Хомяк
добавлено 12.09.2017 06:12
изменено: Хомяк 20.10.2017 08:08
Из 105кг в 57кг (с 56 размера к моему 40-42)
Первый год - 30кг ушло легко. Особого значения к еде не придавал, ел что хотел и когда хотел. Ограничил лишь себя в мясе, сладком и НИКАКОГО пива! Второй год - застрял на 75кг. Было решено к делу подойти правильно и завести дневник питания / активности, что бы сдвинуть вес с "мертвой точки"
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 12.09.2017 10:39
Хомяк пишет: Из 105кг в 57кг (с 56 размера к моему 44-46)
Первый год - 30кг ушло легко. Особого значения к еде не придавал, ел что хотел и когда хотел. Ограничил лишь себя в мясе, сладком и НИКАКОГО пива! Второй год - застрял на 75кг. Было решено к делу подойти правильно и завести дневник питания / активности, что бы сдвинуть вес с "мертвой точки"
Точно, пиво очень мешает! Как выпьешь, так неделя усилий козе под хвост.Лучше не соблазняться. Хоть и трудно это.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 13.09.2017 06:06
Юлия пишет: Точно, пиво очень мешает! Как выпьешь, так неделя усилий козе под хвост.Лучше не соблазняться. Хоть и трудно это.
Иногда желание возникало выпить маленькую кружечку, но только если УГОВАРИВАЮТ в компашке в жаркий день. Сейчас у меня другие интересы, другое окружение. Это помогает.
|
Re: Хомяк
добавлено 13.09.2017 06:10
изменено: Хомяк 13.09.2017 06:11
На еду нет времени - работа/забота/цель. Свободные минутки только на перекур/бег/тренажер. Время на сон 4,5 часа. Аппетит не приходит, приходится заставлять себя есть.
|
Re: Хомяк
добавлено 14.09.2017 06:53
Ну вот я и нашол показатели для своего организма: ~600 ккал - худею ~1200 ккал - стабильный вес Ритм жизни при этом: ~1500 ккал - обмен веществ ~2500 ккал - физ. нагрузка ...Но дойду до "цели" и там результаты будут вернее.
|
|
Re: Хомяк
добавлено 15.09.2017 09:18
Старая детская одежда, собранная в мешок, что бы кому-нибудь отдать, переехала на мою полку с вещами для "черной" работы. Поменялся с сыном джинсами... ПОМЕНЯЛСЯ ГАРДЕРОБОМ... куртки, джемпера. Сэкономил на покупках как себе , так и ему. Жалею, что не покупал ему дорогие вещи, но да ладно переживу. Зато ему достались бренды Половина цели достигнута. Размер: 46, вес 69. Осталось то... плёвое дело. Физ/сут: ~2500 Ккал/сут: ~600 Вес/сут: -400г
|
Re: Хомяк
добавлено 16.09.2017 15:47
изменено: Хомяк 16.09.2017 15:48
... и всё идёт по плану... (68,5кг) Физ/сут: ~2500 Ккал/сут: ~600 Вес/сут: -400г После изнурительной пробежки перед сном, плотный ужин "долгими" углеводами и до следующего вечера о еде даже не вспоминаю. Кофе, чай, баланс воды - Скоро похудеешь ты!
|
Re: Хомяк
добавлено 04.10.2017 08:58
Купил тёплые брюки в детском отделе На данный момент 65кг. Худею с опережением графика на 3,8кг (осталось сбросить 8кг). -10кг за два месяца Снижение веса замедляется, но зато растёт мышечная масса. Добавил к бегу силовые упражнения (гантели) 30 минут. Самочувствие великолепное, на ЖРАТЬ не тянет ВООБЩЕ, даже когда готовлю еду на кухне на всю семью. Еда - главное не забывать есть Любые "медленные" углеводы, перед сном - в небольшом количестве (150г) + чай/вода. За 3 часа до тренировки - белковая пища 150г. ПЕРЕКУСЫ НЕ НУЖНЫ!!! Заменил на воду. Физ/сут: ~ 2500 - 4000 Ккал/сут: ~ 350 - 500 Вес/сут: -150г
|
Re: Хомяк
добавлено 05.10.2017 06:53
Если верить графику похудания, то Новый год я отпраздную со своим нормальным весом, как и загадывал Пройден долгий путь за который я научился правильно питаться и заниматься спортом. Остался сложный путь - выжать остатки жира и удерживать себя в нормальном состоянии. На данный день вес 64,5
|
Re: Хомяк
добавлено 06.10.2017 11:07
На сегодня: 63,9кг (-0,5). Еда/вода: ~350 ккал (в основном клетчатка) / 1,5л Активность: ~2100ккал (бег/гантели) На сколько же приятно и просто было обжираться и упиваться пивом перед сном, ведя при этом диванный образ жизни. На столько же теперь неприятно и тяжело возвращаться в норму, ограничивая себя в еде, и изнуряя себя физ-активностью. А раньше казалось, что ХУДЕТЬ - это легко, пустяки. Но трудности ещё впереди, нужно будет удержать свой вес.
|