Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

Навигация по форуму

Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 35
На сайте с: 18.06.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 11.10.2017 09:42
Амо Асриян пишет:
Goosel пишет: Доброго времени суток!
Разбавлю, пожалуй, истеричные сообщения вопросом.
Я 2 года занималась в тренажерке, 8 месяцев назад травмировала колено и, соответственно, ушла на спорт.покой. набрала 5 кг, которые не скидываются даже при подсчете каллорий. Занимаюсь 2 недели пока аквааэробикой.после НГ перейду на плавание, скорее всего (планы такие).
Подскажите, какие упражнения возможны без вреда и опасности для колена с разрывом внутреннего мениска, кроме бассейна? Йога/пилатес/калланетика/велосипед? И правда ли, что для пользы на колено от велосипеда необходима специальная техника "педалирования"?


Добрый вечер! К сожалению, только лишь одним подсчетом калорий сложно добиться желаемого результата, но это может быть полезным в достижении Вашей цели! И не забывайте, что вы занимаетесь всего , как я понял 2 недели , поэтому не стоит переживать, результат будет обязательно, но чуть позже. Не торопите события, всему свое время.

Что касается велотренажера, то от него есть как польза, так и вред для Вашего здоровья. Крайне важно для достижения положительного эффекта подобрать правильную систему тренировок. Начинать следует с коротких тренировок по 20 минут в спокойном режиме (в аэробном режиме), затем можно постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность занятий. Никаких экспериментов и применения каких-либо техник (педалирования) без присутствия персонального тренера я Вам не рекомендую во избежание неприятных последствий.
Учитывая состояние Вашего коленного сустава, занятия на велотренажере будут наиболее подходящим способом сбросить вес, тк идет щадящая нагрузка на суставы и активная на мышцы.


Спасибо!
Мне нравится 0
На сайте с: 04.04.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 12.10.2017 18:32
Здравствуйте! похудела при помощи подсчета калорий на сайте на 9кг и вес встал и не меняется уже почти месяц даже если уменьшаю калорийность рациона с 1200-1300 ккал до 1000 ккал, бжу 30/30/40, пью 2 литра воды в день, хожу по 2 часа в день в спокойном темпе, другой нагрузки нет, скажите пожалуйста как сдвинуть вес с мертвой точки? Мой рост 162, вес сейчас 69
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 13.10.2017 13:16
Светлана пишет: Здравствуйте! похудела при помощи подсчета калорий на сайте на 9кг и вес встал и не меняется уже почти месяц даже если уменьшаю калорийность рациона с 1200-1300 ккал до 1000 ккал, бжу 30/30/40, пью 2 литра воды в день, хожу по 2 часа в день в спокойном темпе, другой нагрузки нет, скажите пожалуйста как сдвинуть вес с мертвой точки? Мой рост 162, вес сейчас 69


