Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Туська

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 21.08.2020 12:17
изменено: Туська 23.08.2020 09:39
Всем привет.
Вчера день прошел без сюрпризов, по плану все, кроме слабосоленой грудинки с луком и помидоркой на ужин. Что-то похолодало и захотелось чего-то сытного и жирненького. По калориям день вышел на 1631кк. На ужин по калориям перебор конечно, но сам ужин был в 17,30 где-то, спать легла в 23,30, так что по времени было не поздно, хоть и зажорно. Опять же весь вечер прошел на ногах, помогала мужу класть плитку. На весах сегодня 114,4, т.е. -0,5 ко вчерашнему дню. Надеюсь после нескольких недель наконец свалилась с ненависного "плато". Конечно не за горами новое, но пока все равно радуюсь результату. Еще 0,4 и можно будет отметить первую сброшенную десяточку. Теперь главное в выходные не переесть, что гораздо сложнее, чем в рабочее время. Даже вот не знаю идти в отпуск или не стоит... Все равно буду сидеть дома и курсировать от дивана к холодильнику.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 23.08.2020 09:54
Приветики. Устала за выходные дико. Вчера опять весь день провозились с плиткой, надеюсь, что сегодня закончим со стенами, останется только пол. Получается очень даже красиво. Пусть не так быстро и не без косяков, как было бы с привлечением специалиста, но за то экономно и не надо выслушивать недовольные вопли на тему "кто так стены поштукатурил, кто такую плитку покупает, зачем вам так, давайте я вам по другому положу" и т.п. Сейчас главное не зевать, что б муж не накосячил)))) Люблю работы прораба и подсобника по совместительству.))) Да и курсы дизайнера заканчивала не для того, что б каждый наемный отделочник мне высказывал свое "фе". Мне этого хватило на первом этаже.
Но это все строительные будни... На весах вчера было 114,8 (из-за того, что муж кипил очень много вкусненьких куриных рулетиков и всех их хотелось попробовать... а время уже было вечернее). Вчера вообще замотались, вечером ужин прошел мимо меня (так же как и полдник), поужинала очень поздно 2-мя помидорками и колбасным хвостиком (около 50 грамм). Сегодня на весах 114,3 и это радует. Сейчас пойду себе омлетика какого сварганю на завтрак и снова в бой... Спина уже просто не сгибается, ноги тоже, но ничего - завтра на работе отдохну.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 24.08.2020 11:03
изменено: Туська 24.08.2020 12:33
Всем привет.
Утро понедельника добрым не может быть по определению, это давно известно. У меня оно получилось особенно выдающимся.
Началось все предсказуемо, с привеса на весах +0,2 (было вчера 114,3, а сегодня 114,5). В этом, конечно виноват вчерашний поздний ужин из 115 г куриной колбасы (такая, из одного куриного филе высушенная, по калориям всего 220кк - 100грамм, но соленая, со специями и влагоудерживающими добавками, как и все колбасы) и помидоры с огурцом. Утром, выходя на работу упала на крыльце. Крыльцо скользкое, муж на него налепил плитку керамическую, которую в магазинах на пол кладут. Явно моей смерти хотел. Ночью прошел дождь, вот я и грохнулась прямо в лужу. Хорошо еще, что оно большое, распласталась прямо на нем, а не скатилась по ступенькам. Пришлось возвращаться домой, мыться, переодеваться.
Причем на этом же крыльце в 2017 я тоже поскользнулась, очень сильно травмировала ногу в колене (перелома не было на снимке, МРТ не делали, направления не дали, а на платное запись была на пару месяцев вперед), в больничном написали "растяжение", а реально был синяк на всю внутреннюю часть бедра, даже сейчас не весь сошел (явно был разрыв скорее всего сухожилий), после этого я хожу очень мало. Левая нога не держит в колене, если на нее даешь нагрузку (например при подъеме по лестнице), то она просто подгибается, не держит. Так же при ходьбе - могу упасть на ровном месте, поэтому очень мало хожу и только по прямой, без ступенек.
