Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Фрелис

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 21.03.2019

Запись в дневнике

добавлено 29.03.2019 09:56
Эх... Бывшая стройняшка снова идет в бой. За 2010-2011 было скинуто 44 кг. А потом за 2014-2018 набрано 45)) В общем, начинаем все заново. Долой тортики и любимую жареную картошечку. Долой угрызание арахиса в сыре. Долой сытные ужины и отсутствующие завтраки! Радует одно: я уже знаю, как правильно это делать. Ну, или почти знаю))

С 21 марта я на этом ресурсе. С 21 марта по сегодняшний день - минус 5 кило. Это нормально. Я всего лишь на килограмм опережаю расчетный вес. Питание - каждые три часа. Баланс БЖУ стараюсь соблюдать. Если отклоняюсь, то стараюсь в сторону белков. 1200 ккал в день - предел (пока в отпуске - в основном валяюсь на диване). После перейду на 1450 - 1600, поскольку работа довольно энергозатратная.

Стартовый вес - 101 кг. Хочу (для начала) 60 кг. Идеальный 54.
Рост - 156 см. Возраст 45 лет.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2019

31.03

добавлено 31.03.2019 18:55
изменено: Фрелис 01.04.2019 18:10
Сегодня сильно отклонилась от режима. А все виноват муж)) На природу ему, вишь, захотелось. Итог - грамм 600 куриных крылышек, запеченных на костре, я сегодня все же съела. Завтра даже взвешиваться не буду, чтоб не расстраиваться. Ну да ничего. Устрою завтра разгрузочный кефирный день, и все придет в норму.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2019

2,04

добавлено 02.04.2019 09:32
Вот и выровнялась с графиком. Теперь без опережения (200 грамм не в счет, так как весы пружинные, и точность весьма приблизительная). Эх, а крылышки были такие вкусные. Вот только выравниваться после них... В прочем, иногда все же себя надо баловать. А то организм решит, что война началась и не захочет от запасов избавляться.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2019

3.4

добавлено 03.04.2019 14:53
Вчера соблазнилась на пастрому. Вроде и калораж всего 140, и съела-то 100 грамм... Но итог - +900г сразу же. Вода... Соленая она, пастрома. Вода-то сойдет, но все равно неприятно утром на весы смотреть. Удовольствие того не стоило.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2019

5.4

добавлено 05.04.2019 09:14
изменено: Фрелис 05.04.2019 12:54
Заколдованные 95 кило. Уже пятый день вокруг них топчусь. То плюс, то минус. Первое плато, что ли? Рановато. Ладно, ничего страшного. Таких еще много будет. Главное не унывать, и терпеливо гнуть свою линию. Все равно больше, чем на 4-5 кило в месяц худеть опасно. А у меня уже 6.

Добавила в рацион тертый корень имбиря. Надо чуток пнуть обмен веществ. Да и чай с имбирем - очень вкусная штука.
Плюс добавила триджекс. Во-первых, вкусно. Во-вторых, там как раз суточная норма микроэлементов и витаминов. Не повредит.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2019

7.04

добавлено 07.04.2019 09:59
изменено: Фрелис 07.04.2019 10:44
Все те же 95. Проанализировала, подумала... Мало пью. Не знаю, что подвигло меня думать, будто 2 литра чая в день равносильны двум литрам чистой воды, однако пора все же начать пить правильно. Плюс режим питья чуток сменю. Хочу перейти вот на такой Вообще, это из Диеты для ленивых, однако, хоть отпуск еще не закончился, двух недель уже не осталось. Но даже если не выйдет держать две недели, просто перестать пить после еды - уже плюс. А два стакана воды каждые два часа - уже хорошо. В общем, будем посмотреть К тому же, вреда явно не будет.Вот только... А как же имбирный чай? Без него как-то грустненько будет все две недели...
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2019

8.4

добавлено 08.04.2019 10:24
Решила взвешиваться через 2 дня на третий. Все равно вес стоит, а когда стронется - уже стремительно падать не будет. Жир легкий, пружинные весы не видят малых изменений. Так что раз в три дня - вполне достаточно, чтобы контролировать отвесы-привесы.
Ну и перешла на зигзаг. Посмотрим, что будет через недельку.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2019

11.4

добавлено 11.04.2019 09:45
Сдвигается вес потихоньку. Пока в районе 100-200 граммов, но и времени мало прошло. Так что работает Водичка + зигзаг + чай с имбирем + тренажеры. А до конца отпуска осталось 5 дней. Дальше веселее пойдет. Главное не забывать на работе про водичку Поесть там точно некогда будет.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: 11.4

добавлено 11.04.2019 10:15
Фрелис пишет: Главное не забывать на работе про водичку Поесть там точно некогда будет.
Фрелис, доброе утро!
А кушать НУЖНО! Если забывать кушать, то метаболизм будет замедляться... А нам это нужно? Нет! Нам его нужно разгонять!
А разгоняется метаболизм с помощью режима питания и физической нагрузки.
Может помочь завтрак (обычно если люди завтракают, они меньше едят вечером) и дробное питание (не только мне помогло).
Рекомендуется повысить потребление белка, а быстрые углеводы сократить до минимума. Не забывать о медленных углеводах.
И вода, вода, вода)

Удачи Вам!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2019

Re: 11.4

добавлено 11.04.2019 11:09
изменено: Фрелис 11.04.2019 11:32
Марина пишет:
Фрелис пишет: Главное не забывать на работе про водичку Поесть там точно некогда будет.
Фрелис, доброе утро!
А кушать НУЖНО! Если забывать кушать, то метаболизм будет замедляться... А нам это нужно? Нет! Нам его нужно разгонять!
А разгоняется метаболизм с помощью режима питания и физической нагрузки.
Может помочь завтрак (обычно если люди завтракают, они меньше едят вечером) и дробное питание (не только мне помогло).
Рекомендуется повысить потребление белка, а быстрые углеводы сократить до минимума. Не забывать о медленных углеводах.
И вода, вода, вода)

Удачи Вам!


Спасибо Да, кушать нужно, и никто с этим не спорит Посему будет ставиться будильник, и таки что-то жеваться на ходу. Эт мы в кууурсе
Я к тому, что веселее пойдет - некогда будет расслабляться. Сейчас отдыхаю, а на работе: бери больше, кидай дальше, пока летит - делай что-нить еще
Даже уже примерно рассчитала что и в каком количестве порционно брать с собой для перекусов и обеда. Так что все под контролем
Спасибо за напоминание про быстрые-медленные угли. Что-то я как-то упустила из виду...
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4