Запись в дневнике
добавлено 07.05.2017 12:08
#1 За последние полтора года я обзавелась парочкой новых хронических болезней и 30 кг лишнего веса. Люди, которые меня знают больше 20 лет, просто проходят мимо, не узнавая. Я сама себя не узнаю. Курсы лечения у разных специалистов завершаются, теперь хочу вернуть свой привычный внешний вид, ощущение тела, а может и улучшить их. Поставила идеальную планку в 60 кг. Посмотрю, на сколько смогу приблизиться. Я в 63-65кг чувствовала себя здоровой и сильной. Сейчас цель #1 - наладить ПП. И ввести минимальные физические нагрузки. Кардио мне нельзя, силовые сейчас тоже, что ж - пешая ходьба мне доступна. План на следующую неделю - проходить по 5 км минимум в день.
|
Re: Aleksa
добавлено 10.05.2017 21:11
#4 Устала так часто есть. Пока сложности с режимом питания - есть каждые 2,5 часа и постоянно думать о еде. Вчера был дождь и погулять второй раз не удалось, так мы пошли гулять по лестницам нашей 9ти этажки. Пока очень большая для меня нагрузка. С трудом наедаю норму белка, хотя всегда считала, что много ем именно белковой. Ну, и перелимит по жирам ((
|
Re: Aleksa
добавлено 14.05.2017 15:26
изменено: Aleksa 14.05.2017 15:27
#8 Вчера прошла 8 км. Думала, что сегодня все будет болеть, но негативные ожидания не оправдались. Сижу и придумываю - куда бы еще прогуляться сегодня. И главное - что обуть. Вся обувь натирает даже сквозь носок. С каждым годом кожа становится все чувствительнее или, скорее - я внимательнее и бережнее к себе. И это радует меня.
|
Re: Aleksa
добавлено 14.05.2017 16:03
Aleksa пишет: #8 Вчера прошла 8 км. Думала, что сегодня все будет болеть, но негативные ожидания не оправдались. Сижу и придумываю - куда бы еще прогуляться сегодня. И главное - что обуть. Вся обувь натирает даже сквозь носок. С каждым годом кожа становится все чувствительнее или, скорее - я внимательнее и бережнее к себе. И это радует меня.
в аптеке есть хорошие карандаши от мазоли компи д называется
|
Re: Aleksa
добавлено 16.05.2017 22:41
Елена пишет: Aleksa пишет: #8 Вчера прошла 8 км. Думала, что сегодня все будет болеть, но негативные ожидания не оправдались. Сижу и придумываю - куда бы еще прогуляться сегодня. И главное - что обуть. Вся обувь натирает даже сквозь носок. С каждым годом кожа становится все чувствительнее или, скорее - я внимательнее и бережнее к себе. И это радует меня.
в аптеке есть хорошие карандаши от мазоли компи д называется
Спасибо за совет, Елена. У меня этой компании Compeed классные пластыри есть. )) Но это не решает проблему высокой чувствительности и необходимости тщательно подбирать обувь.
|
|
Re: Aleksa
добавлено 16.05.2017 22:50
изменено: Aleksa 23.01.2018 20:42
#10 +200 гр. Меня радует, что каждый день прохожу от 5 до 7 км. Очень люблю гулять, восхитительное ощущение от возможности безбоязненно двигаться и уверенно шагать. Похоже мое прединсультное состояние отступило. Буду продолжать, благо погода позволяет - прохладно и нет дождя. Мне друзья дали попользоваться кухонными весами, пока мои из Китая едут. Продолжаю все взвешивать. Я, оказывается, ела очень мало - то, что на глаз для меня 100 грамм, на весах не дотягивает до 50. Устаю от 5ти приемов пищи. Зато желчный пузырь доволен Вчера наелась сырой капусты на ночь - НИКОГДА так больше не делай! Было дискомфортно. ***
|
Re: Aleksa
добавлено 21.05.2017 22:28
изменено: Aleksa 21.05.2017 22:33
#15 90,500 Продолжаю не наедать свою норму и при этом перебирать жиры Вчера очень мало ккал съела, хотя старалась догнать до нормы. Приехали электронные кухонные весы, оказывается мои представления о весе продуктов далеки от реальности. Я стабильно завышаю их вес, если беру "на глазок". Купила безлимитный абонемент в бассейн на месяц и хожу теперь каждый день на аквааэробику. Такое удовольствие от занятий я получала только занимаясь танцами и боди-балетом. Все остальное кажется пока каторгой и я радостно переключилась на то, что нравится. Чувствую любовь к себе и своей жизни!
|
Re: Aleksa
добавлено 27.05.2017 14:21
изменено: Aleksa 27.05.2017 21:10
#21 Каждый день ходила на аквааэробику, на 5й день практически все упражнения стали получаться. Стараюсь делать в своем темпе, при ускорении начинаю задыхаться. Надо бы пройти обследование у кардиолога. P.S. Сделала себе день отдыха от занятий.
|
Re: Aleksa
добавлено 28.05.2017 20:56
#22 Ходила сегодня на аквааэробику, вела занятия другой инструктор Я думала временами, что утону от этих упражнений Было весело, сложно и порой на грани моих возможностей. После прошлогодних проблем левая сторона немного отстает в активности и силе движений. Но после каждого "обуздания" своего тела и водной стихии, во мне крепнет надежда что я справлюсь. Всё также задыхаюсь при ускорении, стараюсь все делать в своем темпе. Замечаю, что если в воде начинаю уходить "в голову" - размышления, фантазии, то сразу теряю чувствительность к телу и равновесие. Тело само заставляет возвращаться в "здесь и сейчас". Вес стоит, а ремень приходится теперь затягивать потуже, чтобы юбка не крутилась на мне
|
Re: Aleksa
добавлено 03.06.2017 10:42
Вчера был гастрономический тур по ресторанам нашего города. Приехал по делам на один день мой близкий друг. И мы пошли... К счастью. я абсолютно равнодушна к любому алкоголю и мне оставалось только выбирать из меню что-то более диетическое и без майонезов. Но это сложный квест ((. Поэтому я решила есть то, что у них было более-менее из ПП. А в выходные "отгулять" эти ккал. Еще и тренировок нет в эти выходные и на улице холодно и дождь. И я, кажется, заболеваю Сейчас у меня КД. Буду рада в воскресенье, если не будет привесов, а останется 90 кг.
|