Юлия пишет: Привет всем! Я тоже к вам - возраст 30 лет,рост 174,вес 80 кг.
После второй беременности буду пытаться себя контролировать - сейчас малышу три месяца,ещё кормлю.
И если есть советы - по питанию и что можно из упражнений делать - слушаю!
)
Мне 28, двое мелких, первого родила в 25,5, вторую в 26,5.
Моей младшей козявочке год и 2 месяца, кормила ее до 13 месяцев (то есть месяц только не кормлю). С ее рождения питаюсь правильно:
Завтрак - овсяная каша с сухофруктами 200гр // первые полгода - еще сладкий черный чай с лимоном + тост со сливочным маслом и куском сыра - потому что утром жрать хотелось ппц как
Обед - суп - 200гр, мясо из супа или запечённое в духовке (обычно курица) - 100гр с крупой (гречка, рис, булгур, редко макароны из твердых сортов пшеницы) 30гр а сухом виде //после полгода еще и свежие овощи 50-80гр, иногда вместо крупы овощи в духовке (кабачки, цуккини, морковь, лук)
Полдник - фрукт (первые полгода очень аккуратно - в основном были бананы и запечённые яблоки) - примерно 90-110 гр
Ужин - яйцо вкрутую- примерно 45-50 гр в зависимости от яйца, + иногда тост из цельно зернового хлеба ( примерно 30гр)
Ужин поздний- творог (100 гр) + немного йогурта в творог (15 гр) + мед (меньше чайной ложки)
Зеленый чай, вода с лимоном - без ограничений. К сладкому я равнодушна. Фрукты люблю, но из-за мелкой практически не ела ничего кроме яблок и бананов.
Ребенок спит ночами (ложится в 19 и до 6 утра спит), колик не было ни разу, все анализы у обоих хорошие, молоко сдавали также на анализ - тоже все в норме (кроме железа, но я стала пить препарат с железом и все нормализовалось). Прикорм вводили в 9 месяцев примерно, и-то неохотно пошел. Молока до сих пор куча, но я, если честно, уже просто устала кормить (у меня погодки и старший не отсасывался до рождения младшей).
Спортом занялась два месяца назад, потому что когда я потела сильно или уставала, мелкая отказывалась от молока (видать был привкус нехороший).
Хочу заметить, что после прекращения кормления и начала тренировок я стала позволять себе на обед что-нибудь эдакое... Например, стручковую фасоль в томатном соусе, или суп острый какой-нибудь и ЖИРНЫЙ типа харчо или том ям, или там какой-нибудь изыск типа суши (тунец, креветочки) или онигири (с начинкой из тунца с соевым соусом, мисо и зеленым луком).
После родов я особо не похудела на таком рационе, но и не потолстела.
Когда ввела тренировки - сразу сошли 12 кг (7 - первый месяц, 5 - второй).
Так что советую именно тренироваться и питаться правильно, главное, чтоб малютка ел молоко после тренировок.
Собралась худеть! Рост 158 Вес 52 кг Хочу 47 кг весить !
Я тоже сегодня за регистрировалась хочу сбросить 10 кг, вес 84 кг при росте 172! а как смотреть меню других участниц например тех кто успешно похудел?
. 
