Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Туська

Страницы 1 ... 11 12 13 14
На сайте с: 12.03.2015

Re: Туська

добавлено 30.09.2020 06:22
Доброе утро!
Главное теперь сосредоточиться на этих контейнерах и что б ни у кого не было ДР
Посмотрела Ваше приложение, тоже интересное. А с набором продуктов FS удивлена. Там такая огромная база! Вы смотрели, там вверху надо "листать": поиск продуктов, любимые, наиболее употребляемые и т.д.
Да! Грудка требует фантазии, а фантазия увеличивает калорийность
Удачного Вам дня и что б рабочяя его часть вжик и пролетела!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 30.09.2020 08:11
Всем доброго утра!
На весах сегодня 110,1 кг. Странные цифры, бродят сами собой. По калориям вчера был недобор, даже 1000 кк не набрала и ночью ну так жрать хотелось, просто капец. Ужин был - котлетка 120г и огурец+помидор, вполне нормальный, но вот дневной недобор сказался.
Вообще у меня сложилось впечатление, что ПП - это постоянная сосредоточенность на еде... никаких других интересов, голова и свободное время заняты только едой - планированием и готовкой. Задолбалась за один вечер, понимаю, что долго я так не смогу 100%.
Завтрак в себя чуть допихала, что тоже не есть хорошо. Объема еды многовато, сижу сейчас как-будто камнями меня напихали. Мне половины бы хватило. Единственное, что вместо 40 г сыра 10 г сливочного масла в каше.

Мне нравится 0
На сайте с: 11.04.2019

Re: Туська

добавлено 30.09.2020 10:01
Туська пишет: Всем доброго утра!
На весах сегодня 110,1 кг. Странные цифры, бродят сами собой. По калориям вчера был недобор, даже 1000 кк не набрала и ночью ну так жрать хотелось, просто капец. Ужин был - котлетка 120г и огурец+помидор, вполне нормальный, но вот дневной недобор сказался.
Вообще у меня сложилось впечатление, что ПП - это постоянная сосредоточенность на еде... никаких других интересов, голова и свободное время заняты только едой - планированием и готовкой. Задолбалась за один вечер, понимаю, что долго я так не смогу 100%.
Завтрак в себя чуть допихала, что тоже не есть хорошо. Объема еды многовато, сижу сейчас как-будто камнями меня напихали. Мне половины бы хватило. Единственное, что вместо 40 г сыра 10 г сливочного масла в каше.


Привет. Да, вы правы. Мне тоже на ПП казалось, что еда заменила мне все мысли. Постоянная готовка, много кушать, все по времени. Меня хватило не на долго, но это был хороший старт. Вес ушел и не вернулся (почти 10 кг). У меня двое детей и муж, всем надо внимание, за ними нужно ухаживать, кормить и на себя нет времени, потому что постоянно готовишь им и себе. А сейчас я через день занимаюсь спортом утром 30 мин и вечером 1,5 часа. Еда 3 раза в день и не ПП а по ккал. И это дает результат. В выходные есть срывы, то гости, то алкоголь, то вкусняшки. Получается шаг назад, два вперед. Одно радует, что все таки вперед.






















Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 30.09.2020 10:57
изменено: Туська 30.09.2020 11:18
Ланч прошел с опозданием на 30 минут. Работа, никуда не денешься. В целом вполне съедобно, за орехами и брусникой не очень творог и чувствуется.

Вчера поход в магазин порадовал, почти все купили нормальное, из того, что можно было не покупать - банка осьминогов в пряной заливке, 1 кг туба пломбира, пачка запеченной мякоти куриного бедра 2,5 кг винограда. Своим вчера запекла картошку, морковку и фарш. Без воды, соли и специй, просто фольгой обернула противень и через часик готово. Даже муж солить не стал. Всем понравилось. Сегодня опять забыла достать размораживаться голубцы, ну ладно, у моих еще картошка есть, а у меня куриная грудка сварена.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 30.09.2020 16:32
Обед не сфоткала, много народу было, а пока все разошлись - я уже все съела)))) Было 100 г курогрудки, булгул (из расчета 40 г сухой крупы) и помидорка с огурцом. Да, с курогрудкой надо что-то делать, "на сухую" она не идет. Буду запекать с помидорами или грибами в фольге, раз так. Второй перекус тоже прошел хуже первого, потому как без брусники творог ну совсем противный, орехи дело не спасли.
На ужин все та же курогрудка 100 г с сырыми овощами 200 г без масла.
И опять весь вечер готовить на завтра.... брррр.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Туська

добавлено 01.10.2020 08:14
Туська пишет: Ланч прошел с опозданием на 30 минут. Работа, никуда не денешься. В целом вполне съедобно, за орехами и брусникой не очень творог и чувствуется.

