Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 15.08.2017
Эх, решилась я все же написать в группе в вайбере и попросить рассчитать норму БЖУ и составить примерное меню на неделю. Посмотрим что выйдет из этого. Пойду скачаю программу, которой они пользуются, буду пробовать осваиваться в ней, хотя моя меня вполне устраивает. Потом напишу (вдруг кого тоже заинтересует).
|
На сайте с: 15.08.2017
Посчитали мне БЖУ, внесла это все в меню и вышла норма 1490 кк в день, но творог не больше 2% жирности, иначе перебор выходит.
Программа FatSecret Белок ~130 гр Жиры - 90 гр Углеводы ~40 + 40 гр сложных углеводов + овощи и фрукты. Клетчатка 20-35 гр Сахар до 40 гр общий из всех продуктов. Сахар рафинированный и блюда из белой муки исключить!!!!! ~10 гр углеводов из фруктов в час в первой половине дня. ✅Завтрак 👉Крупа 40 гр. (взвешиваем в сухом виде) 👉Яйцо - 2 шт 👉Сыр ~40 гр. 👉овощи с низким ГИ, зелень + 1 ст.л. Масла. ✅перекус 1 👉творог 100 гр с орехами или ягодами ✅обед 👉Крупа 40 гр. (в сухом виде) 👉овощи 200 гр с низким ГИ , зелень + 1 ч.л. масла 👉мясо, птица или Рыба - 100 гр ✅перекус 2 👉творог 75 гр + орехи 30 гр ✅ужин 👉Нежир мясо, Рыба , птица - 120 гр 👉Легкий салат ~200 гр. + зелень |
На сайте с: 15.08.2017
Жить как в коммунальной квартире очень сложно и долго не получится. Кто-то должен уступить и начать жить по режиму другого. 20 лет этим кем-то оказывалась я. Когда мы познакомились я весила 57 кг и его это утраивало, а потом я уступила и начала жить в его режиме, как итог дошла до 124 кг. И такая я его тоже вполне устраиваю, он не хочет, что б я менялась, ведь ему (в моем лице) нужен друг и товарищ, который всегда "за любой кипишь кроме голодовки". Ему не хочется видеть рядом меня красивую и стройную, ему все равно как я выгляжу, главное, что б дома все шло по привычному графику. Да, можно похудеть, я это делала неоднократно уже, но проблему это не решит. Если не изменится сам ритм жизни семьи, то возврат веса неизбежен. Тяжело сидеть и нюхать шашлычные запахи на весь дом в часиков 10-11 вечера и не съесть ни кусочка. Либо заказ пиццы/суши/бургеры в любое время суток. Да и куча разных таких вот соблазнов начнется, в стиле "да расслабься, сколько той жизни, отказывать себе нельзя ни в чем". Один из прошлых разов моего похудения был комплексный, со специалистами. Вот это нам и пытались донести, что надо не сидеть на диете, а менять образ жизни не только свой, но и окружения. Я, дурная, думала, что буду подстраиваться как-то и т.п. Ничего подобного, долго так жить не возможно, рано или поздно все равно присоединишься к гостям, которые нагрянули нежданно с кучей ерунды и пивасом и покатилось.... Я так жить больше не хочу и дело тут не в весе, он лишь следствие такого образа жизни. |
На сайте с: 12.03.2015
Понятно
А Fat secret хороший и сайт и приложение. У меня давным-давно в телефончике. Уж там столько Ваших фаворитов-овсяноблинов! Творог 2% жирности (?) Пожалуй поможет поиграть с калорийностью суточной еды в Вашу пользу. Но в наших магазинах, вот именно 2%, надо будет ещё поискать. Я на день, когда сбрасываю на овощах и твороге, покупаю баночки разных производителей, чтобы вкус не надоедал. Очень помогает. А если купить невкусный и запланировать его на ужин, то и есть может перехотеться |
На сайте с: 15.08.2017
Доброе утро.
Я с приложением еще не очень разобралась, сама пользуюсь другим, попроще, за то у меня полная версия за бонусы, там и напоминание о воде есть, вводятся объемы, а не только вес ну и вообще привычнее за пять с лишним лет. Чем можно заменить творог? Я его ненавижу еще со времен беременности. Из молочного только молоко, кефир и сметану употребляю (ой, люблю сметанку, да ложечкой, да со сладкой свежей булочкой, да еще и на ночь))))). Творог редко-редко и то для сырников каких или тортика, максимум раз в месяц, а то и в пол года. Йогурт так же. |
|
На сайте с: 15.08.2017
Теперь о насущном....
