Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ana

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 01.04.2019

Re: Ana

добавлено 09.04.2019 19:12
ШЕСТОЙ И СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Пока я на больничном.
6 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения и лен.
В 14:00 был завтрак из каши на молоке с орехами и семенами и яблоком; травяной чай. Ккал 549. БЖУ - 17:34:42
Аппетит пока нарушен.
Перекус только в 19:00 - желе. Ккал 32. БЖУ - 1:0:7
Ужин в 20:00 состоял из гречки; тушеных овощей с яйцом; и индейки тушеной с луком, морковью и томатной пастой и травяной чай. Ккал 470. БЖУ - 35:17:46
Больше я не ела, не хотелось.
Общая калорийность - 1051 при норме 1513. БЖУ - 53:51:95 при норме 87:69:136. Снова не добираю, но уже немного повышаю калорийность.
Утром вес 67 кг. Сброс за сутки - 0,1 кг.
7 апреля есть утром совсем не хотелось. Было тяжелое состояние.
Я не сделала упражнения, к сожалению.
В 16:00 был завтрак из льняной каши на молоке с орехами и семенами и бананом; травяной чай. Ккал 537. БЖУ - 20:31:43
Ела только, потому что надо было поесть…
Ужин в 20:00 состоял из гречки; тушеных овощей с яйцом; индейки и травяной чай. Ккал 470. БЖУ - 35:17:46
Ночной перекус в 1:00 - кефир и клетчатка. Ккал 122. БЖУ - 7:2:12.
Общая калорийность - 1128 при норме 1513. БЖУ - 62:50:101 при норме 87:69:136.
Утром вес 66,8 кг. Сброс за сутки - 0,2 кг. Потери веса снизились. Это меня устраивает.
Как раз прошла уже неделя моего похудения. Небольшой отчет.
Общая калорийность - 7643 при норме 10591. БЖУ - 398:330:746 при норме 609:483:952. Недобор конкретный.
Сброс веса за неделю - 3,6 кг. Отличный результат с одной стороны. Но это результат большей частью из-за болезни, поэтому сложно оценивать. Двигаюсь дальше.
Фото ужина 4 апреля
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2019

Re: Ana

добавлено 11.04.2019 23:05
ВОСЬМОЙ И ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ
8 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения.
В 15:00 был завтрак из гречневой каши с молоком, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 633. БЖУ - 20:36:58
Аппетит вроде улучшается.
Перекус в 18:00 - банан и апельсин. Ккал 205. БЖУ - 4:1:43
Ужин в 23:00 - хлебцы с сыром и травяной чай. Ккал 156. БЖУ - 9:9:8
День не особо был запланирован по рациону, к сожалению, поэтому все равно не добрала калорийность.
Общая калорийность - 994 при норме 1513. БЖУ - 33:46:109 при норме 87:69:136.
Утром вес 67 кг. Прибавила +0,2 кг. Несмотря на низкую калорийность, вес скакнул вверх. Надеюсь это вода.
9 апреля я не сделала упражнения, к сожалению. Утром ездила в поликлинику, меня наконец-то выписали!
По возвращению домой, в 15:30 был завтрак - хлебцы с сыром; десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 441. БЖУ - 15:27:36
Я немного снизила калорийность завтрака за счет уменьшения количества орехов и перебросила ее на вечер.
Перекус в 17:00 - желе и апельсин. Ккал 110. БЖУ - 2:0:22
Обед в 19:00 - суп; филе камбалы, овощи и рис; травяной чай. Ккал 438. БЖУ - 28:21:33
Ужин в 23:00 - творожная запеканка из пшенной муки на фруктозе и травяной чай. Ккал 275. БЖУ - 24:9:25
Ночной перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 108. БЖУ - 7:2:12.
Общая калорийность - 1372 при норме 1513. БЖУ - 76:60:124 при норме 87:69:136. Этот день был спланирован, но калорийность немного не добрала. Не считаю, что это критично.
Утром вес 66,6 кг. Сброс - 0,4 кг. Наверно вчерашняя прибавка была банально из-за недосыпа. Уже не раз замечала правило: не выспалась - на весах +.
Время фотографий))
Завтрак 7 апреля.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2019

