Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Тома

Страницы 1 2 3 4 5 6 7
На сайте с: 17.10.2018

Re: Тома

добавлено 06.11.2018 20:34
Тома пишет:
Анна пишет:
Анна пишет: Упражнение "Уточка"
Сесть на корточки, руки положить на колени, спина прямая. Ходьба на приседе на носочках. 1 минута.

жесть!!!!! с весом в 90 кг-покатились уточки!!!!

Уточка эта реальная жесть! У меня колени захрустели, пришлось приподняться немного

А можно узнать, в чем смысл этого упражнения?
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Тома

добавлено 06.11.2018 21:48
изменено: Анна 06.11.2018 21:59
Пусёночка пишет:
Тома пишет:
Анна пишет:
Анна пишет: Упражнение "Уточка"
Сесть на корточки, руки положить на колени, спина прямая. Ходьба на приседе на носочках. 1 минута.

жесть!!!!! с весом в 90 кг-покатились уточки!!!!

Уточка эта реальная жесть! У меня колени захрустели, пришлось приподняться немного

А можно узнать, в чем смысл этого упражнения?

Чтобы долго не объяснять: где чувствуете напряжение, там и польза.) Подробней здесь Ходьба полуприседом, польза ходьбы гуськом
Это упражнение, как и остальные, взяты из 1-го лечебно-физкультурного комплекса для укрепления мышц при сколиозе, для исправления осанки. Всего их 8, и каждый идет тяжелее прежнего. Самые последние комплексы - с уклоном в анаэробные. Из первых тоже попадаются тяжелые упражнения, но зато ощущения, даже когда 20-30 минут позанимаешься - не передать; такая легкость в теле, что летать хочется); даже мышцы болят приятно. Я после них иногда бегала, хотя бег сам по себе никогда не нравился. И, кстати, в свое время на них сделала себе подтянутую рельефную попу (похудела с обычных 104 до 92 см) и худые ноги. Правда, я тогда как минимум полгода на 1350 ккал сидела, а к ногам при выполнении упражнений привязывала по одному блину с гантелей. Занималась каждый день по 1 ч. 30 мин -1 ч. 45 мин. Потом пустилась одной осенью во все тяжкие, разожралась, снова худела...... А последние полгода я редко занимаюсь и сейчас просто подтянутая, за счет быстрой езды на велосипеде и ходьбы - вынуждена по делам. Но очень хочу снова стать худенькой и рельефной.) И для меня идея Томы стала супер-мотивацией. Тома, не спешите от нее отказываться, упоминайте иногда в своем дневнике, ведь не все регулярно ленту читают, кто всерьез решил похудеть, подтянется; когда наберется приличная группа, можно будет организовать масштабное соревнование из самых серьезных и целеустремленных девченок.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Тома

добавлено 06.11.2018 23:16
изменено: Марина 06.11.2018 23:17
Тома пишет: Запуталась я, девочки Продолжаем эту затею или нет? А то вроде желающих осталось не так, чтобы много. Поставьте лайки, кто за то, чтобы продолжать. Если наберётся от трёх лайков, подкину ещё упражнений.

Томочка, идея отличная!
Но наверное, не всем подходит именно формат соревнований...
Я вчера восприняла с радостью и энтузиазмом, а сегодня вообще ничего не делала... т.к. спина беспокоит.

Может придумать другой формат....?
Например, составить комплекс упражнений. Замечательно если с видео, как о выпадах.
Желательно без обязательного количества повторений.
Для кого-то и один присед даётся тяжело, а уж соревноваться... - это будет останавливать и демотивировать.
И, наверное, лучше сделать отдельную темку, чтоб не захламлять личный дневничок.

Для развития темы можно делать отчеты (необязательные, но желательные), например:
кто-то пишет: Сегодня сделала 5 приседаний, 10 выпадов и 5 раз прокрякала)))
или
кто-то пишет: Занималась 30 минут
и т.д.
Будет пример для подражания, может кто-то глядя на активистов заразится физ.активностью.


