Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Aleksa

Страницы 1 2 3 4 5 6
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 20.07.2017 09:35
изменено: Aleksa 22.07.2017 10:53
Приехали вчера вечером новые весы и я, конечно же, запрыгнула их проверять ))
Нормальный замер сделала сегодня утром и ОооооЕЕЕееооо!!! 84.600! Я молодец! Конечно,я старалась двигаться и следить за питанием, но оно было далеко от "диетического". Это был "обычный рацион", так как мне нравится питаться. Я порой у домашних и пару кусочков мороженого утаскивала, и нектарины ем - уже второй килограмм приканчиваю.И сыыыр, и всякое разное.
Для меня важно осознать в очередной раз, что пп - это не про полуголодное состояние, запреты и самоистязание. А про нормальное внимание к тому, что, когда и зачем я тащу в рот, и как это соотносится с моей двигательной активностью. Ну. и про то, что это долгосрочный проект - на вторую половину жизни
Ну, и разбор в психотерапии незавершенных гештальтов и проживание остановленных чувств, позволяют высвобождать ресурсы психики и тела, и надобность в таком большом контейнере для вмещения переживаний отпадает.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 22.07.2017 10:57
Вчера на ужин съела кусок соленой селедки, а сегодня начались КД. И, естественно, на весах плюс килограмм. Но мне все равно весело. Это же вода задержалась, а прогресс в похудании всё равно заметен. Чувствую легкость в теле и на сердце.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 23.07.2017 22:44
Aleksa. #35
85 (-1.300)
Хожу каждый день 8000 шагов и больше, ПП и БЖУ (стабильно перебираю жиры за счет йогурта,творога и раст масла, похоже пока надо принять это как данность).
  • Вложение (33 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 23.08.2017 02:11
изменено: Aleksa 23.08.2017 02:31
Почти месяц цифры на весах не менялись. Была жара и я в основном пряталась в холодке дома. Еще нанервничалась с экзаменами и щитовидка пошаливает опять - все-таки придется идти делать биопсию . В результате я рада, что не набрала лишнего, хотя вес в течении недели гулял с амплитудой в 2,5 кг, что для меня необычно.
Вес постоял, постоял... и сегодня опять стал снижаться. Ура!
Была на конференции в Прибалтике - гостиница 4 звезды с прекрасным рестораном - думала, что уеду колобком. Но я так много гуляла вечерами/ночами, а перед отъездом за полдня 17 км прошла по жаре, что ничего не запаслось на теле )) А завтра еду к родственникам - это новое испытание для меня; удержать ПП питание. Даже азарт стал появляться.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 30.09.2017 12:05
Сегодня 84.5 кг. Итого минус 8,5 кг
Постепенно возвращается сладостное ощущения владения своим телом. Меня редко шатает и предобморочных состояний давно не было. А значит я опять могу гулять, делать зарядку и двигаться в свое удовольствие. Как же мне этого не хватало!
В ходе наблюдения за своим состоянием и общения с врачами стало ясно, что сбоит вегетативная система и в моем случае это наследственное плюс гипоксия в родах. Эт всегда будет моим уязвимым местом. И я обречена на заботу о себе - важно соблюдать режим сна, есть, пить воду, гулять на свежем воздухе, достаточно отдыхать, снижать количество стрессов, избегать жару и духоту. Продолжать психотерапию. В общем, все тоже самое, что я делала чтобы вылечить заболевание сердца и вылечила! И тут постараюсь для себя любимой.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 14.11.2017 17:22
Мой вес стоит. Хочется сказать: Ну и ладно. Но на самом деле я тревожусь об этом, ищу свою мотивацию и способы органично повысить физическую нагрузку и увеличить дефицит каллорий. Но последние полторы недели я работала без выходных. Потом на моих коллег напали после конференции. Дома разные проблемы. Я словно Сизиф, качу-тащу тяжелый камень в гору, а потом судьба в насмешку сбрасывает его вниз. И он катится с грохотом, подпрыгивая на ухабах и сметая всё, что я с таким трудом достигла. Я нервничаю и чувствую усталость и растерянность. Нужно продолжть собирать свой новый мир, прежний разбит на множество осколков.
Я старательно ищу в себе мотивацию и семена желаний, чтобы вырастить из них новый сад.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Aleksa

добавлено 14.11.2017 19:51
Алекса, возможно ваш организм бунтует против нагрузок на работе и стрессов.
(У меня в подобные периоды такое бывает, прям без причины отекаю).

