Тома
добавлено 09.10.2018 21:53
изменено: Пользователь удален 09.10.2018 21:54
Всем привет! Я Тома, 28 лет. Худею с 66,4 кг, цель 57 кг. Рост 169 см. Текущий вес 62,5 кг (сбросила 3,9 кг за 2,5 мес.). Метод похудения - подсчёт КБЖУ, йога, растяжка. Йогой регулярно занимаюсь год. Замеры веса и параметров у меня по понедельникам, но писать буду чаще. Рада видеть всех в своём дневнике
|
Re: Тома
добавлено 10.10.2018 10:15
До меня недавно дошёл смысл фразы "В здоровом теле - здоровый дух!" Скажу своими словами, на научность сего излияния не претендую Суть в том, что мышцы, находясь в плохом тонусе, на каждое действие отбирают у нас больше сил. Я тут не берусь судить про количество расходуемых калорий и т.п., а следую простой логике: спортсменам ведь гораздо легче выполнить большинство физических действий, чем "простым" людям, не так ли? А по природе мы, как и все животные, склонны экономить силы - не напрягаться лишний раз. Т.е., будучи слабыми, мы фактически обрекаем себя на лень, апатию, а иногда даже депрессию. Не говоря уже про различные гормоны, которые выделяются во время физической активности и дарят нам радость. Вывод: чтобы быть жизнерадостными, активными, более успешными по жизни - просто необходимо держать тело в тонусе! Услышала эту мысль от одного умного человека, и так она меня вдохновила! Подналегла на спорт - и стала в 10 раз больше всего успевать. В общем, всем рекомендую!
|
Re: Тома
добавлено 10.10.2018 10:22
На этой неделе прибавлю калорий: с 1400 до 1600, а то вес последнее время резковато вниз пошёл. Посмотрим, что выйдет. И картинка для мотивации. Кошка смогла - и мы сможем. Хотя её, наверное, никто не спрашивал
Вложение (50 kB)
|
Re: Тома
добавлено 11.10.2018 22:39
Исповедаюсь: сегодня съела лишние 100 ккал. Зато в понедельник не доела 200 ккал - так что будем считать, моя совесть чиста! Вот немного завидую людям, которые, когда нервничают, не могут кушать. Я, наоборот, от переживаний начинаю трясущимися руками запихивать в рот всё съедобное, что встречается на пути
|
Re: Тома
добавлено 13.10.2018 12:16
Байка "О диетах из интернета".В глубокой молодости по большой глупости состояла я в сообществе анорексичек в интернете. Чтоб вы понимали масштаб бедствия: одна из самых популярных диет у них тогда была диета ABC. Суть диеты: продержаться 50 дней, калорийность каждого из которых обычно колеблется от 0 до 500 ккал (средняя калорийность ~230 ккал в день). - Большинство просто не выдерживало эту диету, постоянно срывались и уходили в зажор. - Кто более-менее долго выдерживал, всё равно в итоге срывались и быстро набирали вес обратно. - А кто не срывался, познали кормление через катетер; некоторые из них также узнали, есть ли жизнь после смерти, но они нам об этом уже не расскажут. В общем-то я думаю, один из этих вариантов рано или поздно ждёт последователей любой продолжительной экстремально низкокаллорийной диеты. И хорошо, если это будет пункт 1 или пункт 2... Те, кто хочет сбросить 20 кг за месяц - подумайте на эту тему, пожалуйста.Так вот: самые талантливые и успешные представители данного сообщества (т.е. с весом 42 кг и ниже) изобретали свои диеты. Этим девочкам обычно было сильно меньше 20 лет - ни о каком медицинском образовании и речи не шло. Диеты изобретались "от балды" и массово тиражировались на различных сайтах. Не все об этом знают: большинство статей в интернете пишут так называемые копирайтеры - люди, которые умеют грамотно писать, и совсем не обязательно разбираются в теме того, о чём они пишут. Просто переписывают найденную в поисковике информацию другими словами.И вот, спустя годы, мама присылает мне ссылку на "чудесную диету", которую ей скинула сестра. Захожу по ссылке... и пишу маме ответ: "я лично знаю 14-летнюю девочку, которая эту диету придумала". Мораль истории: Осторожно относитесь к диетам из интернета! Есть вероятность, что их придумали психически нездоровые люди или дети. Проверяйте источники информации - это касается любой информации, не только на диетическую тему. Конечно, мода на нездоровую худобу вроде как в прошлом и теперь в почёте фитоняши Но диеты, написанные невесомыми феями, продолжают жить в интернете - и неискушенные в вопросах похудения люди по-прежнему на это ведутся.
