Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юрий

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 11
На сайте с: 19.11.2017

Re: Юрий

добавлено 02.02.2019 07:15
изменено: ЛАРИСА 02.02.2019 07:15
Выздоравливайте, Юрий! Что бы уменьшить угли, можно заменить каши на творог с замороженными ягодами и ложкой сметаны.Еще хорошо добавить сычужные сыры типа сулугуни и брынзы к чаю или кофе...
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 02.02.2019 21:01

Сегодня: 91 ккал
Цель: 2312 ккал
Еда: 2221 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 119/14
Жиров: 90/-8
Углеводов: 237/23
Воды: 1800/400
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Юрий

добавлено 03.02.2019 18:39
Доброго времени суток, Юрий.
Всегда удивлялась, как можно не наесть белки, тем более, мужчине ВОт я мясоедка....
Первое и главное не бойтесь наестся, пусть порции будут радовать глаз. Не стоит раскидывать на 5 и более приемов - 4 достаточно, поверьте.
Можно опишу свое примерное похудательное меню, а вы может от него оттолкнетесь.
Фрукты. Всегда только утром. Не знаю почему. Но ела и по кг за раз. Может потому, что подсознательно думала, что натощак получу уйму витаминов, скорее так.
Завтрак второй. В основном греча или овсянка залитая на ночь кефиром.
С гречей хорошо идет курогрудка обжаренная (хорошо раскаливаете сковороду, наливаете ложку масла и кидаете пласты курогрудки..пять минут с одной и пять минут с другой - готова, люблю сочную) так же можно яички вареные на свой вкус к грече (всмятку/вкрутую), вприкуску с огурчиками солеными или морской капустой, зимой, летом фантазии больше
Я так понимаю в сухом продукте считаете. Я в вареном кидала 250-300 грамм и три яйца с одним желтком, два отдаю мужу а вы можете собак, кошке ...мышке и т.д.
Обед.
Не баловалась супами. Слишком много мешанины, нам тюря не нужна при похудении
Варила бульоны с зеленью. И на второе кушала вареное мясо или рыбу всё с тех же бульонов курицы, говядины, свинины, рыбы (МНОГО)...овощные салаты (МНОГО) и кусочек хлеба. Частенько шашлыки (частный дом, могу позволить).
Полдник. Сложно. Редкий случай. Но как правило это было мясо..кура, говядина, рыба, субпродукты и салат, солености да пофиг что вприкуску.
Ужин. В большинстве был домашний творог 200-250 грамм, зелень любая, кефир, черный перец.За редким случаем бутер из отварной грудки(100-150 гр) на просвечивающимся кусочке ржаного хлеба с добавлением чего нить нейтрального.. типа огурца, редиса,капусты.
А вот сладости .... изюм/виноград, чернослив, исключить, курагу можно .
Кстати, любите картофель, не страшно, просто старайтесь кушать его без мяса, вернее без белков.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 03.02.2019 21:37

Сегодня: 9 ккал
Цель: 2102 ккал
Еда: 2093 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 127/-6
Жиров: 69/6
Углеводов: 201/35
Воды: 2200/0
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 06.02.2019 22:09

Сегодня: -138 ккал
Цель: 1682 ккал
Еда: 1820 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 92/9
Жиров: 57/5
Углеводов: 228/-47
Воды: 2200/0
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 06.02.2019 22:11
Немного нездоровится,
Почти не выходил на улицу.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 07.02.2019 20:41

Сегодня: 519 ккал
Цель: 2102 ккал
Еда: 1893 ккал
Физическая нагрузка: 310 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 111/34
Жиров: 63/25
Углеводов: 214/45
Воды: 2000/200
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 08.02.2019 23:38

Сегодня: 335 ккал
Цель: 1892 ккал
Еда: 1976 ккал
Физическая нагрузка: 419 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 106/33
Жиров: 61/24
Углеводов: 250/-2
Воды: 2400/-200
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 10.02.2019 21:40

Сегодня: 112 ккал
Цель: 2102 ккал
Еда: 1990 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 123/3
Жиров: 94/-17
Углеводов: 169/57
Воды: 2300/-100
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 12.02.2019 22:29

Сегодня: 360 ккал
Цель: 2522 ккал
Еда: 2640 ккал
Физическая нагрузка: 478 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 141/39
Жиров: 69/41
Углеводов: 347/-25
Воды: 2200/0
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 11