Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 14:48
изменено: Береги фигуру 19.12.2017 15:10
Друзья, теперь у вас появилась возможность задавать вопросы нашим ведущим фитнес-тренерам! Помогут вам достичь своей цели, а главное - подскажут, как это сделать без ущерба для своего здоровья!Познакомят вас с миром фитнеса и станут вашими помощниками. Тем для обсуждения может быть множество, вот только некоторые из них: - Правильное питание ( основные принципы) - Спорт для всех - Фитнес и его секреты - Мифы фитнеса - Домашний фитнес ( фитнес дома) - И многое-многое другое!
P.S. Тренер будет отвечать на вопросы по вторникам и четвергам. Спрашивайте - и мы ответим! P.S. P.S. Наш популярный цикл упражнений для самостоятельных занятий дома: Добавлено видеоСам пост с текстовым описанием упражнений находится здесьИТАК...С удовольствием представляем вашего тренера:АМО АСРИЯНСтаж занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом более 25 лет. Тренер высшей категории крупнейшей сети фитнес клубов в России ALEX FITNESS (входит в ТОП-10 лучших тренеров СПб ). Стаж работы фитнес тренером 15 лет. Имеет диплом колледжа имени Бена Вейдера. Сертифицированный специалист по коррекции осанки, стретчингу и многих других направлений.
|
Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 17:22
изменено: Береги фигуру 01.06.2017 17:34
А мы предлагаем начать обсуждение: Анна в одной из тем написала такой вопрос: Анна пишет: Ирина, не знаю, есть ли у вас время и желание отвечать на вопросы, но давненько хотела вас спросить... Вы когда-то писали про пульс, что при физ. нагрузках он должен быть желательно мин. 120 уд. в мин. (так ведь, если не ошибаюсь?). Вопрос задам немного другой, но на эту же тему. Когда замедленный пульс считается нормальным? Просто у меня обычный пульс, в спокойном состоянии - 50-55 уд. в мин. (при занятиях кардио - 140). В инете смотрела, что это либо признак брадикардии, либо норма у спортивных людей. Но у насколько "спортивных" людей это - норма? Только у профи или и у обычных любителей может быть? Если вы располагаете интересными сведениями и временем, отпишитесь, пожалуйста, когда-нибудь, интересно узнать. P.S. Спасибо за записи, у вас замечательное, тонкое чувство юмора; было приятно узнать вас с этой стороны.
Кстати, Вы можете воспользоваться нашим Калькулятором пульса
|
Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 17:32
Анна пишет: Ирина, не знаю, есть ли у вас время и желание отвечать на вопросы, но давненько хотела вас спросить... Вы когда-то писали про пульс, что при физ. нагрузках он должен быть желательно мин. 120 уд. в мин. (так ведь, если не ошибаюсь?). Вопрос задам немного другой, но на эту же тему. Когда замедленный пульс считается нормальным? Просто у меня обычный пульс, в спокойном состоянии - 50-55 уд. в мин. (при занятиях кардио - 140). В инете смотрела, что это либо признак брадикардии, либо норма у спортивных людей. Но у насколько "спортивных" людей это - норма? Только у профи или и у обычных любителей может быть? Если вы располагаете интересными сведениями и временем, отпишитесь, пожалуйста, когда-нибудь, интересно узнать. P.S. Спасибо за записи, у вас замечательное, тонкое чувство юмора; было приятно узнать вас с этой стороны.
Здравствуйте! Пульс должен высчитываться по следующей формуле 220- возраст и умножить на 0,65-0,80 (в зависимости от цели) В первом случае вы находитесь в аэробной зоне (зона жиросжигания) Во втором в анаэробной зоне ( тренировка на повышение сердечно-сосудистой выносливости В любом случае нужно проконсультироваться с врачом и если с вами все в порядке, то ваш пульс это абсолютная норма (кстати низкий пульс - для спортсменов это норма) Поэтому не нужно беспокоится это просто ваша особенность , отслеживайте пульс, ну и ориентируйтесь на ваше самочувствие при выполнении физических упражнений
|
Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 18:03
Ой, как это замечательно, у нас на сайте появились свои тренеры, спасибо админам! И сразу вопрос к тренерам. Я скинула 15 кг, на данный момент мой вес 76 кг. Вес снижала постепенно на ПП с небольшим дефицитом ккал. Из спорта - скандинавская ходьба ежедневно со скоростью 7-8 км в час (почти бег) в течение 1 часа + элементарные упражнения (приседания, отжимания, планка). Как то не складывается с силовыми нагрузками (а мышцы хотя бы сохранить хочется). Порекомендуйте, какие упражнения делать в домашних условиях, и с каким инвентарем, достаточно ли гантелей по 2 кг.? Можно ли заменить гантели лыжным эспандером? Заранее, спасибо
|
Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 19:58
Добрый день! Хорошая идея с созданием вот такого вот вопросника, однозначно лайк!) Хотел бы вот что спросить. Имею давнюю проблему с позвоночником - сутулость, и выпяченый живот. После того как пошел в зал, выработал привычку ходить прямо, но все равно, когда не слежу за этим, тянет "сркутится". Посоветовали делать 2-3 раза в неделю подьемы ног в висе, чтобы укрепить нижнюю часть пресса, и делать гиперэкстензии. Можете что то добавить?
