибо админам!
И сразу вопрос к тренерам. Я скинула 15 кг, на данный момент мой вес 76 кг. Вес снижала постепенно на ПП с небольшим дефицитом ккал. Из спорта - скандинавская ходьба ежедневно со скоростью 7-8 км в час (почти бег) в течение 1 часа + элементарные упражнения (приседания, отжимания, планка). Как то не складывается с силовыми нагрузками (а мышцы хотя бы сохранить хочется). Порекомендуйте, какие упражнения делать в домашних условиях, и с каким инвентарем, достаточно ли гантелей по 2 кг.? Можно ли заменить гантели лыжным эспандером? Заранее, спасибо




ну во первых-Вы Молодец!
Правильное питание. кардио (скандинавская ходьба) дает хорошие результаты! плюс еще ваши. хоть и простые упражнения. но они также способствуют изменениям в вашем теле) Все дело в том. что ваши мышцы привыкли (адаптировались)к этим упражнения и уже не реагируют на них. Поэтому Пора менять упражнения.чем мы кстати и займемся!!!
А именно Мы приготовили для вас специальные комлексы упражнений,которые вы сможете выполнять дома с использованием как минимального количества инвентаря, так и вообще без него!!! И тут ваши гантели могут вам пригодится)) Видео будет прилагаться!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 01.06.2017 23:43
изменено: Лора 01.06.2017 23:54
Здравствуйте и сразу примите слова благодарности за новые очень необходимые возможности грамотных консультаций для любителей-новичков...пусть Вам сопутствует удача и появляются и дальше такие замечательные идеи для развития сайта

Хочу присоединится к вопросам Ирины, так как мы с ней Дамы за 55 и уже год идём упорно к своим целям при помощи рационального питания и посильных физических нагрузок..вот и дальнейшие вопросы к обновлению физических нагрузок через год занятий ,после часовых кардио или плавания, скандинавской ходьбы или бега неизменно ведут нас в тренажёрный зал..
..я начала заниматься на тренажёрах на прошлой неделе и сразу возникли вопросы : какие упражнения и с каким весом гирь начинать новый путь , на какие группы мышц и сколько подходов нужно выполнять новичкам, сколько раз в неделю и сколько по-времени длительность разминки и общее занятие на силовых тренажёрах?? для нас ,тех кто перешли в разряд серьёзного возраста...( к сожалению тягаться с 20-35 летними нам несколько странно, а в залах их большинство))) мы готовы идти не героически, но упорно и настойчиво, в состоянии удовольствия и осознания...
ещё раз благодарю за возможность задать интересующие нас вопросы и ждём ответ для применения их в ближайшее время.
..и да....ВСЕХ с наконец наступившим летом, солнца в каждом окне))
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 26