Всем привет! Я девушка 18 лет, 67 кг, 168см, две силовые в неделю, стараюсь делать растяжку 2 раза в неделю
Появилась такая проблема:
У меня рпп с 13 лет, только в 18 смогла сбросить лишний вес через интуитивное питание, скинула с 80 до 67 кг, но сейчас моя психика нестабильна (люблю зажевать эмоции), взялась за дефицит ккал
Весы показали что базовый обмен у меня 1350 ккал, решила питаться на 1400-1500, но психологически это было сложно + в какой-то момент организм адаптировался под 1400 и на 1600 я уже набирала вес
Сейчас начинаю все заново, сделала 1700, нормально ли это? Или стоит худеть на меньшем количестве калорий?
Появилась такая проблема:
У меня рпп с 13 лет, только в 18 смогла сбросить лишний вес через интуитивное питание, скинула с 80 до 67 кг, но сейчас моя психика нестабильна (люблю зажевать эмоции), взялась за дефицит ккал
Весы показали что базовый обмен у меня 1350 ккал, решила питаться на 1400-1500, но психологически это было сложно + в какой-то момент организм адаптировался под 1400 и на 1600 я уже набирала вес
Сейчас начинаю все заново, сделала 1700, нормально ли это? Или стоит худеть на меньшем количестве калорий?
