Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. as

Страницы 1 ... 21 22 23
На сайте с: 20.09.2016

Всем грушам посвящается

добавлено 15.01.2019 17:05
изменено: Анна 08.08.2019 14:09
Животик с тяжелыми бедрами... а иногда еще и с "ушками"... таких женщин обычно причисляют к типу фигуры "груша", и говорят, что это так же, как форма носа или черепа, заложено на генетическом уровне и не поддается коррекции, кроме как хирургическим вмешательством, что чревато последствиями. Но извините, костная и жировая ткань имеют существенные различия хотя бы потому, что последняя расщепляется. Вот почему мужчинам-яблокам (с грудью и большим животиком) не говорят, что бесполезно изменить их очертания тела с помощью изменения состава питания и физ. нагрузок и что, какие бы упражнения они ни делали, похудеют равномерно, оставшись по виду "яблочками"? Нет, им настоятельно рекомендуют обратить внимание на уровень тестостерона в организме, чтобы повысить его с помощью определенного питания и тренировок. Значит, все упирается в эндокринку и невозможно изменить НЕ пропорции тела: где-то подкачаться, а где-то схуднуть, а ТИП ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ, то есть то, что действительно упирается в генетику - как (а точнее где) человек будет поправляться, если начнет толстеть.
Лично из своего опыта могу сказать, что у меня менялся тип фигуры. Не кардинально, но все же. Из треугольника превратиться в перевернутый треугольник, конечно, маловероятно, но в песочные часы - вполне. Плохо помню, какие пропорции были в самом начале, но, кажется, разница между бедрами и грудью была приличная, как у настоящей груши (повезло хотя бы в том, что плечи и бедра у меня по ширине - одинаковые), несмотря на то, что грудь сама по себе была большая... но, может, больше за счет узкой грудной клетки. Потом просидела ~год на диете и с головой ушла в спорт. Упор делала на нижнюю часть - к ногам привязывала блины по 1 кг (уже писала здесь когда-то), и делала различные махи, подъемы, а если в упражнении этого и не было, все равно со всей силой напрягала ягодичные мышцы и нижнюю часть бедер... да что там, можно ли так регулировать))... обе ноги), и так 1.5-1.8 часа, вопреки распространенной версии, что грушам нужно качать корпус - спину, руки. Бегала. В итоге мои ужасные ушки ушли. Разница между бедрами и грудью перестала быть очевидной и стала 4 см. Бедра уменьшились со 104 до 92 см. Потом снова сидячий образ жизни и употребление преимущественно жирного, сладкого и мучного... но это уже отдельная история.
Еще, пожалуй, заметила, что сидячая работа и систематическое переохлаждение нижней части замедляют похудение в бедрах (например, короткие курточки и тонкие колготки). А как держишь попу в тепле)), процесс идет быстрее. Наверное, это объясняется тем, что от тепла ускоряется кровообращение, а вместе с ним - липидный обмен.
Много полезного нашла в этих видео...
Добавлено видео
Добавлено видео
Но не со всем согласна, например, на счет йоги... это не просто психо-физические релаксационные приемы, помогающие достичь умиротворения, как принято считать в современности. Если учесть ее происхождение, то можно узнать, что по своей сути это религиозный ритуал, который таковым и остался в восточных религиях, хотя и утратил в восприятии многих часть своей религиозности. Его цель, если кратко - достижение особого эмоционального состояния, при котором человек чувствует, что объединяется с неким духом, благодаря чему он обретает невозможные для обычных людей способности, например, слушать на расстоянии или ходить по раскаленным углям, новички могут видеть разные видения... Короче, хотя существуют разновидности йоги, основа у каждой общая, для меня это неприемлемо. Но здесь не место для религиозных дебатов, поэтому на этом и закончу свою запись.
P.S. Как выйти из плато (увеличение калорийности без набора веса) https://irecommend.ru/content/ispoved-anonimnogo-zhirogolika-chem-opasny-1200-kkal-vse-o-skheme-12123-i-kak-razorvat-poroc
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Результаты отказа от сахара за месяц