Обожаю такое. Беру самый невкусный 0% творог, режу 2 кураги, 1 инжир сушёный, вяленую клюковку (у нас не растёт), сметану домашнюю сепарированную ч.л. и ч.л. мёда.. Дэсэрт!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 01.10.2020 08:50
Всем привет!
Утро началось с сюрприза, на весах 109,3 кг. Прямо аж не вериЦЦа, что наконец размочила циферку. Ощущаю себя похудевшей-похудевшей, прям стройняшкой Сегодня курогрудка должна уже идти как по маслу))))
Все же ПП это хорошо и полезно. Вроде нажралась вчера на 1600 кк, а результат прямо на весах. Вся фишка в правильном сочетании продуктов и смещении практически всех калорий на первую половину дня. Получается завтрак самый сытный, аж 567 кк, обед 333, ужин 238 и два перекуса по 200 кк примерно. И ужин все же нужен за 4 часа до сна (классическое до 18 часов). Поняла почему в чате рекомендовали использовать именно FS - так есть учет сахара и клетчатки (у них все рекомендации по ПП основаны на ГИ и содержанию клетчатки, сахар не больше 40 за день и т.п.), а там это хорошо отслеживается.
На сегодня у меня план такой:
завтрак: макароны + 10г масла + 20г сыра + 2 яйца + 120г салат из капусты с перцем + 1 ст.л. оливкового масла
перекус: 100г творог + 20г брусники + 90г яблоко
обед: макароны + 100г курогрудка + 268г помидор
перекус: 75г творог + 30г грецкий орех
ужин: 120г курогрудка + 200г орурец с помидоркой
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 01.10.2020 09:30
Да, еще забыла написать (мало ли кого интересует), во время сбрасывания веса не рекомендуют готовить и есть сложные блюда, тот же любимый овсяноблин под запретом, т.к. сложно точно посчитать калории. Рекомендуют есть простые блюда - каша (правильная), овощи желательно сырые и т.п. Конечно можно запечь тот же кусок мяса или рыбы в фольге с овощами, но надо все равно тогда делать все порционно. Например я знала, что свекла поднимает сахар, но даже не задумывалась над тем, что сырые свекла и морковка - вполне допустимые овощи для диеты, а сваренные - уже катастрофа и их есть нельзя. Все такие продукты едят только те, кто на поддержании веса (там таких тоже много).
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 02.10.2020 08:22
Всем самого доброго пятничного (что немаловажно) утра!!!!!
Вчера вечер прошел без сюрпризов, съела свою курогрудку с огурцом и помидором в 17,30 и все ОК. На весах сегодня 108,9. Новая приятная циферка, до идеала далеко, но есть куда стремиться и это главное.
Мои все уже привыкли завтракать, правда кто чем, но главное, что едят и не сопротивляются. Вчера, наконец, потушила голубцы, а они все равно завтрак затребовали, видишь ли голубцы на завтрак не едят... Сварила гречки и на их долю тоже. В 6 утра только слышу недовольный голос "а что, только гречка на завтрак?".... Пришлось делиться с сыном запеченной в духовке курогрудкой..... Вот так быстро привыкают к хорошему. Муж конечно такое не ест, он обходится вареными яйцами, йогуртом и куда же без булочки с кофе. Вчера муж самостоятельно ездил в магазин, почти все по делу купил, правда творог взял 5% (явно первый, что под руку подвернулся), а так взял "правильный" куриный рулет на ссобойки (лучше, чем колбаса), огурцы/помидоры, 4 курогрудки для меня. Правда еще параллельно набрал п/ф нагетсов и еще чего-то там в панировке (для себя).
И так на сегодня у меня все приготовлено и сложено по контейнерам, даже готовый ужин в холодильнике стоит. Да, готовить предварительно на весь день, считать и паковать по контейнерам - это очень помогает не съесть что-то неучтенное.
Завтрак: 3 яйца + гречка + 8г сл. масла + 20г сыра + огурец и помидор + 10г оливкового масла (528кк)
Обед: гречка + 66г запеченная курогрудка + 80г тушеный кабачок + 20г тушеный помидор + 71г огурец (282кк)
Ужин: 120г запеченная курогрудка + 200г огурец/помидор (213кк)
Два перекуса: 100г творога+80г малины и 75г творога+15г грецких орехов+3г семя льна (320кк)
Всего 1343кк за день, но по жирам перебор из-за творога.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 05.10.2020 09:03
Всем привет! Наконец настал понедельник.
Выходные у меня как обычно "удались". Два дня гостили родственники мужа. Приезжали конечно по делу, но все равно.... не будешь же всем рассказывать, что на диете и т.д. и т.п. По питанию все два дня полный капут, по воде тоже. Вот реально - я не переедала, в субботу всего около 800кк, в воскресенье 1093кк. В субботу так вообще можно сказать один прием еды был и тот перед сном на все 800кк. В воскресенье уже более-менее в течении дня, но ужин поздновато - в 19,30, да и на ужин была картошка с куриным филе и кабачком. Соотвественно на весах в субботу 109,1, в воскресенье 110,1, сегодня 109,8 Замкнутый круг какой-то. В следующие выходные они опять приедут - хана диете.
И так диетическая пятидневка началась.... Сегодня план такой:
Завтрак на 550кк: каша с овсяной крупы (с добавлением молока и масла, обалденная просто, а из хлопьев ненавижу)+ 2 яйца + 20г сыр + 56г огурец + 100г помидор + 12г оливковое масло.
Обед на 328кк: 416г щи с цветной капусты и брокколи на курогрудке + 13г сметана 15% + 28г цельнозерновой хлеб + 60г куриный рулет
Ужин на 140кк: 120г пангасиус тушеный + 200г салат огурец+помидор
Перекусы на 530кк: 1)100г творога 5% + 21г брусника + 20г миндальные орехи + 63г яблоко 2) 46г моцарелла + 20г миндаль

Сегодня меню составляла сама, есть перекос по балансу БЖУ... маловато белков, жиров, клетчатки и перебор с углеводами (наверное за счет хлеба, потому как он цельнозерновой, но данных по содержанию клетчатки нет).
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14