ДЕСЯТЫЙ И ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

добавлено 20.04.2019 16:52
ДЕСЯТЫЙ И ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ
Я надолго пропала, поэтому постараюсь кратко отчитаться за каждый день
10 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения.
В 13:30 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 416. БЖУ - 15:28:25
Перекус в 15:30 - желе и мандарин. Ккал 77. БЖУ - 2:0:16
Обед в 16:30 - суп; камбала, рис и овощи; травяной чай. Ккал 513. БЖУ - 32:26:38
В первый раз вышла на работу после больничного Ужин в 22:00. С собой взяла запеканку и травяной чай. Ккал 321. БЖУ - 28:10:29
После работы перекус в 1:30 - кефир и клетчатка. Ккал 125. БЖУ - 7:2:12
Общая калорийность - 1452 при норме 1477 (норма снизилась с общим снижением веса). БЖУ - 84:66:119 при норме 89:65:135. Практически идеально
Утром вес 66,3 кг. Сброс -0,3 кг.
11 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
Выходной день
До завтрака я приняла концентраты для похудения.
В 13:30 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 416. БЖУ - 15:28:25
Перекус в 16:00 - желе и апельсин. Ккал 76. БЖУ - 2:0:14
Обед в 17:00 - суп; камбала, рис и овощи; травяной чай. Ккал 525. БЖУ - 33:26:38
Ужин в 23:30 - творожная запеканка и травяной чай. Ккал 332. БЖУ - 30:10:30
Перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 123. БЖУ - 7:2:12
Общая калорийность - 1513 при норме 1477. БЖУ - 88:67:128 при норме 89:65:135. Немного перебрала, даже странно как-то получилось. Вроде все подсчитала
Утром вес 66,4 кг. Прибавила +0,1 кг. Может перебор калорий так повлиял или еще какие причины
На фото гречка с молоком на завтрак
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2019

ДВЕНАДЦАТЫЙ И ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

добавлено 20.04.2019 22:36
ДВЕНАДЦАТЫЙ И ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ
12 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения.
В 13:30 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 415. БЖУ - 15:28:25 Во время завтрака я так же начала принимать витамины, чтобы не было последствий от снижения калорийности
Перекус в 15:00 - желе и мандарин. Ккал 82. БЖУ - 2:0:17
Обед в 16:30 - суп; камбала, рис и овощи; травяной чай. Ккал 624. БЖУ - 39:32:44
Рабочий день. Ужин в 22:00. С собой взяла запеканку и травяной чай. Ккал 187. БЖУ - 17:6:17
После работы перекус в 1:00 - кефир и клетчатка. Ккал 127. БЖУ - 7:2:12
Общая калорийность - 1435 при норме 1474. БЖУ - 80:68:116 при норме 88:65:135. Немного не добрала белки.
Утром вес 66,1 кг. Сброс -0,3 кг.
13 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
Снова рабочий день.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 424. БЖУ - 16:29:25
Перекус в 16:00 - желе и апельсин. Ккал 108. БЖУ - 2:0:22
Обед в 17:00 - суп; камбала, макароны и овощи; травяной чай. Ккал 436. БЖУ - 32:19:35
Ужин в 22:00 - творожная запеканка с медом и травяной чай. Я, к сожалению, забыла добавить фруктозу в запеканку, когда готовила, поэтому решила есть ее с медом . Ккал 305. БЖУ - 23:9:33
Перекус в 01:00 - кефир и клетчатка. Ккал 113. БЖУ - 6:2:10
Общая калорийность - 1387 при норме 1471. БЖУ - 80:59:125 при норме 88:65:134. Не добрала, к сожалению.
Утром вес 66,3 кг. Прибавила +0,2 кг. Какие-то скачки веса через день… Немного напрягает
На фото десерт из орехов и меда
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2019

ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ И ПЯТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

