Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Aleksa

Страницы 1 2 3 4 5 6
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 11.06.2017 16:45
изменено: Aleksa 11.06.2017 16:51
Всю неделю вес "гуляет" вокруг 89.500. То меньше, то больше. Очень хочется отвес. Ходила каждый день на тренировки, в четверг осталась и на второй час. После 2х часов в бассейне домой я просто "плыла". Тело расслабилось и все заботы ушли из души. Заранее начинаю переживать о своем "спортивном режиме" в Москве. Уже нашла адрес бассейна в своем районе. Надеюсь, что цена и качество обрадуют.
Заметила, что если не позавтракаю нормально,то весь день "доедаю", а к ночи жор просыпается. Стараюсь завтрак готовить с вечера,чтобы всегда был готов. Хорошо с мультиваркой - она сама мне кашу на утро варит.

Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 12.06.2017 10:15
Сегодня вес 88.800. УРА!!! Наконец-то!
Для марафона округлила до 89 кг.
Надоело недельное топтание вокруг одной отметки. У меня отвесы явными становятся по понедельникам ). Потом неделю на стабилизацию и опять скачок веса вниз. Вот, оказывется, как у меня снижается вес - скачками. Теперь буду более спокойно относиться к этим "затишьям"
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 14.06.2017 20:35
изменено: Aleksa 14.06.2017 20:47
Вчера дефицит калорий составил 1462 ккал, сегодня закономерно организм тянет на углеводы и жиры. Норму на сегодня почти наела, но это без учета тренировки. С тренировкой и ходьбой дефицит около 700 ккал.
На вторую тренировку не осталась - силы закончились на 30й минуте. Дальше в ход пошла воля )).
Но сил теперь нет ни на какие домашние дела.
***
Читаю форум и нашла рекомендацию ставить цели на похудание отрезками по 5 кг. Мне нравится такая идея. Я начинаю тосковать, видя как далеко еще до 63 кг. . А первоначальную цель, заявленную на марафон - 88 кг., я уже почти достигла. Сегодня было 88.100. Но это еще не стабилизировавшийся вес, поэтому пока не вношу в Замеры. А так на 80% уже выполнила . Джинсы начали понемногу сползать без ремня )).
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 18.06.2017 23:33
Мой сегодняшний отчет на Марафоне
Aleksa #45 9 гр.
88 кг (-1кг) цель марафона уже достигла (всего минус 5 кг с начала марафона).
Я заболеваю, но стараюсь не сдаваться ). Бассейн закончился, теперь буду больше ходить. Хотя у нас опять дожди, холодно и МЧС через день присылает смс с предупреждением о шквалистом ветре ((
Продолжаю работу над собственным меню и режимом дня. Благо, что у ребенка заканчиваются ЕГЭ, теперь будет более спокойный промежуток 2-3 недели.
Поняла для себя, что выставление в целях сразу "конечного" веса меня демотивирует - каждый смотреть на достижение 8% от желаемого - грустно. Прочитала здесь на форуме о способе разбивки работы на этапы по 5 кг. Итого, у меня 6 этапов. И один я уже прошла! Ура! Осталось 5 ))
Интригует мысль - сколько еще успею "скинуть" до конца марафона?!
***
Открыла для себя ячневую крупу. Наконец-то, приноровилась варить ее в мультиварке. Нравится ее нейтральный вкус - я ее и с рубленным яйцом, и с укропом, и с курицей/тунцом ела, и с салатом из овощей. Все сочетания понравились.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 20.06.2017 11:32
Сегодня 87.300
Все-таки ходьба больше всего мне подходит для уменьшения веса, но качество тела, конечно, не то... А тренировки помогают увеличить выносливость, нарастить мышцы, создать рельеф и подтянуть кожу. Сегодня последнее занятие акваэробикой в этом бассейне . Во время переезда и до нахождения "своего бассейна" в Москве буду заниматься по видел Джиллиан Майклс - 30ти дневка.
Вчера пересчитала БЖУ по формуле 30/30/40. Я постоянно переедаю жиры, а если они по норме,то сильно не добираю белки и углеводы. Решила легализовать и взять под контроль свою особенность питания. Посмотрю через пару недель как это скажется на моем похудании.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 21.06.2017 11:21
изменено: Aleksa 21.06.2017 11:31
Вчера на ужин наелась соленой селедки, поэтому сегодня даже не сморю в сторону весов
Ребенок сильно волнуется из-за результатов ЕГЭ. К тому же в этом вузе изменились правила приема в этом году, поэтому даже прогноза проходного балла нет. Поставил себе трудную цель и теперь переживает, не спит ночами. До 2х часов ночи мы с ним пили чай из успокаивающих трав и вели душеспасительные беседы. Я устала - мало сплю и много тревожусь. Нет сил на тренировку. Постараюсь продолжать ходить и не впасть в зажор.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 25.06.2017 21:54
изменено: Aleksa 26.06.2017 10:15
В зажор не впала, скорее наоборот. Очень мало ела, мало спала, только работала и занималась делами и переживаниями сына. В прошедшие 2 дня не заполняла дневник, калории считала только в голове и на глазок. Не было сил ни на занятия языком, ни на какие другие дела. В эту среду переезд, а чувство что ничего не готово, дела не сделаны...
Сегодня все же 87 кг увидела на весах.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 11.07.2017 11:46
изменено: Aleksa 11.07.2017 12:00
По итогам марафона "Открываем пляжный сезон - красотки!" я заняла второе место. Ура,что ли?!
У меня амбивалентные чувства. С одной стороны я рада увидеть свой прогресс и это "место на пьедестале" приятный бонус, удовольствие быть увиденной в своих стараниях.
С другой стороны - я удивлена. Для меня сам по себе марафон не был мотиватором, я стала участвовать потому что "под руку подвернулся". Для меня подобное соревнование с другими бессмысленно, т.к. это только мое внутреннее дело - параметры моего тела и состояние моего здоровья. Я год лечила щитовидку и целенаправленно занималась личной терапией, чтобы сейчас с удовольствием возвращаться в приятные для себя ощущения тела и здоровья.
Мотивировало меня ухудшение моего качества жизни, желание нравится самой себе и любимому человеку, желание вернуть позитивное ощущение от слаженного функционирования моего тела. Ну и вторичные выгоды - "презентабельная" внешность, энергичность и возможность быть более активной и продуктивной в достижении своих целей.
А еще я хочу пройти Camino!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 14.07.2017 15:27
Мой фитнес-браслет мотивирует меня на движение. Я очень люблю состязаться сама с собой и еще выставила (сдуру) норму в 8000 шагов. Теперь при любой погоде, если не хватает до нормы, выхожу на улицу и иду, идууу
А погода в основном не очень, редкое солнце, в основном дожди переходящие в грозу и обратно .
Сегодня утром ходила на стадион спортшколы, благо что он в соседнем дворе, потом в своем дворе на тренажерах немного позанималась. Чувствую сеюя спортсменкой ))
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 19.07.2017 16:13
Уже 2 недели я без весов (( Для отчета в марафоне ездила взвешиваться в Икею. Звонил курьер, сегодня должны привезти новые весы. Что-то боюсь я на них вставать. Кажется, что набрала много, хотя одежда становится всё свободнее. Каждый день прохожу минимум 8000 шагов. А вот жиры стала ужасно сильно перебирать за счет сыра. За суточный калораж не вылезаю, но БЖУ далеко от рассчитанного сайтом. Хотя, когда такие сильные перемены, достаточно удерживать общий калораж.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6