Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 31.08.2018
Не получается выдержать калорийность меню на 1900ккал.
|
На сайте с: 31.08.2018
Сегодня: -220 ккал Цель: 1920 ккал Еда: 2371 ккал Физическая нагрузка: 231 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 136/-2 Жиров: 70/2 Углеводов: 265/-23 Воды: 1950/150 |
На сайте с: 31.08.2018
Сегодня: 339 ккал Цель: 1920 ккал Еда: 1937 ккал Физическая нагрузка: 356 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 111/31 Жиров: 66/20 Углеводов: 196/37 Воды: 1950/150 |
На сайте с: 31.08.2018
Как и чем восполняется белок в Пост?
|
На сайте с: 15.10.2019
Я купила недавно соевую муку. Там в 100 граммах 43 г белка. Углеводов - 22 г. Делала из нее что-то типа лепешек. Но я на низкоуглеводном режиме. Хлеб, крупу не ем. Но иногда хочется. Решила попробовать заменить соевыми лепешками.
|
|
На сайте с: 04.09.2019
Юрий, попробуйте погуглить "белковые продукты для веганов/вегетарианцев", там целые списки будут. Вот например по одной из первых ссылок:
Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл): Соя — 34,9 Тыквенные семечки — 30,1 Арахис — 26,3 Чечевица — 24 Горох лущеный — 23 Фасоль — 21 Подсолнечник (семена) (злак) - 20.78 гр Кешью — 20 Миндаль — 18,6 Оливки консервированные — 18 Тофу — 17 Халва подсолнечная — 13,6 Фундук — 16,1 Грецкие орехи — 15,6 Отруби пшеничные — 15,1 Пшеничная крупа — 11,3 Овсяная крупа — 11 Геркулесовая крупа — 11 Манная крупа — 10,3 Кукуруза цельнозерновая — 10,3 Фисташки — 10 Гречиха — 10 Перловая крупа — 9,3 Капуста брюссельская — 4,8 Правда как по мне для тех кто следит за весом важнее знать количество белка не на 100 г, а на 100 ккал. В арахисе может и много белка, но и калорий из-за жиров очень уж много. А вот в овощах вроде не так много белка, но и калорий меньше на порядок - скажем, на этом сайте указано что в сухом горохе белка 20,5 г на 100 г, а в капусте 1,8 г на 100 г, при этом на 300 ккал получается примерно одинаково - около 20 г. |
На сайте с: 14.02.2014
Вау, круто! Надо тоже присмотреться к соевой муке. Спасибо за наводку 👌 Прочитав вопрос Юрия, тоже подумала сразу же про сою. С недавнего времени начала использовать соевое молоко в кашу/кофе, обнаружив в нем невероятно хорошее соотношение БЖУ. А вот про муку соевую даже не подумала. Сегодня же зайду в магазин и поищу на прилавках 😁👍 PS: низкоуглеводный режим - это в сторону Кето? Мне просто любопытно. Я сейчас сахар урезаю по максимуму, включая молочный... в общем, хожу вокруг да около этой углеводной темы. |
На сайте с: 15.10.2019
Да, я на кето. По нему много информации, много каналов на youtube. К сожалению, с возрастом и гормональной перестройкой организма то, что работало раньше, сейчас не работает. Обычный мой рацион для похудения - 1200 ккал, из них 50% углеводов, плюс пробежки по 5-7 км -и я сбрасывала лишнее, но не в этот раз. Вес стоял намертво. Либо немного сбрасывала и набирала снова. Не худела. Я прям отчаялась. Урезать уже некуда. Да и голодная я хожу при 5-разовом питании. Бегать по 10 км? Честно говоря, времени нет. Добавляла гантели, по часу занималась - не худею. И это давно тянется. Как я поняла, у меня инсулинорезистентность (у всех родственников - диабет 2 типа), поэтому не худею. Наткнулась на информацию по кето питанию. Пересмотрела все каналы на youtube по кето, прочитала книгу врача Василия Генералова про кето. В общем, решила попробовать. И, о чудо! Во-первых я перестала быть голодной. Ем 2 раза в день полноценно (обед и ужин), на завтрак только кофе (бронекофе называется) с 20 % сливками, сливочным маслом и\или арахисовой пастой (взбить блендером, тогда будет пенка на кофе). И стала худеть без спорта, без пробежек на тех же 1200 ккал. Финансово тоже выгодно. Да и готовить надо существенно меньше - сложные блюда не нужны. У меня немного однообразное питание. Но пока меня все устраивает. Кето все же - не полноценное питание. . С другой стороны, есть много врачей, которые говорят, что это нормально. В общем, надо следить за здоровьем, как организм отреагирует. Худею я медленно, но худею. Раньше я скидывала 1-1,5 кг. в неделю, сейчас только по полкило (но у меня вес сейчас 68 кг при росте 165). Думаю, что мне надо исключить молочку (рекомендуют, если медленно худеешь), но мне от кофе со сливками сложно отказаться, поэтому молочку пока оставлю. Хотя и думаю, что надо попробовать убрать. Двигаюсь сейчас мало. Но ни разу не было "привеса". Я оооооочень люблю сладкое . Но вот как отрезало. На кето не хочется ни шоколада, ни конфет, ни печенья, ни тортов, ни булочек. Ни разу не ела (только изредка горький шоколад - и то только потому, что у меня еще его запасы остались). Живот уже ушел. Но есть еще куда худеть. На кето углеводов должно быть в идеале 5%, максимум 10%. Обычно я укладываюсь в 20-30 г. А раньше как минимум в 10 раз больше было. Но вам, Анна, думаю, пока нет необходимости переходить на кето. У вас и так отличная фигура! Юрий, извините, что в ваш дневник залезла. |
На сайте с: 31.08.2018
Сегодня: -377 ккал Цель: 1920 ккал Еда: 2297 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 107/13 Жиров: 78/-5 Углеводов: 286/-89 Воды: 1750/350 |
На сайте с: 31.08.2018
Поаккуратнее с едой вне дома
|