добавлено 22.04.2019 15:13
ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ И ПЯТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ
14 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения.
В 13:30 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 424. БЖУ - 16:29:25
Перекус в 15:00 - желе и груша. Ккал 113. БЖУ - 2:0:25
Обед в 16:00 - суп; камбала, макароны и овощи; травяной чай. Ккал 460. БЖУ - 33:21:36
Рабочий день. Ужин в 21:00. С собой взяла запеканку с медом и травяной чай. Ккал 341. БЖУ - 26:10:36
После работы перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 113. БЖУ - 6:2:10
Общая калорийность - 1452 при норме 1471. БЖУ - 83:62:132 при норме 88:65:134.
Утром вес 65,7 кг. Сброс -0,6 кг. Отлично сбросила
Уже прошло 2 недели моего похудения. Время подвести итог
С 8 по 14 апреля общая калорийность - 9604 при норме 10326. БЖУ - 525:428:851 при норме 619:455:943. Немного не добрала, но не страшно.
Сброс веса за неделю 1,1 кг. Конечно, уже не такой размах, как в первую неделю, но тоже неплохо.
Общий сброс веса за 2 недели -4,7 кг
15 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 420. БЖУ - 16:28:25
Перекус в 16:00 - желе и апельсин. Ккал 101. БЖУ - 2:0:20
Обед в 17:00 - суп; макароны по-флотски из фарша индейки и овощи; травяной чай. Ккал 489. БЖУ - 32:25:32
Рабочий день. Ужин на работе в 22:00 - запеканка с медом и травяной чай.. Ккал 364. БЖУ - 28:11:38
Перекус в 01:00 - кефир и клетчатка. Ккал 105. БЖУ - 6:2:9
Общая калорийность - 1478 при норме 1468. БЖУ - 83:67:124 при норме 88:64:134. Перебрала немного.
Утром вес 66 кг. Прибавила +0,3 кг. Снова скачок веса. Может это все от запеканки с медом. Не знаю…
На фото суп
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2019

16 и 17 ДЕНЬ

добавлено 24.04.2019 23:22
16 и 17 ДЕНЬ
16 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:30 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 408. БЖУ - 15:27:25
Перекус в 16:00 - желе и апельсин. Ккал 104. БЖУ - 2:0:21
Обед в 19:00 - суп; макароны по-флотски и овощи; травяной чай. Ккал 495. БЖУ - 32:26:32
Выходной день. Ужин в 22:00. Запеканка с медом и травяной чай. Ккал 398. БЖУ - 30:12:42
Перекус в 01:00 - кефир и клетчатка. Ккал 104. БЖУ - 5:2:9
Общая калорийность - 1510 при норме 1468. БЖУ - 84:68:129 при норме 88:64:134.
Утром вес 66,3 кг. Прибавила +0,3 кг. Я немного переела, может поэтому вес снова поднялся.
17 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 394. БЖУ - 15:26:25
Перекус в 15:00 - желе и груша. Ккал 103. БЖУ - 2:0:22
Обед в 17:00 - суп; бифштекс из говядины; перловка и овощи; травяной чай. Ккал 423. БЖУ - 37:18:29
Ужин на работе в 22:00 - запеканка и травяной чай.. Ккал 366. БЖУ - 30:11:35
Перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 132. БЖУ - 7:2:12
Общая калорийность - 1417 при норме 1474. БЖУ - 91:58:123 при норме 88:65:135. Не добрала немного.
Утром вес 66,1 кг. Минус -0,2 кг. Вес упал, но еще не вернула вес начала недели
На фото обед
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2019

18 и 19 ДЕНЬ

добавлено 25.04.2019 15:58
18 и 19 ДЕНЬ
Есть снижение веса, но еще не вернула вес начала недели
18 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 374. БЖУ - 15:24:25
Перекус в 16:00 - желе и апельсин. Ккал 101. БЖУ - 3:0:20
Обед в 16:30 - суп; бифштекс из говядины; перловка и овощи; травяной чай. Ккал 444. БЖУ - 36:18:34
Рабочий день. Ужин в 21:00. Запеканка и травяной чай. Ккал 373. БЖУ - 31:12:35
Перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 159. БЖУ - 7:7:9
Общая калорийность - 1451 при норме 1474. БЖУ - 92:60:123 при норме 88:65:135.
Утром вес 65,9 кг. Сброс -0,2 кг. Калории соблюдала. Хороший сброс
19 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
Выходной день.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Надоел травяной чай и решила пить немного кофе. О кофеине отрицательно отзываются на диете, но раз в день думаю можно. Тем более известно, что кофе хорошо сгоняет воду . Ккал 410. БЖУ - 18:26:25
Перекус в 16:00 - желе и мандарин. Ккал 82. БЖУ - 2:0:17
Обед в 17:00 - суп; бифштекс из говядины; перловка и овощи. Ккал 438. БЖУ - 37:18:32
Ужин в 22:00 - запеканка. Ккал 365. БЖУ - 30:11:34
Перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 149. БЖУ - 7:7:9
Общая калорийность - 1441 при норме 1474. БЖУ - 94:62:117 при норме 88:65:135. Не добрала немного.
Утром вес 65,8 кг. Минус -0,1 кг. Еще сброс, надеюсь до конца недели вернуть вес начала недели
На фото снова суп
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2019

