Как вы думаете сколько раз в неделю достаточно ходить на тренировку, чтобы не просто поддерживать себя в хорошей форме, но и избавляться от лишнего веса и наращивать мышцы где надо. Я сейчас хожу 1 раз в неделю, но больше пока не могу себе позволить. А так считаю, что 2 раза в неделю более,чем достаточно.
Тренировки - как часто?
На сайте с: 07.03.2014
|
На сайте с: 14.02.2014
Тренировка 3-и раза в неделю + ПП было бы оптимально
 А вообще-то, зависит от того на какую тренировку вы ходите. Если ходить один раз в неделю на плавание в бассейн, то эту нагрузку можно даже не учитывать, вы ее с лихвой покроеет, съев один лишь бутерброд с сыром на 250 ккал. Можно ходить на тренировку до 5-и раз в неделю, выкладываться по полной, и так в течение года(!!!) и не получать при этом результатов. И я лично через такое проходила несколько лет назад! Так что, сейчас могу с уверенностью сказать, что если вы ходите 3-и раза в неделю на тренировку по 1 часу в течение месяца и не видите никаких результатов, то значит это не та тренировка, и вы тратите время впустую! Правильная тренировка дает результаты быстро. А на тренировку можно ходить утром до работы, в обед (найти спорт-зал рядом с работой), после работы, в выходной день. |
На сайте с: 09.03.2014
Расскажите немного подробнее, пожалуйста. Тренировкой вы называете занятия в спортзале на тренажерах или, например, что-то типа шейпинга, где под музыку выполняются упражнения? И еще..если речь о спортзале, то кто назначает нагрузку - вы сами или это решает инструктор (или как там правильно называется главный по тренажерам  )
|
|
На сайте с: 14.02.2014
Лично моя тренировка - это занятия в спорт-зале, где я ставлю себе цели и работаю над их достижением. Еще я хожу играть в теннис 3-и раза в неделю, но это для удовольствия, и это занятие не является таким уж обязательным, хотя я стараюсь это дело не бросать пока есть такая возможность. Вот если бы игра в теннис имела другое значение для меня, то возможно я называла это занятие тренировкой. Так же для меня НЕ являются тренировками: танцы (если я не собираюсь готовиться к соревнованиям), горные лыжи, скалолазание (в этот вид спорта я только пытаюсь втянуться). Я не называю занятие тренировкой пока мне не приходится следовать какой-то программе, направленной на прогресс в выбранном виде занятий. Но каждый выбирает для себя свой вид тренировок. Для кого-то тренировка это занятия шейпингом, у кого-то танцы, у кого-то занятия боксом, кто-то бегает или катается на велике, а у кого-то ходьба в быстром темпе и т.п. Про спорт-зал: 1. если вы хотите заниматься с тренером, то всю программу ведет тренер; 2. если без тренера, то вы можете получить рекомендации по работе того или иного тренажера у инструктора, но программу он писать точно не будет. В этом случае вам придется самой решать какой вес ставить на тренажере, или какие тренажеры использовать и в какой очередности и работать ли до отказа или нет. В спорт-зале вы предоставлены сами себе, если не берете занятия у тренера. |
|
|
На сайте с: 31.03.2014
До работы и во время обеда тренировку слабо себе представляю. Не всякий спорт клуб или тренажерка открываются в 6 или 7 утра. Да и потный в обед вряд ли на работу вернешься. |
На сайте с: 20.03.2014
Возможно не у всех рабочий день начинается с восьми утра. Да и в любом спорт клубе есть душ. А заниматься Вы будете в сменной одежде и запаха не будет. |
|
На сайте с: 14.02.2014
Я лично знаю людей, которые ходят в зал именно ДО работы. Да и тренер мне говорил, что ему приходилось приезжать в зал к 07:30 утра, т.к. одна из клиентом могла заниматься только утром. Вы говорите "не всякий спорт клуб открывается в 6 или 7 утра", так вам не нужен "всякий" спорт клуб, вам нужен только один спорт клуб, который открывается в 7 утра, а все остальные тристо-тридцать-три клуба пусть идут лесом! Спорт клуб надо искать максимально близко к работе либо к дому, чтобы ходить либо до работы (утром), либо в обед с работы бегать, либо после работы сразу в спорт-зал, а уже потом ехать домой. "Невозможно ходить на тренировку в обеденное время" - это ерунда! Я в течение 3-х лет ходила в зал именно в обеденное время (офисный режим работы): 1 год - мы с подружкой ходили на разного рода групповые занятия, типа, аэробики, тай-бо, фит-бол, йога и т.п., и 2-а года я ходила на силовые тренировки по 3-и раза в неделю в обязательном порядке без пропусков. И это всё было в обеденное время! И когда мы с подружкой ходили в "женский фитнес клуб", то в обеденное время там был прям час-пик - все прибегали с работы на тренировку, а уж если тай-бо или танцевальная аэробика, то в зале не протолкнуться! Так что сомневаются лишь те, кто не заходит в спорт-клуб в обеденное время, потому что все остальные уже там - на тренировке  Если вы ходите на групповые занятия или кардио, тогда потеть, конечно, вы будете, но после тренировки можно быстро в душ нырнуть, который есть в том же спорт-зале, а потом на работу. Если же вы ходите на силовые тренировки, то потеть вы будете лишь в начале, когда мышцы будут не готовы к нагрузкам. А походив сначала на силовые, вы потом не будете напрягаться и на обычных групповых занятях (кардио, аэробные) - нагрузка будет казаться пустяшной, будете выходить из зала будто бы и не занимались, а все остальные будут выползать как мыши мокрые Пока человек не попробует он всегда будет говорить "вряд ли" и "слабо себе представляю" PS: когда мне пришла в голову идея ходить на фитнес в обеденное время, я почему-то не размышляла долго, просто открыла яндек-карты того района, где работала и залада в поиске "фитнес", "спорт клуб", "аэробика", "танцы" и получила на выбор сразу несколько вариантов спорт клубов. Так что, если вы действительно хотите, значит вы не распускаете нюни, а действуете! А вот если нет желания, то и не стоит даже размышлять на тему "на сколько реальна та или иная идея", потому что сама идея реальна, она всегда будет реальна, но она реальна для тех, кто задался ею. |
На сайте с: 02.04.2014
Анна, с моей работой в обед не получилось бы ходить на тренировки. И до работы и после работы тоже. Работала в области и даже как такового перерыва на обед у меня не было.
Я рада за Вас, что у все так хорошо складывается, что Вы такой организованный и целеустремленный человек. Буду брать с Вас пример. |
|
На сайте с: 14.02.2014
По сколько же часов в сутки вы работаете? И сколько дней в неделю? И неужели это такая работа, когда нет перерывов и свободного времени, и перерыва на обед нет и работа более 8 часов в день? |