Попробуйте выделить вечер или лучше день, чтобы полностью расслабится, ничего не делать, кроме того что действительно хочется делать, а не из-за того что нужно.

Ещё Джиллиан Майклс даёт такой совет при застоях веса:
«Это значит, что тебе нужно пару дней отдохнуть и немного добавить калорий в твой ежедневный рацион. При быстрой первоначальной потере веса организм перестраховывается и вырабатывает гормоны, которые повышают аппетит и запасают жир. Это просто инстинкт выживания, который срабатывает, если тело считает, что есть опасность недоедания. Но тело можно перехитрить, устроив перерыв в занятиях и добавив к диете плюс 10% ккал. Это помогает перезапустить метаболизм», - поясняет Джиллиан.

П.С. 8,5 кг это уже какое достижение у вас! И главное, что вес не растёт!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 19.11.2017 11:21
изменено: Aleksa 19.11.2017 11:26
Дл я марафона
Вес 85.800
ОГ 109, ОТ 91, ОЖ 107. ОБ 121
Нашла классную тренировку, которой увлеклась и делаю каждый день
На следующей неделе уеду на 4 дня, надеюсь смогу там хотя бы гулять по полчаса.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 26.11.2017 20:48
изменено: Aleksa 26.11.2017 20:49
Я обожаю гулять, но за окном серо и промозгло. Никакого желания выходить на улицувечером нет.
Поэтому я особенно рада, что нашла Leslie Sanson с ее" прогулками". Весело, активно и рассчитано на разные уровни подготовки.
Каждый день хожу минимум одну милю.

Добавлено видео
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2017

Re: Aleksa

добавлено 06.12.2017 13:22
Вес стоит как прибитый гвоздиком, хотя я выдерживаю общий каллораж и опять начала тренироваться, то есть дефицит каллорий увеличился. Возможно опять щитовидка шалит - я много нервничала последнее время из-за семейных дел. Но это надо сходить сдать анализы и к врачу записаться. Всё это время...Поэтому сначала я решила испытать другие способы )). Возможно, что вес не снижается из-за перебора жиров. Самое для меня странное, что наедаю я его сыром и прочим "диетическим". Ладно бы я ела сало или жаренное, а то ведь обычно мы готовим все в мультиварке или микроволновке. На плите только бульон варю из куриной грудки в большой кастрюле. Но раз так систематично и постоянно жиры вылезают за отведенные им 20%, то я решила попробовать обходиться без продуктов содержащих жир 3 дня. Такая безжировая диета обычно длится от 7 до 14 дней, но на неделю без сыра я не претендую )). Попробую и посмотрю как мне с таким питанием. Конечно, абсолютно без жира не получится, т.к. я начила употреблять семена темного льна. Постараюсь выдерживать минимум.
С сайта:
Вегетарианская диета рассчитана на семь дней и позволяет избавиться от 3 до 5лишних килограммов. В меню этой диеты без жиров превалируют свежие фрукты и овощи, овощные салаты без масла, блюда из отварных и тушеных овощей. Один раз в день предусмотрено блюдо из гречневой, овсяной, пшенной или ячневой крупы. Два раза в неделю допускается употребление 50г творога с фруктами либо кефира (1 стакан). Пример меню вегетарианской диеты: Завтрак (на выбор): Салат из огурцов, помидоров и пекинской капусты с зеленью, два яблока, зеленый чай; Каша из овсяной крупы на воде, любые фрукты, чай; Фруктовый салат из груши, яблока, абрикоса и сливы, два тоста, чай. Завтрак 2: Любые свежие овощи. Обед (на выбор): Суп из белокочанной капусты с сельдереем и сладким перцем, кабачки, тушеные с помидорами в собственном соку, черный хлеб (30г), чай зеленый; Рагу из баклажанов, капусты, помидоров, лука и кабачков, салат из свежих овощей, хлеб отрубной (30г), чай; Цветная капуста отварная со сметаной (1 ст. ложка), салат из свежих овощей, чай. Полдник: Свежие фрукты, два раза в неделю – стакан кефира или творог (50г). Ужин (на выбор): Рассыпчатая гречневая каша (в этом случае, завтрак должен быть овощным), томатный сок, груша или яблоко; Овощи, запеченные на гриле (без грубой корочки), салат из ананаса, персиков и манго (можно сделать любой фруктовый салат из сезонных фруктов); Тыква, запеченная в духовке с изюмом или курагой, два яблока.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6