20 и 21 ДЕНЬ

добавлено 30.04.2019 15:22
20 и 21 ДЕНЬ
Почти уже минус 5 кг!
20 апреля выходной день.
Я сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 14:00 был завтрак из гречневых хлопьев с молоком и малиной, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Ккал 552. БЖУ - 18:29:54
Перекус в 17:00 - желе и апельсин. Ккал 118. БЖУ - 3:0:23
Обед в 19:00 - суп; бифштекс из говядины; перловка и овощи; цикорий с молоком. Ккал 487. БЖУ - 42:20:34
Ужин в 22:00. Запеканка с медом. Ккал 415. БЖУ - 30:11:47
Перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 149. БЖУ - 7:7:9
Общая калорийность - 1720 (!) при норме 1468. БЖУ - 100:68:167 при норме 88:64:134. Нет, это не срыв. Я ела все правильно. Но я поняла ошибку. У меня не было возможности все вносить сразу в программу и записывала на листок. Вот и результат. Казалось, ела все правильно, как нужно, а получился перебор калорий. Теперь, можно оценить насколько люди могут ошибаться, когда говорят, что почти ничего не едят, но толстеют. Пока не начнешь вести дневник питания и считать все-все калории - это не поймешь
Утром вес 65,9 кг. Прибавила +0,1 кг. Даже не удивительно.
Так же я начинаю понимать, почему скачки. В основном наверно из-за КД, очень много воды всегда перед ними набирается в организме.
21 апреля рабочий день.
Я сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из гречневых хлопьев с молоком и малиной, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Ккал 500. БЖУ - 16:25:52
Перекус в 16:00 - желе. Ккал 38. БЖУ - 1:0:8
Обеда не было. День получился напряженный, и я не успела приготовить еду.
Ужин в 23:00 - запеканка с медом. Ккал 351. БЖУ - 29:8:39
Перекус в 01:00 - кефир и клетчатка. Ккал 153. БЖУ - 7:7:9
Общая калорийность - 1042 при норме 1468. БЖУ - 53:40:109 при норме 88:64:134. Не добрала. Может испугалась предыдущего перебора, может надоело, что вес скачет.
Утром вес 65,5 кг. Минус -0,4 кг. Наконец-то это произошло! Мой вес стал меньше, чем был в начале недели.
Прошла еще неделя моего похудения. Итоги.
С 15 по 21 апреля общая калорийность - 10059 при норме 10294. БЖУ - 599:423:892 при норме 616:451:941. Практически все точно по калорийности
Сброс веса за неделю -0,2 кг. Практически результата нет, очень мало. Всю неделю были скачки. Начались КД. В общем все причины собрались. Надеюсь на будущей неделе такого не будет.
Общий сброс веса за 3 недели -4,9 кг. Почти 5 кг уже, даже не смотря на то, что последняя неделя без особого результата. Я верно и активно движусь к цели
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2019

