Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 10.07.2016 12:22
Девчонки Всем привет! Вчера начался мой первый день похудения. Рост 158 Вес 60. Внесла все данные, рассчитала суточную норму калорий. Начала вводить данные в дневник. К вечеру норму по жирам перевалила в два раза. На вечер вообще ничего не съела. В итоге заснула голодной. Не знаю правильно ли это. Если кто сталкивался с таким расскажите. 
|
Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 11.07.2016 16:48
изменено: irpon 11.07.2016 16:49
Валентина пишет: Девчонки Всем привет! Вчера начался мой первый день похудения. Рост 158 Вес 60. Внесла все данные, рассчитала суточную норму калорий. Начала вводить данные в дневник. К вечеру норму по жирам перевалила в два раза. На вечер вообще ничего не съела. В итоге заснула голодной. Не знаю правильно ли это. Если кто сталкивался с таким расскажите.
Привет, меня зовут Ира. Аналогичные параметры - 158/60  Давай худеть вместе! Что легла не на полный желудок - это только способствует похудению, а вот, что голод испытывала - наоборот, на психику давит, может потеряться мотивация. Рекомендуют последний прием пищи делать за 3-4 часа до сна. Если совсем невмоготу и хочется есть - выпить стакан кефира. Я, правда, кефир не могу пить, не вкусно мне. Вместо него потребляю ряженку. Она по калориям больше, зато вкуснее)))) Тебе какую суточную норму насчитал сайт? Я хочу попробовать калории по "зигзагу" себе на каждый день определять, не уверена, что получится. Проще просто в определенный коридор помещаться. ТАкое мне предлагается: понедельник 1339 вторник 1071 среда 1607 четверг 1339 пятница 1205 суббота 1473 воскресенье 1339
|
Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 11.07.2016 20:40
Привет, Ира! Я очень рада с тобой подружиться! Мне 33 г. Беларусь. Хочу весить 54 кг. Суточная норма калорий 1089. Б.30/Ж.20/У.50 Сегодня встала на весы 59.5 кг. Настроение у меня за последние два дня очень плохое. Срываюсь на ближних. Это наверно связано с похудением.
А какой вес ты себе хотела бы?
|
Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 11.07.2016 22:58
Валентина пишет: Привет, Ира! Я очень рада с тобой подружиться! Мне 33 г. Беларусь. Хочу весить 54 кг. Суточная норма калорий 1089. Б.30/Ж.20/У.50 Сегодня встала на весы 59.5 кг. Настроение у меня за последние два дня очень плохое. Срываюсь на ближних. Это наверно связано с похудением.
А какой вес ты себе хотела бы?
Я хочу в идеале 45-46 кг, по нижней границе нормального веса))) Когда-то весила 42, и было комфортно. У меня фигура - "груша", потому даже при малом весе не выгляжу худышкой. По первой хотя бы до 50 скинуть. Это долгий путь, не смогу, да и опасаюсь более 500 грамм в неделю сбрасывать, чтобы метаболизм не затих. Ты как на 1089 ккал, наедаешься? Странно, тут на сайте сами себе противоречат. Во многих источниках, да и тут я читала, что менее 1200 ккал опасно для здоровья потреблять, и сами же тебе такое насчитали. Это по экстремальному методу похудения? Ты спортом занимаешься каким-то помимо подсчета ккал?
|
Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 12.07.2016 21:07
изменено: Валентина 12.07.2016 21:44
Насчет калорий - может из-за уровня активности так мало установили . Я уже какой день не добираю норму. Скоро чувствую из-за этого вес пойдет вверх.
Утром у меня легкая зарядка только. Но ты молодец такую планку поставила себе. В какой срок собираешься выполнить свою задачу? Ты из какого города? Сколько тебе лет?
|
|
|
Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 12.07.2016 22:58
Валентина пишет: Насчет калорий - может из-за уровня активности так мало установили . Я уже какой день не добираю норму. Скоро чувствую из-за этого вес пойдет вверх.
Утром у меня легкая зарядка только. Но ты молодец такую планку поставила себе. В какой срок собираешься выполнить свою задачу? Ты из какого города? Сколько тебе лет?
Мне год сроку дали на все это))) Но 45 - это цель-максимум, хочу до осени 55 весить. а к НГ - меньше 50, если получиться. Я из Киева, мне 34)) ТАк что и по возрасту +/- похожи)))
|
Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 13.07.2016 19:29
Привет! Как у тебя прошел сегодня день? А я сегодня просматривала статистику, Интересные и удобные графики. В балансе калорий нижний график с минусом. Т.К. нет физической нагрузки. А ты занимаешься физическими упражнениями?
|
Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 13.07.2016 20:10
Валентина пишет: Привет! Как у тебя прошел сегодня день? А я сегодня просматривала статистику, Интересные и удобные графики. В балансе калорий нижний график с минусом. Т.К. нет физической нагрузки. А ты занимаешься физическими упражнениями?
Привет!! Я до графиков еще не добралась, только третий день тут, еще не накопилась статистика) Я день работала дома за компом, а счас только с пробежки, уже 9 недель как бегаю. С нуля, до этого бегом не занималась. Сегодня повысила сложность, за 30 минут пробежала 4,3 км. Правда, сложно далось очень, еще организм не восстановился и не готов к нагрузкам. Я ж как два года назад танцы забросила, и ушла из корпорации работать во фриланс, так и набрала более 15 кг за 2 года. Активность в разы уменьшилась, дома и дома почти все время работаю. И перебои с работой, часто просто на диване валялась, смотрела кино. Но за эти 2 месяца, что бегаю, не похудела, т.к. с питанием не отлажено, ела много, часто на ночь. Ты каким-то спортом или активными хобби раньше занималась?
|
Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 13.07.2016 21:58
Серьезно спортом нет. Были попытки - только месяц в тренажорку ходила, но это было очень давно. А так бассейном увлекалась и в баньку захаживала попотеть. Главное задаться целью и не лениться. Кстате этот сайт меня очень мотивирует в соблюдение режима, особенно когда хочеться какую-нибудь гадость съесть. Сразу думаешь, а как я запишу это в свой дневник. Это же позор! И сразу есть не хочеться этого.
|
Re: Я новичок:)) давайте знакомится)) хочу похудеть очень ,кто со мной?
добавлено 18.07.2016 11:37
Валентина пишет: Серьезно спортом нет. Были попытки - только месяц в тренажорку ходила, но это было очень давно. А так бассейном увлекалась и в баньку захаживала попотеть. Главное задаться целью и не лениться. Кстате этот сайт меня очень мотивирует в соблюдение режима, особенно когда хочеться какую-нибудь гадость съесть. Сразу думаешь, а как я запишу это в свой дневник. Это же позор! И сразу есть не хочеться этого.
Бассейн - ваще круто! В воде при одинаковой активности большее ккал сжигается, тело их тратит еще на свой обогрев + сопротивление воды больше сопротивления воздуха. Сейчас лето, можно бы бесплатно в водоемах купаться. Но я все то не могу компанию найти, когда выходные, а когда меня зовут друзь на пляж - у меня работа. Мне тут на сайте нравитя, что если уже слопала лимит калорий, можно попрыгать или потанцевать, сжечь калории, внести данные - и поесть на эти калории))) Мотивирует на спорт любой, хоть походить, хоть что-то)))
|