добавлено 07.04.2019 23:03
изменено: Анна 08.04.2019 23:26
Сегодня прошел месяц, как я отказалась от сахара. Прогнозируемой ломки в 1-ю нед. не было. А результаты впечатляют. Ниже основные области, в которых я заметила положительные изменения.
1. Общее самочувствие. В теле почувствовалась легкость, прибавилось энергии (первую неделю она из меня шла просто фонтаном - давно со мной такого не было)). Меньше нужно времени для сна, чтобы восстановиться.
2. Кожа. Улучшился цвет лица - исчезла серость, сузились поры, уменьшилось количество черных точек, прошла сухость и шелушения на носу - кожа увлажненная на ощупь.
3. Вес. К сожалению, точно о похудении сказать не могу, поскольку замеры не делала, да и в ккал не было особых ограничений. Но визуально живот, имхо, подтянулся, появилось больше тонуса.
4. Эмоциональный фон. Улучшилось настроение. Правда, только первую неделю. Потом снова стало неустойчивым, но на то есть свои, др. причины.
5. Иммунитет. Самое приятное: значительно уменьшился хронический насморк по утрам, исчезла склонность к простудам - перестало побаливать горло; раньше для этого было достаточно легкого сквозняка, переохлаждения и т. д. Так что с шапкой я не расставалась до самого мая. А теперь я спокойно хожу без головного убора и радуюсь жизни, не мучаясь после от отита.
6. Сосуды. А это, пожалуй, самое интересное: прошла склонность к образованию синяков. Раньше на бедрах и ногах у меня даже от самых незначительных ударов появлялись синяки. А теперь все наоборот! Однажды мой велосипед сломался, а выезжать нужно было срочно, и я села на старый, запасной велосипед, очень неудобный - всю дорогу я ехала на нем как первый раз в жизни,)) и, конечно же, в конце концов упала с него, грохнувшись со всего размаху на оба колена так, что подняться смогла далеко не сразу. Прихрамывая, кое-как расходилась, но садиться и нагибаться было все еще больно. Исходя из предыдущего опыта из таких случаев, думала, что теперь колени будут болеть около недели, а ушибы, как обычно, сойдут не ранее чем через месяц. Но на следующий день боль постепенно прошла, а синяков не было и следа (ну разве что самый легкий "намек"). Правда, параллельно я принимала Аскорутин для укрепления сосудов (в частности, от сосудистой звездочки на лице) и каждый день потребляла цитрусовые (зеленый чай с лимоном натощак, апельсины). Но раньше, когда я каждый день ела сладкое, от него подобного эффекта не было. От чего я сделала вывод, что сахар действительно ухудшает усвоение витамина C.
Короче, я в восторге!
Вот такие неожиданные и приятные эффекты,)) все почти так, как я прочла в инете на тему вреда от сахара. Инфы много (интереснее всего пишут в личных отзывах на тему "отказ от сахара" на айреке), но запомнились две важные мысли: 1) с сахаром сейчас у преобладающего большинства серьезный "передоз" (во всяком случае у тех, кто не следит за своим рационом), поскольку его сейчас добавляют практически везде, даже в колбасы и кетчупы, что является еще одной причиной внимательно проверять состав перед покупкой) и 2) сахар - искусственно выделенное из продуктов, бесполезное вещество, способное вызывать зависимость так же, как и любые наркотики. В организм поступает достаточно углеводов (для того же мозга) из непереработанных продуктов (фруктов, ягод, молочки, злаковых), как-то: лактоза, фруктоза и др. сахара, и нет нужды добавлять искусственно выделенные, да еще и "пустые" сахара.
Кстати, в сухофруктах (во всяком случае, магазинных) не намного больше пользы, чем в конфетах. Конфеты - вредные, потому что в них добавляют "химию, финики же и пр. тоже обрабатывают для засушки "химией", а еще пропитывают сахарным сиропом, так что в конце в них остается ничтожная доля витаминов и минералов в сравнении с гигантской долей сахара. Вывод - свежие фрукты ничто не заменит, а сушить фрукты лучше дома, естественным путем, на солнышке, или покупать домашнюю сушку.
P.S. Не менее интересный результат "срыва". Однажды, в конце месяца, я съела всего 2 ч. л. сгущенки. И меня чуть не стошнило: я почувствовала явный пластмассово-железный привкус, во рту стало горьковато-солоно. Оказывается, мой организм попросту отвык от сахара, а вкусовые рецепторы заработали слаженно, заботливо сигнализируя, что моя еда - "не совсем" еда, и есть в ней немало несъедобного.)) Любопытно, что подобный опыт уже описала одна пользовательница на айреке.
Позже, анализируя свое пищевое поведение, я установила, что случился этот "срыв" не потому, что мне хотелось сладкого, а потому что мне на самом деле сильно хотелось спать! То есть все мои предыдущие срывы на сладкое случались после недосыпа и насыщенного событиями дня, когда к вечеру я сильно уставала, и последний срыв не стал исключением. Поэтому для меня выход из "сладкой зависимости" оказался гораздо проще, чем я думала: нужно просто высыпаться, а в случае недосыпания раньше ложиться спать.
Теперь в планах еще отказаться от дрожжевого хлеба и сократить животные жиры.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: as

добавлено 07.04.2019 23:44
Анна, я в восторге!!! Целый месяц без сладкого! Вообще без сладкого?!