22 и 23 ДЕНЬ

добавлено 30.04.2019 15:58
22 и 23 ДЕНЬ
Немного снижение веса, жду цифру 64 кг
22 апреля рабочий день.
Я сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения и лен.
В 13:30 был завтрак из гречневых хлопьев с молоком и малиной, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Ккал 556. БЖУ - 19:33:46
Перекус в 16:00 - желе. Ккал 38. БЖУ - 1:0:8
Обед в 16:45 - суп; соевое мясо со сладким перцем; перловка. Ккал 430. БЖУ - 41:17:28
Ужин в 21:30 на работе. Запеканка с медом. Ккал 302. БЖУ - 23:6:38
Перекус в 02:30 - кефир 3,2% и клетчатка. Ккал 155. БЖУ - 7:7:9
Сначала есть не хотелось, но потом возникло плохое настроение по разным причинам и поэтому попила кефир так поздно перед сном
Общая калорийность - 1471 при норме 1465. БЖУ - 91:63:129 при норме 88:64:134. Немного совсем перебрала, но неважно.
Утром вес 65,1 кг. Сброс -0,4 кг. Я очень рада.
23 апреля снова рабочий день.
Я сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения и лен.
В 13:00 был завтрак из гречневых хлопьев с молоком и малиной, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Ккал 410. БЖУ - 18:26:25
Перекус в 15:00 - желе. Ккал 42. БЖУ - 1:0:9
Обед в 15:40 - поела только суп. Ккал 225. БЖУ - 27:6:16
Перекус на работе в 21:00 - соевое мясо со сладким перцем; перловка. Ккал 222. БЖУ - 14:11:16
Ужин в 23:30 - запеканка с медом. Ккал 266. БЖУ - 20:6:33
Про перекус совершенно забыла, но и не была особо голодна.
Общая калорийность - 1358 при норме 1461. БЖУ - 83:56:129 при норме 88:64:133. Не добрала немного.
Утром вес 65 кг. Минус -0,1 кг. Уже очень хорошо
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2019

Re: Ana

добавлено 12.07.2019 02:22
24-30 ДЕНЬ
24.04.
Физ. упражнения и концентрат.
Завтрак из гречневых хлопьев с молоком и яблоком, десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком.
Перекус - желе.
Обед - суп; соевое мясо; перловка.
Ужин - запеканка с медом.
Перекус - кефир и клетчатка.
Калорийность - 1458. БЖУ - 87:61:131. Почти точно.
Вес 64,9 кг. Сброс -0,1 кг. И вот цифра 64.
25.04.
Все почти так же, как и 24.04.
Калорийность - 1483. БЖУ - 89:62:134. Немного перебрала, думаю не страшно.
Вес так же 64,9 кг. Сброс 0 кг.
26.04.
Рацион так же.
Общая калорийность - 1498. БЖУ - 90:62:136. Снова перебор, хотя и немного.
Утром вес 64,2 кг. Сброс -0,7 кг. Замечательный сброс, даже немного не ожидала.
27.04.
Вообще сложный день. Я приболела и есть совершенно не хотела. Весь день не ела.
Был только ужин - груша; запеканка со сметаной и медом.
Общая калорийность - 538. БЖУ - 30:17:65. Очень мало. Я знаю, что это плохо, но, к сожалению, вышло именно так.
Вес так же 64,2 кг. Сброс 0 кг. На удивление не смотря на низкую калорийность вес не ушел.
28.04.
Физ. упражнения и концентрат.
Завтрак из гречневых хлопьев с молоком и смородиной, десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком.
Перекус - желе.
Обед - суп; минтай, перловка, овощи.
Ужин - запеканка с медом.
Перекуса не было.
Как видите день прошел без пасхи, куличей и даже яиц. Так вот решила.
Калорийность - 1331. БЖУ - 78:58:122. Небольшой недобор.
Вес 64,1 кг. Сброс -0,1 кг. Небольшой сброс.
Итого еще недели.
С 22 по 28 апреля сброс веса за неделю -1,4 кг. Замечательный результат, с учетом того, что это не первая неделя и почти вся вода ушла.
Общий сброс за 4 недели -6,3 кг.
29.04
День особо ничем не примечательный.
Общая калорийность - 1327. БЖУ - 76:62:108. Немного совсем не добрала, но неважно.
Утром вес 64 кг. Сброс -0,1 кг. Скорее бы 63.
30.04
Общая калорийность - 1481. БЖУ - 85:65:129. Немного перебрала.
Утром вес 64,2 кг. +0,2 кг. Может из-за позднего ужина немного задержалась вода.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4