Запись в дневнике
добавлено 05.06.2017 16:34
Привет всем! Меня зовут Аня, я с Кубани.
Важным этапом присоединения к замечательному проекту "Береги фигуру" стало для меня уже просто желание фигуру эту просто таки заиметь, ибо параметры мои далеки до моих же представлений о прекрасном - при 160 сантиметрах роста аж 72 килограмма живого веса (ну где и неживого, так лежит себе без движения). Что не есть хорошо ни по одному из калькуляторов, с которыми я сталкивалась в своей "великой" карьере похудальщика. Желаемый вес около 50 кг.
Ну, что ж, со вступлениями закончили, теперь о главном. Попробуем их похудеть.
За три дня подпольного пребывания на сайте опробованы и разучены трюки "зигзаг", "считай, что съела" и
"брось каку" и отвес составил 1,4 кг.
Понедельник выдался тяжелым. Пришлось съесть кусок домашнего торта "Наполеон", начальница мужа пекла тортик на день рождения - случай раз в год выпадающий. В общем на диете поставлен не то, чтобы жирный крест, так маленькое кремовое пятнышко.
В основном питаюсь фруктами, овощами, молочкой, кашами и супами, пока не могу отказать себе в горьком шоколаде, колбасе. Не могу довести до ума норму калорий, 1400 для меня много, уже переедаю, с привычкой не более 150 гр. в один прием пищи, эти 150 гр должны быть либо очень калорийными либо питаться надо не 5 раз в день, а 7-8, но на работе не поймут. При своем обычном не диетном рационе съедается всего 1120 калорий (бывает и 800). С БЖУ тоже пока накладки. Больше всего потребляю жира и углеводов, белок - в меньшинстве.
Из занятий спортом - прогулки в удовольствие, фитбол - просто растяжка мышц. Планирую с сегодняшнего дня ввести калланетику (одно занятие длится час), велотренажер и отжимания, подтягивания.
|
Re: BotAnichka
добавлено 07.06.2017 10:55
Сегодня с утра вес 70,1 кг., на 500 гр. меньше, чем вчера.
Накануне наседала на белок, столько творога и курицы еще не ела за один день. Но, в принципе, день получился очень сытным и есть хотелось разве что рано утром, когда до завтрака оставалось с полчаса.
06.06.2017 целью были 960 ккал, результат 1070.
Цель: 960
Еда: 1070
Физическая нагрузка: 0
Съедено, г Осталось, г
Белков 96 24
Жиров 38 17
Углеводов 81 39
Воды 2300 -300
|
200 Рецептов По 200 Калорий. Вкусные Блюда Для Завтрака, Обеда И Ужина. Е.А. Бойкова
добавлено 07.06.2017 14:57
http://www.rumvi.com/products/ebook/200-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BF%D0%BE-200-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B0-%D0%B8-%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D0%B0/b27b0c49-7398-4ce9-a7b9-89b8ace0b5fa/preview/preview.html
|
Обожаю своё тело! Любви к себе пост
добавлено 14.06.2017 12:48
Да, я вешу больше, чем мне хочется, да, выгляжу не так, как мне хочется. Но демон внутри меня хочет, чтобы его любили, восторгались им, ластится, зараза. А сладости - это подмена внутреннего нарциссизма, довольства собой, жизнью в своем теле, на возможность получения быстрого удовольствия - здесь и сейчас.
Зачем ждать полгода, сидеть на диете, работать над собой, и после, вглядываясь в себя, искать недостатки, мучительно исправлять ошибки, тихо ненавидя за распущенную жизнь (обжорство - тоже распущенность), если можно прямо сейчас насладиться тихой сладкой нежностью, волнительно тающей во рту - кусочком шоколада, пралине, мороженым, тортиком. Этакий гедонизм сам в себе, причинение себе вреда, путем доставления удовольствия. По Уайльду. Демон уважает себя хозяйку - готовящую домашние пиццы, сыры, борщи, любит себя мечтательницу - ему же так нравится запах ванили, выпечки, шоколада, а вкус - ой, не надо о вкусе!
Как насытить его, если он ещё к тому же и поэт, и драматург, и склонен к истерикам от недостатка наслаждений (когда мы на диете - это для него траур, Мы, видите ли, любим ананасы в шампанском и повредничать, если на тарелке только кура с брокколи)?