Почему меня это так поразило... Потому что обычно пишут "жизнь без сладкого, солёного и мучного", но по факту получается, в жизни присутствует и мучное, и сладкое, и солёное, просто в меньших дозировках.

А я... А я даже не представляю, могу ли я прожить хоть день без сладкого? Наверное могу... Нужно попробовать.
Но... я, по своей сути, против кардинальных изменений... Конечно это дело сугубо индивидуальное... Но, а что дальше?

Мне бы не понравилась такая реакция на сгущенку... Или это отказ от сладкого на всю жизнь?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.12.2018

Re: as

добавлено 08.04.2019 08:32
Доброе утро!

Это героизм!!! отказаться совсем от сладкого. Особенно, если употреблял его раньше в больших количествах.
Я к конфетам, можно сказать, равнодушна. Сахар добавляю в кофе около 5г.-меньше чайной ложки. Чайная ложка и мне уже не вкусно. Конфеты и печенье не люблю. Ем торты, мороженое и пирожные по случаю-не ежедневно. Ну и своя выпечка-это не очень часто. Поэтому в этом плане мне легко.
Поэтому и считаю людей отказавшихся полностью от сладкого, тех , кто жизни не представлял себе без конфетки, ГЕРОЯМИ.
Мимо конфет и шоколада прохожу спокойно, но вот всякая другая дрянь (колбаса, сосиски и тп) не оставляет мне шансов, если имеется в холодильнике. Поэтому стараюсь, что бы их запас в холодильнике был минимальным, только сыну в школу (иногда нет желания готовить с утра полноценный обед), мужу в охотку на бутик, или, возвращаясь из командировки. Пока не можем отказаться совсем, пробовали заменять запеченым мясом, но все не то Даже в ольвье с курицей все равно положу колбаски
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: as

добавлено 08.04.2019 23:00
изменено: Анна 08.04.2019 23:22
Девченки, спасибо, мне приятно! Вот только не такая уж и сильная у меня сила воли, как могло показаться... Рецидивирующий периодонтит открыл мой "героический" потенциал. У меня так сильно болели зубы и так долго, что пришлось их лечить даже после удаления нерва и теперь к сладкому меня как отрезало. А раньше ведь вроде как, получается, было все равно, что от сладкого портятся зубы.)
Марина пишет: Мне бы не понравилась такая реакция на сгущенку... это отказ от сладкого на всю жизнь?

Марина, к сожалению (а теперь скорее к счастью), да. Может, введу постепенно через какое-то время что-то более-менее безобидное типа меда, зефира, когда почувствую необходимость. Буду смотреть по реакции.)
Анюта пишет:
Я к конфетам, можно сказать, равнодушна... Мимо конфет и шоколада прохожу спокойно, но вот всякая другая дрянь (колбаса, сосиски и тп) не оставляет мне шансов...

Анюта, я Вам завидую белой завистью. А на счет колбасок, имхо, Ваша проблема легко решаема - покупайте или делайте домашнюю, готовьте свиной язык (он по вкусу довольно похож на колбасу) и т. п.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Апрель: 08.04.2019

добавлено 09.06.2019 19:52
изменено: Анна 09.06.2019 21:05
Апрель: 08.04.2019
Вес - 72.7, ОГ - 100, ОТ - 72, ОЖ - 85, ОБ - 107
Апрель: 15.04.2019
ОГ 100 (0), ОТ - 70 (-2), ОЖ - 82 (-3), ОБ - 106 (-1)
Апрель: 21.04.2019
ОГ 100 (0), ОТ - 70 (0), ОЖ - 82 (0), ОБ - 106 (0)
Апрель: 29.04.2019
ОГ - 99 (-1), ОТ - 70 (0), ОЖ - 81,5 (-0,5), ОБ - 106 (0)
Май: 06.05.2019
ОГ - 99 (0), ОТ - 70 (0), ОЖ - 81,5 (0), ОБ - 106 (0)
Май: 14.05.2019
ОГ - 99 (0), ОТ - 69 (-1), ОЖ - 81 (-0.5), ОБ - 105.5 (-0.5)
Май: 20.05.2019
ОГ - 98 (-1), ОТ - 68 (-1), ОЖ - 79 (-2), ОБ - 104 (-1.5)
Май: 27.05.2019
ОГ - 98 (0), ОТ - 68 (0), ОЖ 77.5 (-1.5), ОБ - 104 (0)
Июнь: 03.06.2019
ОГ - 97 (-1), ОТ - 67.5 (-0.5), ОЖ 77 (-0.5), ОБ - 103.5 (-0.5)
Питание:

Физ. нагрузки: хорошая бытовая, ходьба, езда (иногда быстрая - до 25 минут подряд) на вело по городу-селам несколько раз в неделю. Тренировок нет.
Итог за 2 месяца: ОГ - минус 3, ОТ - минус 4.5, ОЖ - минус 8, ОБ - минус 3.5.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: as

добавлено 09.06.2019 20:24
изменено: Анна 09.06.2019 20:27
На ближайшие 2 недели в планах удержание: папа принес уже 3-й раз за 2-3 месяца какой-то вирус домой, на этот раз еще более сильный, чем предыдущие: высокая температура и бронхит (и это с сильными таблетками против кашля!) почти сразу... не знаю, что пропиться ему посоветовать для иммунитета... прямо детский сад какой-то, так часто болеть.)) Эх, пару дней подержалась, а сегодня чихание началось, потом горло обложило, а теперь, кажется, еще и насморк начинается. Нельзя, видно, никак избежать заражения, если живешь в одном доме.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: as

добавлено 13.06.2019 17:38
изменено: Анна 13.06.2019 21:42
На третий день (вчера) почти выздоровела, даже насморка почти не осталось: вирус оказался легче, чем показалось в первый день. Но "полупостельный" режим все равно успел надоесть - мышцы заныли, требуя нагрузки. Так, вечером так захотелось пробежаться, что я не удержалась и пробежала 2.2 км - ерунда, конечно, но с учетом того, что около года я совсем не бегала и не тренировалась, норм, тем более, что одышки не было, в боку не кололо, и я чувствовала, что могу бежать, в принципе, как когда-то - пока мышцы не заболят. Последние полкилометра бежала с доп. нагрузкой - то вприпрыжку, то с ускорением, так что в конце все-таки запыхалась.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления:
На сайте с: 20.09.2016

Re: as

добавлено 25.06.2019 14:16
изменено: Анна 25.06.2019 19:41
ОГ - 97(0), ОТ - 68 (+0.5), ОЖ - 77 (0), ОБ - 103.3 (-0.2). Все так же катаюсь на вело (кстати, с ним будет еще история), много хожу.
Питание:

Но с талией быть иначе и не могло. Сейчас объясню почему. Получила травму в вс вечером
Случилось так, что мой велосипед оказался на ремонте (а всего-то надо было корзину поправить), и я села на один старенький запасной, с задранным вверх сиденьем и высоким рулем со сплющенными ручками (дурацкая модель). Думала, на таком чуде я и усидеть не смогу, но ничего, села, удержалась. Еду себе еду, кстати, опаздываю, как обычно, ускоряю темп, в какой-то момент отвлекаюсь, подъезжаю близко к врытой в землю шине и, не успев достаточно повернуть руль, сильно задеваю колесом эту шину. Перелетаю стрелой через велосипед и падаю плашмя на живот, проезжаю на нем см ...надцать и торможу локтями. В первую минуту после такого сотрясения почувствовала сильную боль в животе, которая через минуту прошла. Внешних ушибов почти не было, только небольшие ссадины. Но через час ощутила внутри правой части живота как бы давящий комок над бедром, одновременно заболела печень. Потом отпустило, осталась только тяжесть. На следующий день почувствовала себя хорошо, но вчера вечером снова появилась тяжесть, ощущение вздутия в области печени, и не уходит пока. Начиналась на ночь страшилок про разрывы органов, отрывы всякие, гематомы внутренние, которые лопаются и приводят к внутренним кровотечениям, затем перитониту (что-то вроде заражения крови) и летальному исходу.
ps Недавно сходила к семейному врачу - 99%, говорит, все норм, только узи все равно нужно сделать, на всякий случай. Сейчас поеду.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 21 22 23