На весах 110,5кг почему-то. Можно считать, что все, что набрала за две недели своей простуды и двух ДР ушли, теперь надо идти опять к цели. Ан неееет!!!! Вчера была поставлена в известность, что сегодня к 15 едем в гости. Короче будет опять откат обратно, хоть ты тресни. Вот то, о чем я и писала: если не изменить образ жизни, круг общения - это все будет в пустую. А у меня планы были наконец то пересадить цветы и забрать их домой, со следующей недели похолодание идет. Вот у нас на работе девушка села на диету весной, нашла себе подружку по интересам и начали они на великах вечером ездить, так ее муж тоже купил себе велик и все лето ездит на прогулки вместе с ними, сам ужинает пока она в душе, что б ее не соблазнять, короче полностью поддерживает, хотя он араб откуда-то приезжий и уж от него такого ожидать было сложно. У моего брата жена начала ездить в бассейн и на фитнес, так через пару месяцев они всей семьей ездят 2 раза в бассейн и 3 раза в неделю она на пилатес, а он в тренажерный зал. Были у них на ДР, так на столе шашлык из куриной грудки, салатики легкие, ни какого майонезного обжорства и вредных напитков. Брат, как и раньше, любит чего вредного съесть, но поехал в кафешку тихонько, наелся и это не афиширует. Эх, вот живут же люди во взаимопонимании и гармонии, а у меня вечное противостояние. Вот даже не знаю, что по питанию написать... в раздумьях - поесть или все калории оставить для похода в гости..... |
На сайте с: 12.03.2015
Про творог: очень часто встречаю в интернете рецепт заморозить пакет кефира, а потом разморозить на сито или марлю и должен получиться вкусный и мягкий типо творожок Пока не пробовала, но в планах есть.
Мне было проще. До 2014 года в моём рационе такого продукта не было. Не ела его никогда! Вообще не представляла, как такое можно есть Поэтому Протасовка, наверно, у меня легко шла. Новый для организма продукт. Перебробовала всё от 0%-5%, что есть в наших магазинах. Отличу любого производителя с закрытыми глазами. Теперь его видеть не могу!!! А приходится есть Грудку я больше ,чем творог терпеть ненавижу! А мне FS очень нравится именно своей не замороченностью, а оказывается , даже проще приложения есть(?!) Один недостаток-фото еды Кааак насмотришься.... |
На сайте с: 15.08.2017
Всем привет!
Выходные прошли очень весело, в хорошей компании не до подсчета калорий. Как итог сегодня вес 111,4 кг. Просто заколдованная цифра какая-то. Всю неделю буду отрабатывать веселые выходные, правда настроения особо нет никакого. Вчера утром проснулась и дико болело горло (чувствуется, что песни пели с душой))))), сегодня с самого утра голова болит, горло немного получше. Естественно ничего холодного пить не хочется, вчера совсем мало воды было выпито, сегодня наверное тоже будет. По питанию вчера день был бы разгрузочным, если бы не тортик на ланч (на работе опять у кого-то ДР был). Сегодня завтрак - два яйца + 100г гречки, обед 120г гречки + запеканка (фарш, кабачок, замороженные овощи). Опять забыла достать что-нибудь на вечер размораживаться. Эх, как обычно - все утро решала, что достать рыбу, фарш или курицу, по итогу ничего не достала.... |
На сайте с: 15.08.2017
С грудки можно кучу всего вкусного сделать. Например запечь с помидоркой и сыром или рулетиком с начинкой (обожаю с грибами). А творог - как ни крути, а все равно мерзкая масса, которую и проглотить то сложно, она все норовит обратно попроситься. Я изредка ем зерненый со сливками "101 зерно", главное варенья в него побольше бухнуть. У меня на телефоне "Похудеть без диеты" стоит. Простое как веник, можно ввести замеры, за две недели активного пользования получаешь полную версию, со счетчиком воды, активности, напоминалками.... по набору еды - гораздо больше база, правда без рецептов, но свои блюда сохраняешь себе в избранное и все на том, искать быстро и просто. В ФС даже банальные продукты найти проблематично, надо все вносить. |
На сайте с: 15.08.2017
Что-то я сегодня задолбалась пока приготовила себе есть на весь завтрашний день по меню выше. Все по контейнерам разложила, посчитала и записала. Крупа на весь день - булгур, творог купила 1%. На первый перекус творог+ замороженная брусника + 10 г грецких орехов. Остальное все по плану. По объему - столько я давно не ела, конечно.
|