Запись в дневнике
добавлено 13.11.2018 18:51
Всем привет! Меня зовут -Яна. Похудением занимаюсь последние 12 лет. Похудела с 73 кг до 59 за полтора года подсчетом КК и спортом.Вес держался +-2-3 кг и тут мне стало скучно и я решила попробовать МФ.Сначала был "разгон" которым я себе сорвала печень,потому что колорийность доходила до 3000 в день и я уже не могла есть жирную пищу,что бы добрать КК.Вообщем,когда я вышла с разгона и начала опускать колорийность у меня начал рости вес Потом всякие жизненные переживания,обжорство и вот я опять 71 кг Пришла худеть с вами.Буду рада хорошей компании.
|
Re: Яна
добавлено 13.11.2018 18:58
|
Re: Яна
добавлено 13.11.2018 19:01
|
Re: Яна
добавлено 13.11.2018 23:04
Привет! Действительно, странный разгон, сразу на 3000кк... Обычно для разгона докидывают постепенно по 50кк в неделю и смотрят за результатом, как вес пойдет вверх, скидывают 10-15% общего калоража. Хотя с 12 летним опытом, вы, наверно в курсе) В общем удачи Вам и терпения, все обязательно получится, вес-то не критический)
|
Re: Яна
добавлено 14.11.2018 06:47
МФ (минус фунт)-очень ИНТЕРЕСНАЯ система похудения! У её есть целая секта Лично я с цифрами совсем не дружу и вес у меня не .большой, с такого нелегко худеть, но очень любила наблюдать за "фунтиками", за их "многокилометровыми" подсчётами. Скорее всего Вы просто провели неверные расчёты. Удачи в этот раз!
|
|
Re: Яна
добавлено 14.11.2018 07:19
Маргарита пишет: Привет! Действительно, странный разгон, сразу на 3000кк... Обычно для разгона докидывают постепенно по 50кк в неделю и смотрят за результатом, как вес пойдет вверх, скидывают 10-15% общего калоража. Хотя с 12 летним опытом, вы, наверно в курсе) В общем удачи Вам и терпения, все обязательно получится, вес-то не критический)
Нет,разгон я начала с 2000 КК,но вес все падал и я увеличивала КК
|
Re: Яна
добавлено 14.11.2018 07:21
Маргарита пишет: Привет! Действительно, странный разгон, сразу на 3000кк... Обычно для разгона докидывают постепенно по 50кк в неделю и смотрят за результатом, как вес пойдет вверх, скидывают 10-15% общего калоража. Хотя с 12 летним опытом, вы, наверно в курсе) В общем удачи Вам и терпения, все обязательно получится, вес-то не критический)
Так я все так и делала,просто у меня был хорошо разогнан метаболизм и вес падал,КК добавляла
|
Re: Яна
добавлено 14.11.2018 07:23
Евдокия пишет: МФ (минус фунт)-очень ИНТЕРЕСНАЯ система похудения! У её есть целая секта Лично я с цифрами совсем не дружу и вес у меня не .большой, с такого нелегко худеть, но очень любила наблюдать за "фунтиками", за их "многокилометровыми" подсчётами. Скорее всего Вы просто провели неверные расчёты. Удачи в этот раз!
Девочкам уже ответила вверхуСпасибо Всем за пожелания похудетьЯ тоже верю в себя!
|
Re: Яна
добавлено 14.11.2018 09:18
Для разгона метаболизма питание небольшими порциями каждые 3-4 часа) Голода не должно быть вообще. Только есть позывы покушать - надо сразу хватать йогурт, яблоко, орехи Бланш (жира минимум и много не съешь, 100 г орешков на работе хватает на неделю перекусов, но хорошо утоляют голод и плюс содержат полиненасыщенные жиры, которые обязательно нужно употреблять.) При сохранении того же колоража, вес будет уходить, плюс хорошее самочувствие, без тяжести, набора.
|
Re: Яна
добавлено 14.11.2018 10:15
Спасибо! Я еще на обед ем сложные углеводы + овощи,на ужин белок+ овощи.Перекусы делаю фруктами(там столько витаминов,что отказываться от них глупо).Самое главное соблюдать
|