Как говаривал Док Преображенский - лаской, только лаской. И милым самообманом, приговаривая, что вот этот творог - это всё, чего мы хотим.
В общем балуйте своих демонов, но аккуратно, ибо они всегда желают большего, чем мы можем себе позволить.
|
Анатомия - это судьба
добавлено 26.06.2017 12:18
И это правда. Чем больше разрыв между желаемым и реальным весом, тем меньше натяжение моих рук, пытающихся удержать судьбу в узде. Лишние килограммы, словно прожитые годы, тянут вниз - каждый килограмм за пяток другой лет. И вот уже никаких изменений в жизни - только апатия, бессилие, нежелание что-либо делать, только работа - дом, работа - дом, работа - дом. Взрослые девочки должны уметь развлекать себя сами, но не хотят, приходится заставлять. Создавать предел критической массы в уме искусственно, а не под влиянием внешних обстоятельств. Это и есть воля и мотивация.
Мне приходит в голову мысль зачем столько мотивационной х..рни? Столько книг, учебников, фильмов, музыки, Шайа, орущий - "просто СДЕЛАЙ ЭТО" А ведь недостаток мотивации - это просто франшиза, нас убеждают, что мы ни на что не годны без книг Аллена Карра, без уютных пабликов, про то как прекрасен мир в шесть утра, когда потребитель еще спит, не потревоженный будильником. Скажу больше - в четыре утра он ещё прекраснее. Прогулка. 150-килограммовый сосед, хозяин двух джекрасселтерьеров, практически нагнал меня, так тому и быть.
Мой вес опять 70 кг. Почему опять? Причины те же что и всегда - недостаточность самоконтроля. Два кило вяло и неохотно покинули тело и как бы не навсегда ушли, а так - за угол завернули. + 200 гр - 100 гр + 500 гр - 700 гр
Утро - кефир с льняными отрубями и шестью штучками чернослива - прием пищи поделен на два. Вода. Снова кефир.
И ещё пара мотивационных цитаток классика психоанализа:
Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.
Нет ничего дороже, чем болезнь и ее игнорирование.
Фрейд.
|
|
|
Вес 69,8
добавлено 29.06.2017 12:14
28.07 Утро было прекрасным, я проснулась в 3:56 сама, без будильника отдохнувшей, схуднувшей и свежей как бутон чайной розы. И чуть ли не вприпрыжку поскакала делать спорт.
Состоялся целый набор:
Утром
Калланетика 1 час 7 мин
Велотренажер 20 мин
Разминка с гантелями 8 мин
Упражнение с гантелями для рук и плеч 10 мин
Вечером
фитбол, силовые, растяжка мышц спины и ног
Но сейчас! Сейчас я очень хочу спать! Видать побудка та ещё была, вроде я и выспалась, а самочувствие – офигеть не встать, почему-то болИть все тело разом, но не мышцы, а именно кости что ли? Или сухожилия или что ещё так может ныть? Размякла, короче. Ну ладно, не суть. Главное – повторение, раз за разом одного и того же. Это ли не безумие? В приятном смысле.
В меню у меня был кусочек грейпфрута, творог, чуток кефира, на обед снова творог, на полдник творог. Вечером кефир. Вода, Снова вода. Разгрузочный день.
29.07 Сегодня будет калланетика-калланетика. И гантельки и фитбол и велотренажер!!! Постараюсь еще бабочку помучить.
И да, плато 70 кг преодолено неделей всяческих допущений в еде (мороженое, шоколад, чернослив баклажанная икра, котлеты - были единичные случаи поглощения в малых дозах) и постепенным входом в диету с восстановлением занятий.
Однако сегодня надо почаще есть, ибо от этого похудательного беспредела кружится голова.
Завтраком была только вода, и невообразимая легкость в теле еще со вчерашнего дня свела меня с ума. Перестаралась.
Однако сегодня утром творог с двумя дольками яблока и апельсина. а на обед салат. За БЖУ и калоражем намеренно не слежу - уменьшаю порции съеденного, стараюсь есть больше белков и создаю дефицит углеводов, при выходе на очередное плато подтяну до уровня.
|
Re: BotAnichka
добавлено 25.10.2017 16:51
69 килограмм
Вес медленно ползет вниз, сильно худеет лицо
|
