Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Юрий

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 15
На сайте с: 04.11.2016

Re: Юрий

добавлено 04.11.2018 21:17
изменено: incognito 05.11.2018 07:36
Так для сброса массы можно и до 1500 ккал рацион сократить (это минимум для мужика), то есть создать дефицит порядка 1000 ккал. А для удержания веса вполне нормален дефицит в 400...500 ккал, при чём даже если есть умеренная "физика" (фитнес или ещё что). Очень важно при этом строго соблюдать БЖУ 30/20/50, дабы мышцы не терялись. А вообще говоря, ремонт собственного тела достоин обязательного участия врачей и тренеров.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 10.11.2018 21:33
пирог, конечно,вкусный.... но более 50-100г вкушать не стоит!
Сегодня: 31 ккал
Цель: 2090 ккал
Еда: 2198 ккал
Физическая нагрузка: 139 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 130/-7
Жиров: 86/-4
Углеводов: 221/30
Воды: 2200/0
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 11.11.2018 20:36

Сегодня: 21 ккал
Цель: 1900 ккал
Еда: 2009 ккал
Физическая нагрузка: 130 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 120/-8
Жиров: 73/1
Углеводов: 216/12
Воды: 1800/400
Мне нравится 0
На сайте с: 07.11.2018

Re: Юрий

добавлено 11.11.2018 22:38
как результаты в КГ?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 12.11.2018 22:55

Сегодня: -281 ккал
Цель: 1900 ккал
Еда: 2181 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 99/5
Жиров: 81/-11
Углеводов: 257/-43
Воды: 2200/0
Сегодня: -281 ккал
Цель: 1900 ккал
Еда: 2181 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 99/5
Жиров: 81/-11
Углеводов: 257/-43
Воды: 2200/0
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 22.11.2018 23:15
перебор калорий и жиров в последние два дня
Сегодня: -158 ккал
Цель: 1900 ккал
Еда: 2392 ккал
Физическая нагрузка: 334 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 125/-2
Жиров: 102/-20
Углеводов: 240/11
Воды: 1600/600
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 25.11.2018 19:57

Сегодня: 349 ккал
Цель: 1900 ккал
Еда: 1937 ккал
Физическая нагрузка: 386 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 130/-4
Жиров: 80/4
Углеводов: 177/80
Воды: 2200/0
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 30.11.2018 20:00

Сегодня: 71 ккал
Цель: 1710 ккал
Еда: 1849 ккал
Физическая нагрузка: 210 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 93/22
Жиров: 58/12
Углеводов: 250/-44
Воды: 2200/0
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 01.12.2018 22:31

Сегодня: 135 ккал
Цель: 2090 ккал
Еда: 1955 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 108/17
Жиров: 62/15
Углеводов: 241/-16
Воды: 800/1400
Мне нравится 0
На сайте с: 31.08.2018

Запись в дневнике

добавлено 06.12.2018 22:43

Сегодня: -25 ккал
Цель: 1900 ккал
Еда: 2521 ккал
Физическая нагрузка: 596 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 130/20
Жиров: 93/-1
Углеводов: 263/5
Воды: 1400/800
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 15