Упадок сил по вечерам
добавлено 07.04.2018 08:43
Добрый день!
Хотела посоветоваться. Сижу на ПП, примерно 1300 калорий в день, плюс бегаю в лесу. Мне этого по идее хватать должно, т.к. вес сейчас 52 а рост всего 150 см. На такой диете уже 2 месяца, сбросила 3 кг. Самочувствие днём прекрасное, хватает сил на всё - окружающие говорят что я как моторчик. Но вот в 8 вечера меня стало валить с ног, просто глаза закрываются и я в тряпочку превращаюсь. Для меня это обычно не характерно, то есть раньше я к 11 вечера только уставала. А так у меня не хватает сил ребёнка нормально спать уложить и мужу внимание уделить.
Стала думать что это из-за диеты, стала есть больше (1500), вес перестал уменьшаться, а сил вечером как не было, так и нет. Что это может быть?
|
Re: Упадок сил по вечерам
добавлено 07.04.2018 09:11
Здравствуйте! Во-первых ПП - это образ жизни, если Вы относитесь к нему как к диете, о чем Вы и пишете, то долго Вы на нем не просидите. Во-вторых, отвечая на Ваш вопрос по поводу упадка сил могу сказать, что это может быть АБСОЛЮТНО все что угодно! От нехватки сложных углеводов в рационе питания и повышенных физ. нагрузках до банальной нехватки витаминчиков в организме (особенно в период зима-весна). Попробуйте последить за своим питьевым режимом (1,5-2 л воды в день), наладьте свое питание, добавляя овощи, зелень, фрукты, шиповник, грецкие орехи, попробуйте попринимать комплексные витамины, бывайте больше на свежем воздухе, а не в темном помещении, даже 30 мин на свету помогут взбодриться) 
|
Re: Упадок сил по вечерам
добавлено 08.04.2018 08:42
Юля, спасибо за ответ! Я стремлюсь сделать так, чтобы ПП стало образом жизни. Но сейчас всё-таки приходится немного снижать калораж для того, чтобы похудеть (на 15-20%). Делаю всё по расчётам, веду пищевой дневник с учётом бжу в специальной программе. Боюсь, что иногда перебарщиваю с физическими нагрузками, с ребёнком на свежем воздухе много спортом занимаемся вместе (самокат, до этого лыжи), плюс бегаю на улице по 50 минут в день 4 раза в неделю. Видимо моих 1300 не хватает. С другой стороны, как только поднимаю до 1400 - 1500, сразу вес перестаёт снижаться.  Постараюсь больше внимания фруктам, овощам и сухофруктам уделять и добавлю витамины. Воды пью много и часто, тоже стараюсь следить за этим.
|
Re: Упадок сил по вечерам
добавлено 15.04.2018 12:22
А какое у вас соотношение БЖУ? % жира в организме?
|
Re: Упадок сил по вечерам
добавлено 14.09.2018 15:24
Это по разным причинам может быть, у моего мужа был такой же период, когда он очень уставший был по вечерам. В какой-то момент дошло до того, что пришлось купить препараты для потенции , потому что проблемы даже в этой сфере уже начались. Но в общем-то, связано это было с неприятностями на работе, то есть происходило на психологической почве. А когда там урегулировали все проблемы, тогда со здоровьем наладилось всё, ведь такие вещи всегда взаимосвязаны.
|
|
|
Re: Упадок сил по вечерам
добавлено 14.09.2018 16:47
изменено: Калерия 14.09.2018 16:55
Добрый день. Юля пишет: Добрый день!
Хотела посоветоваться. Сижу на ПП, примерно 1300 калорий в день, плюс бегаю в лесу. Мне этого по идее хватать должно, т.к. вес сейчас 52 а рост всего 150 см. На такой диете уже 2 месяца, сбросила 3 кг. Самочувствие днём прекрасное, хватает сил на всё - окружающие говорят что я как моторчик. Но вот в 8 вечера меня стало валить с ног, просто глаза закрываются и я в тряпочку превращаюсь. Для меня это обычно не характерно, то есть раньше я к 11 вечера только уставала. А так у меня не хватает сил ребёнка нормально спать уложить и мужу внимание уделить.
Стала думать что это из-за диеты, стала есть больше (1500), вес перестал уменьшаться, а сил вечером как не было, так и нет. Что это может быть?
Ваш вариант питания тут совершенно не при чём. Реакция на световой день (фотопериодизм). Он характерен не только для растений (которые раскрывают бутончики цветов в определённое время суток), но и для животных (а люди ведь тоже млекопитающие, то есть и для людей).) Есть специальные препараты (не уколы, а таблетки) для контроля симптоматики этого "затыка" организма (основной компонент - гормон мелатонин), то есть это - всего лишь гормональное нарушение. Поэтому перед покупкой (если вы решите пропить курс, мало ли) нужно обратиться к врачу и сделать биохимический анализ крови (чтобы дозировку подобрать, можно переборщить - и тогда период активности вместо большего, что Вам нужно, станет меньшим (или сдвинется не туда, куда Вам нужно)). А при правильной дозировке (с учётом исходного наличия мелатонина в Вашем организме) можно добиться очень хороших результатов - пробуждения в строго определённое время и засыпания (если во время приёма курса препарата Вы будете выдерживать режим сна (не меняя его на протяжении всего приёма курса)). Дарья пишет: Но в общем-то, связано это было с неприятностями на работе, то есть происходило на психологической почве. А когда там урегулировали все проблемы, тогда со здоровьем наладилось всё, ведь такие вещи всегда взаимосвязаны.
То, что у Вас его проявлений не было раньше, вероятнее всего, связано с тем, что нагрузка была ниже, либо, что ещё вероятнее, у Вас произошли изменения в гормональном фоне (и да, они происходят, как верно заметила Дарья, на психологической почве), вариант питания на это не влияет никак (только если очень косвенно - если он Вам совсем не нравится, и именно он и вызывает стресс, а такое бывает крайне редко). Удачи Вам.)
|
Re: Упадок сил по вечерам
добавлено 27.11.2018 15:34
В организме есть какой-то сбой по-любому.
|