Но это моё мнение... у кого-то может другое... и формат соревнований будет очень даже стимулировать!
В любом случае, Тома, идея замечательна!! Спасибо!
Мне нравится 0
На сайте с: 07.06.2018

Re: Тома

добавлено 07.11.2018 05:09
изменено: Тома 07.11.2018 05:10
Марина, вы всегда такая добрая и хорошая, восхищаюсь вами!
Наверное, вы правы, такой формат многих может демотивировать.

Я вот подумала, раз у нас мнения разделились - может, лучше не торопиться и обдумать, как и что сделать? Подождём, какие ещё будут предложения. Пишите, кто как считает. А как чего-нибудь дельного надумаем, так и организуем. Уже в отдельной теме, конечно.
Как вариант, можно сделать два разных формата для разных групп пользователей.
А пока немного встрепенулись, размялись - уже хорошо
Мне нравится 0
На сайте с: 07.06.2018

Re: Тома

добавлено 07.11.2018 05:21
Анна, спасибо за поддержку! Это важно. На одной только собственной инициативе далеко не уедешь. Надеюсь, в итоге у нас получится что-нибудь хорошее.
Опыт организаторства у меня не очень большой. Когда-то на добровольных началах проводила зарядку в больнице. Ну там медсёстры просто выпинывали всех, кто мог хоть немного шевелиться, в коридор, и заставляли заниматься
Мне нравится 0
На сайте с: 17.10.2018

Re: Тома

добавлено 07.11.2018 09:28
Тома пишет: может, лучше не торопиться и обдумать, как и что сделать? Подождём, какие ещё будут предложения. Пишите, кто как считает. А как чего-нибудь дельного надумаем, так и организуем. Уже в отдельной теме, конечно.
Как вариант, можно сделать два разных формата для разных групп пользователей.
А пока немного встрепенулись, размялись - уже хорошо

В отдельной теме, не надо в личном дневнике.
Группы пользователей сами определяться, кто в какую группу хочет.
Ну и зрители, поддерживать!
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Тома

добавлено 07.11.2018 13:40
Тома пишет:
Я вот подумала, раз у нас мнения разделились - может, лучше не торопиться и обдумать, как и что сделать? Подождём, какие ещё будут предложения. Пишите, кто как считает.

Да, а когда девочки выскажут свои предложения, можно провести голосование: чье предложение получит больше голосов (тех же лайков), на то и пристанем.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.06.2018

Re: Тома

добавлено 08.11.2018 10:55
Итоги недели:
Средняя калорийность: 1652 ккал.
Вес: 61 кг (-0.5 кг). Очень довольна!

Белков в среднем в день получилось 65,8 г.
Йогического питания придерживаюсь, пока всё очень нравится!
Питаюсь последнее время по большей части молочными продуктами. Попросила свекровь купить у соседей немного домашнего творога, масла, сыра... она принесла целую тонну! Приходится всё экстренно есть. Домашний сыр такой вкусный, миллион лет не его ела!
Единственное, чем "грешу" - пакетированный чай.
Задача на следующую неделю стараться пить его поменьше. В итоге, конечно, хочу полностью отказаться, но резко не получится.

По поводу наших физкультурных начинаний - к понедельнику постараюсь что-нибудь придумать. Предложений, я смотрю, больше пока не поступает. На выходных всё ещё раз обдумаю - пока что на работе большой загруз, голова квадратная
Мне нравится 0
На сайте с: 09.04.2017

Re: Тома

добавлено 08.11.2018 18:36
Поделитесь своим меню пожалуйста
Мне нравится 0
На сайте с: 07.06.2018

Re: Тома

добавлено 08.11.2018 20:04
Анна пишет: Поделитесь своим меню пожалуйста

Кушаю каши, фасоль, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, мёд, домашние молочные продукты, чай с имбирём.
Дневник питания открыть к сожалению не могу - не так давно писала, почему.
Если что-то более подробно интересует - спрашивайте, напишу
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7