2месяца не писала в своем дневничке. Что изменилось за это время? Поучавствовала впервые в марафоне стройности. Удалось избавиться от 3-х кг. Сейчас вес 69.3-70.4, смотря как день накануне прошел😊 Объемы уменьшились в среднем по 4 см каждый показатель. Ну и одежда уже ладненько сидит 😊Много двигаюсь сейчас и вес пошел вниз, хотя калорийность осталась прежней(2200-2300). Да и рацион оставляет желать лучшего (белка мало только грамм на кг веса). Осенью будем исправляться.
Мой личный дневник. Юлия
На сайте с: 08.02.2018
|
|
На сайте с: 08.02.2018
Лето закончилось. Можно подвести итоги. Хотя лето не мой сезон для похудения, вот как-то не худелось мне раньше летом, в этом году получилось снизить вес почти на пять килограмм.Наверно, все-таки движение помогло мне в этом. Много гуляла с ребенком, плюс огородные дела, пока малышка спала и все это в активном темпе. Около двух месяцев вес снижала, потом примерно столько же удерживала. Сейчас вес 69.1. Было 74.0. Планирую худеть до 66, потом снова немножко подержать. Может это , конечно, и не правильно, но мне так проще. Буду стараться продолжать также много двигаться, хотя сейчас это, конечно, сложнее. На улице холодно, с коляской долго не погуляешь. Но тем не менее стараться нужно😊
|
На сайте с: 21.03.2018
Юлия, по-поводу лета - аналогично!
 Многие именно летом умудряются худеть, а у меня наоборот - обычно набор был. А в этом году, при подсчете КБЖУ, поняла, что на меня фруктики-арбузики не влияют похудательно, а совсем наоборот.  Но при соблюдении баланса КБЖУ, т.е. если вписывать фрукты в норму калорий и углеводов, вес всё-равно потихоньку уходит.
Мне кажется, что именно так правильно! 
|
|
На сайте с: 08.02.2018
Ш
|
|
На сайте с: 08.02.2018
Обновила сегодня свои замеры. Порадовалась,конечно, начиная с момента моего появления на сайте, с февраля- грудь минус 2см(но я пока кормлю, сдуется см на пять-шесть после завершения ГВ), под грудью минус 5см, талия и живот по 6, бедра минус 4см. Медленно, но верно, если учесть, что без насилия над собой. Хотя мне бывает голодно. Вот вчера, например, поела на 2600, а утром сегодня очень голодная. Но вчера был активный день, видимо расход был большой. Задумалась о приобретении фитнес трекера, о котором рассказывала Анна ( считает расход калорий по пульсу). Решила проблему уменьшения двигательной активности))). Так как живу, я в пригороде Красноярска и некоторые дороги у нас можно назвать направлениями😀В общем с коляской после затяжных осенних дождей не погуляешь. Купила эрго рюкзак слинг, теперь, если не на коляске, то ребенка на себя и вперед гулять! 10 кг сверху ощутимая нагрузочка😀
Вес сегодня 68.3. Объемы 98-74-94-97. |
|
|
|
На сайте с: 08.02.2018
Уже почти неделю не могу взять себя в руки. С утра часов до 16, считаю калории. В 16 у меня третий прием пищи и все... мету все, что вижу((( То ли осенняя тоска, то ли недосып. Когда не высыпаюсь вообще не контролирую аппетит. На улице еще так промозгло.
|
|
На сайте с: 08.02.2018
Получается , что вес все-таки не точный показатель в похудательном деле. Плюс минус 1-2 кг воды запросто может быть. Сегодня сделала замеры. Месяц назад вес был на 200 гр.больше всего, зато в объемах было по 1-2 см больше. Вот так. Даже на ощупь заметно. Жировая складка стала меньше😊даже ребрышки уже прощупываются😊 Почти вернулась к своему добеременному весу ( осталось 3 кг, наверно, половина из них грудь). Как писали уже чем ближе к цели, тем меньше мотивация. На этой неделе калории не считаю, устала, мало сплю, много дел. Еще расстроилась-почему то думала, что мне в ноябре этого года нужно менять водительское удостоверение, оказывается это нужно было сделать в ноябре 17-го ( почти два года уже не езжу за рулем). Вот так декрет напрочь"отшиб мне мозги". Так что яерез неделю пройду комиссию и пойду сдаваться(((. На следующей неделе еду к маме , а там вновь никакого подсчета калорий😊 Зато отдохну и с новыми силами в бой. Думаю над тем, что нужно добавить тонуса мышцам, но как заставить себя пойти в зал? Там же все смотреть будут-это демотивирует(((. Дома заниматься не хватает силы воли, хотя есть гантели и штанга. Еще думаю насчет бассейна, но это вообще...плавать я к своему стыду не умею. Планирую старшего ребенка отдать на плавание, сама узнаю насчет аквоаэробики. Может с этого начать? Как вернусь займусь этим вопросом.
|
На сайте с: 04.09.2018
попробуйте добавить еще один прием пищи часиков в 6. обманите свой аппетит, пообещайте ему что будет ужин. И вполне возможно он поверит,а вы уже к этому времени не захотите плотно кушать-съедите ложку творога или яйцо ... ну это так пример... у меня получается |
|
На сайте с: 08.02.2018
попробуйте добавить еще один прием пищи часиков в 6. обманите свой аппетит, пообещайте ему что будет ужин. И вполне возможно он поверит,а вы уже к этому времени не захотите плотно кушать-съедите ложку творога или яйцо ... ну это так пример... у меня получается Спасибо, Анна! Наверно, Вы правы. |
На сайте с: 21.02.2018
Юлия, даже не переживайте по этому поводу. Хожу в зал года 4 уже. Никому там до вас дела нет, за исключением случая когда вы нанимаете персонального тренера Ему "по должности" положено за клиентом смотретьА так все обычные люди с разным уровнем подготовки и как правило исключительно собой заняты. Когда на тренировку приходишь - вообще не обращаешь внимание кто что делает  Некогда да и незачем.
|