Машина сломалась (правда еще в субботу и станции не работали), пришлось мужу ее на СТО гнать с самого утра, тоже неприятный момент. Хорошо еще меня по дороге подбросил на работу (мне дойти сложно, хоть и работаю в 15 минутах от дома).
Пришла на работу - тут новый сюрприз: какая-то сволочь настрочила жалобу, теперь вот куча нервотрепки будет + штраф. Сижу документы готовлю.
Сегодня утром завтрак был 2 яйца, жаренные без масла + 150 вареной гречки + помидор с огруцом, залитые 5г оливкового масла.
На ланч домашняя пицца, маленький кусочек, всего 55 г + кофе с сахаром (ай-яй-яй как вредно)
Обед: 1 помидорище + 100г куриной ветчины + хлеб (отрубной, покупной в гипермаркете, где сами пекут)
На полдник еще не знаю, есть яблоки, груши на работе
Ужин - как пойдет). Вчера собрала много помидор с огурцами - ешь сколько угодно))))
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 25.08.2020 11:24
Всем приветик.
Ужин вчера вышел косячным - сын получил аванс на своем первом месте работы, поэтому поводу был устроен праздничный ужин из суши (купила), пиццы (сама пекла) и тортика (самый безвредный из магазинных: тонкий корж + взбитые сливки + ягоды залитые желе). На весах сегодня ожидаемые +0,1, т.е. 114,6 кг.
Сегодня утром был овсяноблин (2 яйца+2 скорлупки молока +2 ложки овсяной муки) с сыром и помидорками. Блин готовила на овсяной муке. Он мне понравился больше, чем из овсяных хлопьев. Я овсянку просто на дух не переношу, а тут вполне даже ничего, даже не воняет овсянкой. На обед взяла кусочек вчерашней пиццы и помидорку к ней. Еще кофейку добавлю на обед (с пиццей очень вкусно). Денек получится на расслабоне, даже калории особо не считала (только прикинула, что б уж совсем не переедать). А вот на ужин сегодня будет только салатик из помидорок и огурцов, максимум возможно кусочек куриного филе себе возьму. На вечер достала из морозилки куриную грудку, как раз растает и вечером приготовлю на завтра что-то уже полезное (скорее всего с овощами запеку в рукаве или под фольгой). Немного расслабилась за вчера и сегодня, но нужно идти дальше к цели.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 26.08.2020 10:08
Приветики всем!
Ужин вчера прошел не так, как планировала, но очень вкусно и полезно. Вчера в ВК нарыла рецепты правильных полезных салатов на ужин. Пишу рецепт, на случай, если кому интересно: 70г куриного филе, 1/4 луковицы, 1 яйцо, 1 огурец (100г у меня вышло), 50 г зеленого горошка, заправка на выбор: сметана, ПП майонез, йогурт (короче кому что нравится). Получается такая огромная миска салата 322г на 1 порцию, по калориям с 20г натурального йогурта 2% - 76,71 всего, б-31,7, ж-9,1, у-10,1. Салат очень вкусный, но я поняла, что для такого салата йогуртовая заправка не годится совсем, сегодня такой же себе на обез в баночку нарезала, только заправила 30 г майонеза (к тому же не домашнего, а магазинного - ну и ладно).
На весах сегодня 114,3 опять (-0,3 ко вчерашнему дню и это радует).
На завтрак сегодня был овсяноблин опять. Вполне себе такая неплохая штука оказалась, даже мои его сегодня опять ели и не кривились. Правда себе делала с сыром, сын попросил сыр не ложить в середину, просто блин спечь, а мужу к сыру еще и куриной ветчины 2 ломтика положила. На обед картофельное пюре с салатом (см выше). На ланч у меня где-то шоколадка валяется, может съем, а может только одним кофе обойдусь. На полдник 2 груши. По калориям получается уже 1400, так что ужин должен быть каким-то супер-мега-низкокалорийным (это еще как пойдет))).