|
|
Re: Тома
добавлено 15.10.2018 09:56
Результаты недели:В среднем в день кушала 1584 ккал. Йога: 5 раз по часу. Растяжка на шпагат: 3 раза по пол часа (маловато, надо постараться 4-5 раз в неделю). Вес 62.4 (-100 гр). Физ. нагрузки как доп. калорийность к еде осознанно не учитываю, т.к. знаю себя - нажрусь с мыслью "потом отработаю", а потом ни черта не отработаю К фиксированной калорийности мне проще привыкнуть. На этой неделе план 1500 ккал в день.
|
Re: Тома
добавлено 20.10.2018 22:05
Как-то давно моя сестра (тогда очень худая) мне пожаловалась: "Иногда мне так хочется кушать... но мне лень жевать!". Я тогда долго смеялась, говорила "Вот мне бы так!" А сегодня что-то такая лень на меня напала, что даже ужин не хотелось готовить. Уже было подумала "может, и не ужинать", но калории-то набрать надо! Пошла пожаловалась мужу - он поискал в закромах, выдал мне банку консервированной фасоли и банан. Съела, довольна
|
Re: Тома
добавлено 21.10.2018 04:35
Toma, у вас отличные результаты! А какой вид йоги вы практикуете? Я занимаюсь хатха-йогой, но не заметила, чтобы она как-то влияла на вес. а как у вас?
|
Re: Тома
добавлено 21.10.2018 08:03
Александра пишет: Toma, у вас отличные результаты! А какой вид йоги вы практикуете? Я занимаюсь хатха-йогой, но не заметила, чтобы она как-то влияла на вес. а как у вас?
Александра, спасибо! Наконец-то кто-то написал в моём блоге Практикую хатха-йогу, крия-йогу (та же хатха, только в движении) и ещё некоторые другие йоги, не связанные с физ. упражнениями. Да, соглашусь с вами - сама по себе йога худеть не помогает. Когда не считала кбжу, даже набирала вес. Но в борьбе с калориями является неплохим помощником - и сжечь их помогает, и мышцы в тонусе держать.
|
Re: Тома
добавлено 21.10.2018 08:29
изменено: Пользователь удален 21.10.2018 08:41
Итоги недели:Средняя калорийность: 1497 ккал. Физ. активность (йога, растяжка, велосипед): 5 часов. Вес: 61.5 (-900 гр за неделю, -4.9 кг за весь период). Осталось до цели 4.5 кг. Середина пройдена! Итоги на самом деле не за неделю, а за 6 дней. Потому что на сегодня я запланировала загрузочный день Последний раз такое устраивала два месяца назад, пришло время снова немного побаловать себя А то последнее время чувствую: хочется от души наесться чего-нибудь вкусного. Если этого не сделать, рано или поздно натрескаюсь каких-нибудь макарон - и удовольствие не получу, и статистику подпорчу. Лучше уж осознанно купить вкусностей и устроить релакс. Как говорится "Если безобразие нельзя остановить, его нужно возглавить" А с завтрашнего дня опять по 1500 ккал. Цель на следующую неделю с учетом загрузочного дня - существенно не поправиться
|