Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юлия

На сайте с: 16.01.2018

Юлия

добавлено 20.01.2018 09:12
изменено: Юлия 20.01.2018 19:54
Юлия, 36 лет рост 160 вес 54,6... моя цель 52-52,5 кг. Здесь буду делиться своими экспериментами, мыслями и идеями, и конечно же записывать что я делаю чтобы прийти к цели...
Еще мае, уезжая в Турцию с весом 52,6 уже там я видела как я расплываюсь)) думала вернусь, 2 недели и все станет на свои места, обычно мне нужно столько времени чтобы прийти в форму, но увы... что то я конечно сбросила, но ниже 53,5 у меня не получается((( Все что я делала перестало работать... Вот и стала экспериментировать. У меня как будто борьба происходит с моим организмом)
Спортом я занимаюсь давно... пробовала разное... сейчас занимаюсь кросс фитом. С питанием у меня был режим, написанный под меня, но его нужно менять... Там принцип немного другой чем считать калории.
Мой бывший тренер рекомендует мне делать фото и замеры, и взвешиваться раз в неделю, но я маньячка весов, становлюсь на весы утром и вечером... Как ритуал уже.
Надеюсь что ведение дневника поможет мне прийти к цели как можно быстрее..
Рада всем!
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: не актуально
На сайте с: 16.01.2018

Юлия

добавлено 21.01.2018 12:16
На выходных для меня главное удержать тот результат по весу, который был достигнут за неделю. Это очень сложно! Сегодня утром меня порадовал даже отвес, хотя вчера присутствовало сухое вино, я его разбавляла водой.
По поводу тренировки, которая будет завтра я еще думаю. Хожу на кросс фит типа лайт. Но по правде сказать ни о чем. Каждая тренировка разные группы мышц. Бывает ноги отваливаются, и следующая тренировка снова на ноги. Что нравится: разнообразие после зала, тренер, коллектив) Что не нравится, девочки которые ходят давно превращаются в крепышей трансформеров)) с мощными спинами и ногами, сильными руками... мне такое не надо. Пробовала пойти на фитнесс, так вообще попрыгали пресс качнули все) хм...
Вот что делать, зал надоел до чертиков, я даже заставляла себя туда идти и то с трудом, потому что я уже почти год делаю одно и тоже...Базу.. и не могу перейти на другой уровень, потому что не постоянна, могу на месяц просто забить! И все с начала, как и с похудением.
Попробую завтра прийти пораньше, поработать в зале, а потом пойти на кросс фит.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.01.2018

Юлия

добавлено 22.01.2018 22:27
Все идет по плану. За неделю запланировано сбросить 750 г., у меня получилось 1 кг! Объемы замеряю завтра. Я обалдела от моего 2 завтрака, йогурт питьевой активия с жирностью 1,5 и батончик нестле - 300 калорий... вот это перекус((( теперь я наверно останусь без ужина, да мне и не хочется пока, в крайнем случае будет творог с жирностью 0,2.
Сегодня попробовала интервальный бег.. красота!!! Намного лучше по ощущениям чем монотонный бег трусцой на скорости 8 км/ч., говорят еще и эффективнее. 200 м на скорости 8 км/ч, 100 м скорость 12 км/ч, 100 м 6 км/ч (ходьба) и заново.... У меня получилось 22 мин... 3 км 235 калорий. Перешла на пресс, гиперэкстензия, и немного кросс фита подброс мяча об стену с приседом, присед с грифом штанги 10 раз 4 подхода.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.01.2018

Юлия

добавлено 23.01.2018 11:25
Итак по замерам: Обхват груди - (-1 см)
Талия - (-1 см)
Обхват живота - (-2 см)
Обхват бедер - (- 2 см)
Обхват бедра - (- 1 см)
Вот самое неприятное в похудении это уменьшение груди..., поэтому я не хочу худеть сильно, для меня тело должно быть женственным. Я знаю по себе ниже 52 кг и грудь становиться не красивой, для меня это очень важно, поэтому худею без фанатизма. Рельеф тоже не люблю, особенно ног. Для идеального для себя тела мне осталось убрать в объемах: талия - 2 см, живот - 9 см, бедро - 2 см, бедра 3 см. Буду работать.
Вот фото ну никак не могу сделать, даже для себя, не понимаю я этого... когда фото сопоставляют, в зеркале же все видно) Я пробовала, делаю фото для себя, живот втянула, ракурс выбрала правильный и вуаля, красотка))) А надо ж наоборот недостатки запечатлить)