А еще я сегодня лопухнулась, забыла достать что-нибудь разморозить на вечер (филе рыбы достать)
Вчера, наконец нарвалась в магазине на красивое мясо.... прямо кусочек к кусочку, хоть все забирай. Взяла около 10 кг. свинины (таз без кости и сала), 3 кг говядины (вообще красивая, без плевок и прожилок разных), 6 куриных грудок.... Накрутила вчера фарша на 2 месяца точно. Свино-говяжьего, свино-куриного, куриного, говяжьего, свиного. Свиной фарш без сала не отличить от куриного, такой же по цвету. Жалко времени не хватило сразу котлет налепить и уже их заморозить. Как бы все не ругали свинину - ну не могу я без нее, просто покупаю такую вот совсем постную, котлеты делаю без добавления сала, батона, картошки, иногда кабачок добавляю - с ним очень вкусные и сочные получаются (это если их жарить, в паровых он лишний). Я себе и сыну делаю котлеты либо "паровые" (в сковородку с толстым дном наливаю немного воды, кладу котлеты и закрываю крышкой) либо запекаю в рукаве с овощами, так что получается очень вкусно, обычный кусок мяса, только перекрученный.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 26.08.2020 11:31
Вот планировала-планировала и весь день насмарку. У инженера сегодня юбилей, 50 лет. Притащил кучу всяких вкусностей, а отказаться нельзя ни как. Пришлось выпить вина белого полусухого наверное грамм 50, +-. Съела пару бутиков с семгой (на батоне и с маслом), мяса сырокопченого пару кусочков. Так что все, обед отменяется, попью кофе с еще одним бутиком, пюре отдам собаке (у нас на работе есть охранный зверь Баксик), а салат заберу домой и съем на ужин.

Блин, не пила уже два месяца совсем, сейчас выпила совсем немного и все, никакой работы, спать хочу - умираю. Вся моя бессонница сразу ощущается.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 27.08.2020 09:19
Всем привет.
Как и ожидалось - вчерашний зажорный день даром не прошел. Не помогло даже то, что вечером помогала мужу дрова колоть, натаскалась дров, аж руки болели, а сколько раз согнулась и разогнулась - не сосчитать. Какая ни есть, а же физическая активность вчера была, калории все съеденные отбила. На весах сегодня 115,0 (+0,7 ко вчерашнему утру). Понятно, что жира много не прибавилось, но от колбасных и соленых изделий отечность ощущается. Опять же вчера так кабачка жаренного захотелось, вот и съела на ужин 150г жаренного кабачка (масла минимум, т.к. у меня сковородка "Цептер", на ней очень удобно жарить с минимальным добавлением масла), а от жаренного у меня всегда сушняк и отеки, как следствие.

Сегодня на завтрак овсяноблин (уже без сыра, т.к. что-то калорийненько с ним выходит) + 67 г помидорка. На обед не знаю еще что, вчерашний салатик есть (забыла домой забрать) или еще со вчерашнего праздника куча огурцов, помидор и перца в холодильнике лежит. Что-то не хочется мне пока никаких салатов, с удовольствием бы травку пожевала. Вообще я так посмотрела, что для меня сложнее всего это "сложные" углеводы заходят, если это не картошечка). Каши не люблю, овсянку на дух не переношу, если б не придумали макароны, то я бы тоже не расстроилась, рис только в плове употребляю. Ем только гречку, но не будешь же ее каждый день есть, и вредную картошку. Для меня идеально вкусно - это мяско в любом виде с овощным салатиком и картофельной пюрешкой. Еще пельмешек очень хочется... со сметанкой.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 28.08.2020 09:55
Здравствуйте, мои дорогие!
