Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ella

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15
На сайте с: 03.01.2015

Re: Ella

добавлено 21.03.2018 08:59
изменено: Ella 21.03.2018 18:51
день 20
функционалка ноги-пресс, 44 минуты, средний пульс 111, макс. 153
истреблено 231 кк, расщеплено 30 г. жира, болит всё)
калорийность 1442 кк
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: Ella

добавлено 22.03.2018 12:41
изменено: Ella 24.03.2018 14:28
день 21
кардио 60 мин., средний пульс 131, макс. пульс 143
истреблено 428 кк, расщеплено 55 г. жира
калорийность 1162
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: Ella

добавлено 24.03.2018 14:27
изменено: Ella 24.03.2018 14:30
день 22
функционалка руки+ 20 мин. кардио. 1 час 8 мин. Средний пульс 119, макс. 152
истреблено 409 кк, расщеплено 53 г. жира.
калорийность 1162
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: Ella

добавлено 24.03.2018 14:30
изменено: Ella 24.03.2018 21:13
день 23
пракшалана и отдых
калорийность 1318 кк
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: Ella

добавлено 25.03.2018 11:27
изменено: Ella 25.03.2018 11:27
день 24
функционалка ноги-ягодицы + 20 мин. кардио. = 58 минут
средний пульс 125, макс. 147
истреблено 376 кк, расщеплено 48 г. жира
Отчет для летнего марафона № 2 (25 марта)
Вес 72 (- 1200 г.); Ог=90 (0), От=73 (-1), Ож=93 (-1), Об=104 (-1)
Что делала: ПП, 3 силовых+кардио 20 минут, 1 кардио 60 минут. Пракшалана.
Цели на неделю достигнуты.
Цели на следующую неделю: минус пятьсот. Держать ритм.
Что делать: ПП и спорт каждый день, кроме двух.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: Ella

добавлено 26.03.2018 12:22
изменено: Ella 26.03.2018 12:23
день 25
кардио 60 мин, средний пульс 129, макс 141. Что-то тяжело было сегодня нужный пульс держать. То ли давление низкое, то ли сердце натренировалось - и теперь нужно больше усилий для той же самой ЧСС.
истреблено 424 кк, расщеплено 55 г .
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: Ella

добавлено 30.03.2018 11:55
изменено: Ella 30.03.2018 20:42
слила 4 дня. Как в настольной игре - "вернитесь на 4 хода назад". Приобрела за это время полтора килограмма. Как показывает практика, счас буду их сбрасывать 2 недели.
А всё было так хорошо после пракшаланы. Готовилась увидеть цифру 71))
Что же произошло? По всем фронтам стрессы. Удивительно, но я не испытывала тревоги, беспокойства (ну, может, в первый день). Потом я это победила ("Разум когда-нибудь победит" (с) Но вот разумом, да. А тело с ним не очень дружит - оно как давай паниковать и привычно заедать всё это! Вот непонятно совершенно - как полкило конфет и пол-торта помогут ему пережить изменения в жизни, которые к еде никак не относятся. Но жрёт.
Элла, давай на будущее: сладкое не поможет. Оно навредит - потом последствия тебе же разгребать. Я уже научилась справляться с неожиданностями - я не паникую и не бегаю по потолку. Успокаиваюсь и решаю проблемы. Осталось договориться с телом.
И это была лирика, а вот физика:
День 26
функционалка руки-плечи + 20 мин кардио. Всего 58 мин.
Истреблено 333 кк, расщеплено 43 г жира
Средний пульс 117, макс 141
1266 кк, я сегодня хорошая девочка.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15