Мне нравится 0
На сайте с: 16.01.2018

Юлия

добавлено 24.01.2018 23:09
Отвеса с утра не было(( Вчера был стейк бар.. в меню выбрала самое низкокалорийное мясное блюдо, телячьи слайсы с карамелезированным луком, рукколой и пармезаном, побаловала 2 бокалами сухого красного Южноафриканского вина. Если так посмотреть, то за вчерашний день я сожгла больше калорий чем наела... 1400/2000. Я так понимаю что если ты создаешь дефицит калорий то худеешь...
Сегодня получилась у меня мусорка в еде, так как домой попала только вечером, из запланированного была только утренняя овсянка... а дальше как пришлось, но снова таки у меня дефицит калорий 1500/2200. Завтра отвеса тоже скорее всего мне не ждать. Вот что это за магическая цифра 54 кг, дальше ну никак . Пока терпение у меня есть, грешу на пмс и налитость.
Сегодня снова была в зале, обычно я хожу утром, но пока не получается, поэтому хожу вечером, очень неудобно.
Спорт: интервальный бег 3 км за 22 мин, 237 сожженых калорий. ( сегодня попробовала 200 м скорость 8 км/ч; 200 м - 12 км/ч; 100 м - 6 км/ч) хватило меня в таком режиме на 2 круга, круто я взяла 200 м - 12 км/ч, в пятницу попробую по другому.
Кросс фит: лазание по канату... пистолетик по 8 раз на каждую ногу...
Недовольна жутко, по мне это бред.. единственное что понимаю это кросс фит, тренирует выносливость, со своим самоваром в гости не ходят) дохожу этот месяц и в тренажерный зал перейду.
Кросс фит сожженых 200 калорий.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.01.2018

Юлия

добавлено 25.01.2018 16:39
изменено: Юлия 25.01.2018 18:01
Сохраняю много интересных для меня рецептов, но так и не использую их. Недавно придумала раз в неделю выбирать случайным выбором рецепт и готовить его, заранее покупая продукты. Сегодня в меню мясо в духовке! Итак понадобится:

Говядина - 400 гр
Сметана - 100 гр
Лук - 1 шт
Помидоры - 2 шт
Моцарелла - 150 гр

Приготовление:
1. Мясо отбить, выложить на пергамент, посолить поперчить по вкусу.
2. Смазать каждый кусочек сметаной.
3. Лук и помидоры нарезать полукольцами.
6. Выложить лук. Помидоры.
7. Сыр натереть на терке.
8. По верх помидоров выложить сыр.
9. Запекать в духовке при 180 градусов до готовности!
У меня получилась такая пропорция на 100 гр: К 189.0 Б 15.9 Ж 14.9 У 0.8



Мне нравится 0
На сайте с: 16.01.2018

Юлия

добавлено 25.01.2018 23:47
Вес утром 53,9... Калории 1100/1450
Спорт: бурпи - 10 - раз
виапс - 20 раз
склепка (подъем туловища и ног одновременно) - 20 раз
планка - 1мин
3 подхода.
Решила покачать дома пресс, так как вчера не успела.
Запала фраза тренера Кати по кросс фиту: - ты знаешь что бегом жир не сожжешь.
Может и не сожжешь, но мне нравится сам процесс был мой ответ, к чему это она
Мне нравится 0
На сайте с: 16.01.2018

Юлия

добавлено 27.01.2018 00:25
изменено: Юлия 27.01.2018 00:43
Вес 53,6... калории 1500/2000
Спорт: фитнесс - 305 калорий, бег интервальный - 2 км за 16 мин 167 калорий, жим гантелями весом 4 кг лавка ровная и под углом 90 градусов 3 подхода по 15 раз.
А потом были гости( и чувствую что отвеса мне не ждать, вся неделя какая-то трудная. Вчера отвес был потому что калорий было мало съедено, а сегодня компенсировала с лихвой. Начинаю злиться... Отказываешь себе во всем, изнуряешь себя спортом, а в итоге результата нет(
Хаха, так расстроилась что взяла и сделала фотку через зеркало в белье, да вроде ничего ужасного, пуза нет.., может не стоит зацикливаться на весе... Все таки решусь наверно в понедельник выложить свое фото..
Мне нравится 0