Сегодня ну просто замечательное утро, сразу заметно, что ПЯТНИЦА. Это самый лучший день недели, однозначно! День рабочий, но с самого утра уже живешь в предвкушении выходных. Возможно они пройдут как обычно, в делах по дому (что скорее всего и будет, надо фугу для плитки купить, швы замазать, пол положить... опять же дрова не докололи - дождь помешал, а еще их сложить надо и все за выходные), но вот само ожидание - это сравнимо только с состоянием ребенка перед Новым годом.
И так с приятного: на весах сегодня 113,7 (!!!!), -1,3 ко вчерашнему дню. Не ожидала, честно признаюсь. Ланч вчера был из чашки кофе с сахаром + 2шт. полезных печенюшек (хлебцы ржано-пшеничные "бородинские", вес 1 шт. 8 грамм, они такие плотные, спресованные, по вкусу как печенька, очень вкусно). На обед не удержалась, съела таки кусочек тортика с зеленым чаем и 1 огурец. Полдник прошел мимо меня, а вот ужин удался на славу. Вчера нажарила котлеток из свино-куриного фарша, он без добавления сала (вообще), вместо батона добавила тертый кабачок (кабачок натираю на самой мелкой терке, чтоб было пюре и мои не поняли, что в котлетах есть кабачок - иначе даже пробовать не станут, естественно, что готовить фарш надо тоже в условиях повышенной секретности)))). Котлетки получаются просто изумительные, нежнейшие. Обваливаю их в сухарях (можно в чем угодно, мне сухари нравятся, пусть они и не полезные, к 100% полезности я не стремлюсь), обжариваю на большом огне с двух сторон, затем складываю обратно в сковородку и немного подтушиваю с водой (можно делать любую подливку на вкус, но сразу потушить с водой). Оставшееся кабачковое пюре добавила в блины на кефире (2 яйца, 1 ст. кефира, мука, разрыхлитель, кабачковое пюре), примерно 50/50 получилось тесто и кабачок. Вышли очень вкусные пышные блины. Вот у меня вчера на ужин было 3 котлетки (200г) + 3 помидорки (189г). Блины даже не пробовала вчера. Вчера весь вечер провела на кухне, за то сегодня утром не нужно было готовить завтрак.
Завтрак: 1 блин (87г) + 1 котлета (75г) + 1 помидорка (105г) = 242кк (всего)
На обед взяла тоже самое. Ланч явно будет опять кофе + печеньки. На полдник уже 3 день ношу с собой 2 груши (может сегодня съем).
А вот с ужином возможны варианты.... есть ведро помидор и ведро огурцов.... Из мясного не знаю что добавлю, скорее всего куриную ветчину.
Достала размораживаться филе пангасиуса (знаю, что не самая полезная рыба, но у нас сама дешевая), на завтра запеку в духовке с пассивированной морковкой, луком, майонезом (если не поленюсь, то сделаю домашний) и посыплю сыром. Короче опять вечер у плиты обеспечен.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 28.08.2020 12:38
Отдельный пост про воду. (долгий и нудный, но может кому поможет начать пить воду)
За свою 20-летнюю историю похудения 3 раза обращалась к профессиональным диетологам, так что все это не я сама придумала.
Воду пить нужно, это однозначно. Но нельзя начинать пить сразу резко и много. Увеличивать объем выпитого надо постепенно, иначе будет резкое ухудшение самочувствия, головокружение, почти полуобморочное состояние (и как следствие уверенность, что организм воду не принимает). Если не привыкли (как многие) пить просто воду – начинайте с воды с добавлением лимона, мяты, клубники, апельсина…., да чего угодно (я замораживала кубики льда с долькой лимона и листиком мяты). Зеленый чай приравнивается к воде. Еще один лайфхак – воду проще пить из бутылки, чем из кружки).
