Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Хомяк

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18
На сайте с: 06.09.2017

Хомяк

добавлено 12.09.2017 06:12
изменено: Хомяк 20.10.2017 08:08
Из 105кг в 57кг
(с 56 размера к моему 40-42)

Первый год - 30кг ушло легко. Особого значения к еде не придавал, ел что хотел и когда хотел. Ограничил лишь себя в мясе, сладком и НИКАКОГО пива!
Второй год - застрял на 75кг. Было решено к делу подойти правильно и завести дневник питания / активности, что бы сдвинуть вес с "мертвой точки"
Мне нравится 0
На сайте с: 28.07.2017

Re: Запись в дневнике

добавлено 12.09.2017 10:39
Хомяк пишет: Из 105кг в 57кг
(с 56 размера к моему 44-46)

Первый год - 30кг ушло легко. Особого значения к еде не придавал, ел что хотел и когда хотел. Ограничил лишь себя в мясе, сладком и НИКАКОГО пива!
Второй год - застрял на 75кг. Было решено к делу подойти правильно и завести дневник питания / активности, что бы сдвинуть вес с "мертвой точки"


Точно, пиво очень мешает! Как выпьешь, так неделя усилий козе под хвост.Лучше не соблазняться. Хоть и трудно это.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2017

Re: Запись в дневнике

добавлено 13.09.2017 06:06
Юлия пишет:
Точно, пиво очень мешает! Как выпьешь, так неделя усилий козе под хвост.Лучше не соблазняться. Хоть и трудно это.


Иногда желание возникало выпить маленькую кружечку, но только если УГОВАРИВАЮТ в компашке в жаркий день. Сейчас у меня другие интересы, другое окружение. Это помогает.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2017

Re: Хомяк

добавлено 13.09.2017 06:10
изменено: Хомяк 13.09.2017 06:11



На еду нет времени - работа/забота/цель.
Свободные минутки только на перекур/бег/тренажер.
Время на сон 4,5 часа.
Аппетит не приходит, приходится заставлять себя есть.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2017

Re: Хомяк

добавлено 14.09.2017 06:53

Ну вот я и нашол показатели для своего организма:
~600 ккал - худею
~1200 ккал - стабильный вес
Ритм жизни при этом:
~1500 ккал - обмен веществ
~2500 ккал - физ. нагрузка

...Но дойду до "цели" и там результаты будут вернее.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2017

Re: Хомяк

добавлено 15.09.2017 09:18
Старая детская одежда, собранная в мешок, что бы кому-нибудь отдать, переехала на мою полку с вещами для "черной" работы. Поменялся с сыном джинсами... ПОМЕНЯЛСЯ ГАРДЕРОБОМ... куртки, джемпера. Сэкономил на покупках как себе , так и ему.
Жалею, что не покупал ему дорогие вещи, но да ладно переживу. Зато ему достались бренды
Половина цели достигнута. Размер: 46, вес 69. Осталось то... плёвое дело.

Физ/сут: ~2500
Ккал/сут: ~600
Вес/сут: -400г
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2017

Re: Хомяк

добавлено 16.09.2017 15:47
изменено: Хомяк 16.09.2017 15:48
... и всё идёт по плану... (68,5кг)
Физ/сут: ~2500
Ккал/сут: ~600
Вес/сут: -400г

После изнурительной пробежки перед сном, плотный ужин "долгими" углеводами и до следующего вечера о еде даже не вспоминаю.
Кофе, чай, баланс воды -
Скоро похудеешь ты!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2017

Re: Хомяк

добавлено 04.10.2017 08:58
Купил тёплые брюки в детском отделе
На данный момент 65кг. Худею с опережением графика на 3,8кг (осталось сбросить 8кг). -10кг за два месяца
Снижение веса замедляется, но зато растёт мышечная масса. Добавил к бегу силовые упражнения (гантели) 30 минут.
Самочувствие великолепное, на ЖРАТЬ не тянет ВООБЩЕ, даже когда готовлю еду на кухне на всю семью.

Еда - главное не забывать есть Любые "медленные" углеводы, перед сном - в небольшом количестве (150г) + чай/вода. За 3 часа до тренировки - белковая пища 150г. ПЕРЕКУСЫ НЕ НУЖНЫ!!! Заменил на воду.

Физ/сут: ~ 2500 - 4000
Ккал/сут: ~ 350 - 500
Вес/сут: -150г
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2017

Re: Хомяк

добавлено 05.10.2017 06:53
Если верить графику похудания, то Новый год я отпраздную со своим нормальным весом, как и загадывал
Пройден долгий путь за который я научился правильно питаться и заниматься спортом.
Остался сложный путь - выжать остатки жира и удерживать себя в нормальном состоянии.

На данный день вес 64,5

Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2017

Re: Хомяк

добавлено 06.10.2017 11:07
На сегодня: 63,9кг (-0,5).
Еда/вода: ~350 ккал (в основном клетчатка) / 1,5л
Активность: ~2100ккал (бег/гантели)

На сколько же приятно и просто было обжираться и упиваться пивом перед сном, ведя при этом диванный образ жизни.
На столько же теперь неприятно и тяжело возвращаться в норму, ограничивая себя в еде, и изнуряя себя физ-активностью.
А раньше казалось, что ХУДЕТЬ - это легко, пустяки. Но трудности ещё впереди, нужно будет удержать свой вес.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18