Добрый день!
Вес можно сдвинуть добавив нагрузки , например пройти большее расстояние за то же время, взять гантельки по 0.5 и 1 кг и ходить с ними.
Лучше конечно добавить такие упражнения приседания выпады отжимания и т.д. , выполнять их можно во время ходьбы.
бжу 30/30/40 вот это не понял) это в день или за раз? ни то ни другое у меня не стыкуется, по калориям получается 550 ккал.
Напишите подробнее сколько раз кушаете в день, какой возраст, почему только ходьба
Мне нравится 0
На сайте с: 04.04.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 14.10.2017 20:56
Большое спасибо за ответ, бжу это в процентах-30% белки, 30% жиры и 40% углеводы, по калорийности сейчас получается 1250ккал, боюсь уменьшать калорийность-замедлится метаболизм везде пишут. Мне 35 лет.
Ем 6 раз в день и стараюсь выпивать 2л воды-
первый завтрак 9.00 утра 15гр отрубей и 500гр воды,
второй завтрак-12.30 овсяная каша на молоке+сыр 15гр+хлеб 30гр или каша на молоке+кусок шоколадки 15гр,
15ч-обед какая-нибудь крупа 100-150гр в вареном виде или консервированные овощи типа горошка, бобов+100гр курицы,
17.30-полдник-творог,
20ч-ужин, примерно такой же как обед,
22ч-стакан кефира.
Сейчас расписала и честно говоря подумала что я слишком много ем поэтому и не худею+сидячая работа за компом, хожу утром и вчером по часу, в выходные больше хожу-по 16 тысяч шагов, есть шагомер. Но очень хорошо худела в начала на таком рационе, даже не смотря на срывы по 2000 ккал раз в месяц. Наверное правда стоит увеличить нагрузку, и можно ли уменьшить калорийность до 1000ккал? хотя бы на короткое время, даст ли это эффект?
Мне нравится 0
На сайте с: 04.04.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 19.10.2017 11:14
Здравствуйте! Описала выше свою ситуацию, напишите пожалуйста можно ли уменьшить калорийность до 800-1000 ккал на неделю например (сейчас 1300ккал в день), это не замедлит метаболизм?
Мне нравится 0
На сайте с: 27.07.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 19.10.2017 11:29
А в обратную сторону не пробовали действовать?
Устроить суточный читмил (увеличить количество потребляемых калорий), например, потом уйти на прежнюю калорийность.
У Вас организм в состоянии стресса на 1200-то калориях, дайте ему понять, что он не голодает.
Мне нравится 0
На сайте с: 04.04.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 19.10.2017 13:04
Раиса пишет: А в обратную сторону не пробовали действовать?
Устроить суточный читмил (увеличить количество потребляемых калорий), например, потом уйти на прежнюю калорийность.
У Вас организм в состоянии стресса на 1200-то калориях, дайте ему понять, что он не голодает.

Если считать срывы читмилом то пробовала) видимо правда дело в маленькой физической нагрузке (2 часа ходьбы в день) и проанализировав свой дневник увидела, что последний месяц я занимаюсь самообманом, что ем 1200ккал, т к неделя выглядит примерно так:
пн-1000ккал
вт-1200ккал
ср-1500ккал
чт-1200ккал
пт-1500ккал
суб-1600ккал
вс-1700ккал, и на следующей неделе все повторяется, буду исправляться
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 19.10.2017 22:45
Светлана пишет: Здравствуйте! Описала выше свою ситуацию, напишите пожалуйста можно ли уменьшить калорийность до 800-1000 ккал на неделю например (сейчас 1300ккал в день), это не замедлит метаболизм?

Добрый вечер! ни в коем случае не уменьшайте калорийность! Однозначно замедлится обмен веществ! Добавьте немного калорий,можно сделать чит мил! но не так как вы описывали,или же можно чередовать белковые и углеводные дни! А так же рекомендую вам пересмотреть ваши тренировки!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.10.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 21.10.2017 11:47
Добрый день!!
Сегодня мой первый день правильного питания (мой вес составляет 90 кг.)
Посоветуйте мне пожалуйста что лучше кардио нагрузка или силовая, а может лучше совместить т.е. день кардио, день силовая, день кардио отдых
Заранее спасибо за совет
Мне нравится 0
На сайте с: 04.04.2017

Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!

добавлено 22.10.2017 20:58
Амо Асриян пишет:
Светлана пишет: Здравствуйте! Описала выше свою ситуацию, напишите пожалуйста можно ли уменьшить калорийность до 800-1000 ккал на неделю например (сейчас 1300ккал в день), это не замедлит метаболизм?

Добрый вечер! ни в коем случае не уменьшайте калорийность! Однозначно замедлится обмен веществ! Добавьте немного калорий,можно сделать чит мил! но не так как вы описывали,или же можно чередовать белковые и углеводные дни! А так же рекомендую вам пересмотреть ваши тренировки!
Спасибо за ответ!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 35