Я училась пить (в 2006 году где-то это было) утром сразу после сна стакан воды с добавлением 1 колпачка напитка «Алое» (от Гербалайф), не знаю, полезен ли он настолько, насколько они его рекламируют, но именно с ним я начала пить воду. Вообще Гербалайф не рекламирую и больше его не покупала (многое понравилось, удобно, но необоснованно дорого), но консультант у меня была очень грамотный и только благодаря ей мне впервые удалось похудеть до 70 кг. (жаль, что потом расслабилась, перешла на обычный режим питания «абы-чем»). Именно она меня научила пить воду и объяснила как это делать правильно. Теперь я, как только просыпаюсь – первое, что чувствую – жажда… Я просыпаюсь от того, что в 7 утра я уже хочу пить. Если вы не можете пить воду, это не означает, что у вас организм другой и требует меньше воды, это означает, что ваш метаболизм убит и его надо разгонять, а разогнать его может только вода и режим питания. Иначе все похудение будет только за счет обезвоживания, что чревато. Вода, можно сказать, «промывает» клетки организма и выводит все накопившиеся в них ненужные вещества и токсины. Научитесь пить воду – считайте, что половина пути к похудению пройдена.
Сейчас у меня режим питья воды уже отлажен, так сказать, под мой организм. Режим дня примерно такой: утром 600мл чистой воды натощак (1 кружка выпивается просто залпом, настолько хочется пить), второй кружкой запиваю таблетки (обязательно 1 капсула рыбий жир, поливитамин, и т. д. по списку). Дальше 20 минут на приготовление завтрака (разогрев, взвешивание, записывание), 7,30 завтрак, после завтрака не раньше чем через 30-40 минут опять начинаю пить, но уже по немного. Наливаю бутылку 500 мл воды и пью ее не спеша с 8 до 10 часов утра, через 30 минут после того, как выпила – ланч (обычно кофе с хлебцами), через 30-40 минут после ланча опять начинаю пить воду, снова 500 мл воды выпивается до обеда. Через 30 минут – обед. После обеда через 30-40 минут опять 500 мл воды (та же бутылка наливается) и опять пью постепенно, по глотку по два. Вот тут же дальше возможны варианты – если выпила до 15,00-16,00, значит через 30 минут у меня полдник (и + новая бутылка воды 500мл), если эта бутылка растягивается до конца рабочего дня (до 17 часов), то я остаюсь без полдника. Дома я обычно в 17,30-18,00. Приезжаю, сразу выпиваю кружку воды 300мл, готовлю ужин, через 30 минут ужинаю (самое позднее у меня получается – 19,00). Дальше после ужина и до сна воды пью очень мало, буквально по пару глотков, если хочется пить, иначе утром будут отеки.
Еще очень важно, когда пьешь много воды – уменьшить количество соли в рационе (в том числе в готовых продуктах), иначе отеки будут страшные. Взвесьте допустимое количество соли на день (по некоторым данным 5 г, по другим 10 г) и старайтесь не переборщить. Минералку много пить опасно – в ней тоже много солей разных, можно до камней в почках «допиться», а еще она увеличивает аппетит))). Если есть проблемы с почками – с водой тоже надо быть осторожнее, надо консультироваться с врачом.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2017

Re: Туська

добавлено 29.08.2020 21:13
Приветик.
День сегодня сложный. На весах утром было почему-то 113,0 (-0,7 кг), даже не знаю причины такого большого минуса. Вчера день прошел как обычно, но на ужин (в 18,00) были помидорки с зеленым лучком и кусочком слабосоленой грудинки. По всем ожиданиям такого минуса быть не должно было. Сегодня на утром был овсяноблин с помидоркой и огурцом, на обед винегрет с кусочком сушеной куриной колбасы (65 гр), на ужин 165г запеканки: филе пангасиуса, кабачок, помидорка, залитые омлетом из 6 яиц и 2 ложек овсяной муки, когда был готов 0 сверху посыпала немножко сыром. Мужу запеканка тоже понравилась, сын еще не пробовал.
На улице весь день дождь моросит, даже не выходила из дома. На носу кд, настроения нет никакого, все болит, жрать хочу, муж уже третье мороженое жрет перед теликом, а я злая и давлюсь слюной.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23