|
|
Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 21:32
Амо Асриян пишет: Анна пишет: Ирина, не знаю, есть ли у вас время и желание отвечать на вопросы, но давненько хотела вас спросить... Вы когда-то писали про пульс, что при физ. нагрузках он должен быть желательно мин. 120 уд. в мин. (так ведь, если не ошибаюсь?). Вопрос задам немного другой, но на эту же тему. Когда замедленный пульс считается нормальным? Просто у меня обычный пульс, в спокойном состоянии - 50-55 уд. в мин. (при занятиях кардио - 140). В инете смотрела, что это либо признак брадикардии, либо норма у спортивных людей. Но у насколько "спортивных" людей это - норма? Только у профи или и у обычных любителей может быть? Если вы располагаете интересными сведениями и временем, отпишитесь, пожалуйста, когда-нибудь, интересно узнать. P.S. Спасибо за записи, у вас замечательное, тонкое чувство юмора; было приятно узнать вас с этой стороны.
Здравствуйте! Пульс должен высчитываться по следующей формуле 220- возраст и умножить на 0,65-0,80 (в зависимости от цели) В первом случае вы находитесь в аэробной зоне (зона жиросжигания) Во втором в анаэробной зоне ( тренировка на повышение сердечно-сосудистой выносливости В любом случае нужно проконсультироваться с врачом и если с вами все в порядке, то ваш пульс это абсолютная норма (кстати низкий пульс - для спортсменов это норма) Поэтому не нужно беспокоится это просто ваша особенность , отслеживайте пульс, ну и ориентируйтесь на ваше самочувствие при выполнении физических упражнений
Спасибо за информативный ответ.
|
Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 21:38
Присоединяюсь к предыдущим откликам - сайт сделал настоящий подарок! Это выход на новый уровень, большой шаг вперед. Спасибо большое за эту новую возможность: уверена, что еще не раз ею воспользуюсь
|
Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 21:48
Однажды вот тут уже прозвучал вопрос: incognito пишет: Интересно, по теории боди-билдинга хотя бы в принципе возможно набрать мышечную масс в условиях 47+ и нескольких дополнительных ограничений, не только по былой травматике. Имеется в виду без стероидов, на которые нужно ещё рецепты добывать.
Уточню, ограничения по варикозу, то есть и гантели не более 10 килограмм, а уж про штангу можно даже не думать. Быть может хотя бы в теории имеются какие ни будь методики с разгрузкой ног и без жуткого набора массы с последующей ещё более интенсивной сушкой?
|
Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 23:35
Ирина пишет: Ой, как это замечательно, у нас на сайте появились свои тренеры, спасибо админам! И сразу вопрос к тренерам. Я скинула 15 кг, на данный момент мой вес 76 кг. Вес снижала постепенно на ПП с небольшим дефицитом ккал. Из спорта - скандинавская ходьба ежедневно со скоростью 7-8 км в час (почти бег) в течение 1 часа + элементарные упражнения (приседания, отжимания, планка). Как то не складывается с силовыми нагрузками (а мышцы хотя бы сохранить хочется). Порекомендуйте, какие упражнения делать в домашних условиях, и с каким инвентарем, достаточно ли гантелей по 2 кг.? Можно ли заменить гантели лыжным эспандером? Заранее, спасибо
ну во первых-Вы Молодец! Правильное питание. кардио (скандинавская ходьба) дает хорошие результаты! плюс еще ваши. хоть и простые упражнения. но они также способствуют изменениям в вашем теле) Все дело в том. что ваши мышцы привыкли (адаптировались)к этим упражнения и уже не реагируют на них. Поэтому Пора менять упражнения.чем мы кстати и займемся!!! А именно Мы приготовили для вас специальные комлексы упражнений,которые вы сможете выполнять дома с использованием как минимального количества инвентаря, так и вообще без него!!! И тут ваши гантели могут вам пригодится)) Видео будет прилагаться!!!
|
Re: Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
добавлено 01.06.2017 23:43
изменено: Лора 01.06.2017 23:54
Здравствуйте и сразу примите слова благодарности за новые очень необходимые возможности грамотных консультаций для любителей-новичков...пусть Вам сопутствует удача и появляются и дальше такие замечательные идеи для развития сайта Хочу присоединится к вопросам Ирины, так как мы с ней Дамы за 55 и уже год идём упорно к своим целям при помощи рационального питания и посильных физических нагрузок..вот и дальнейшие вопросы к обновлению физических нагрузок через год занятий ,после часовых кардио или плавания, скандинавской ходьбы или бега неизменно ведут нас в тренажёрный зал.. ..я начала заниматься на тренажёрах на прошлой неделе и сразу возникли вопросы : какие упражнения и с каким весом гирь начинать новый путь , на какие группы мышц и сколько подходов нужно выполнять новичкам, сколько раз в неделю и сколько по-времени длительность разминки и общее занятие на силовых тренажёрах?? для нас ,тех кто перешли в разряд серьёзного возраста...( к сожалению тягаться с 20-35 летними нам несколько странно, а в залах их большинство))) мы готовы идти не героически, но упорно и настойчиво, в состоянии удовольствия и осознания... ещё раз благодарю за возможность задать интересующие нас вопросы и ждём ответ для применения их в ближайшее время. ..и да....ВСЕХ с наконец наступившим летом, солнца в каждом окне))
|