Larisa пишет: Хочется чтобы праздник сохранил свою красоту и чтобы я не "преувеличила свою красоту"!
Дома можно обойтись фруктами, а вот на корпоративе придется выкручиваться как уж на сковородке!
1. Заменить алкоголь на минералку или просто холодную воду (можно со льдом), тогда невозможно будет съесть столько же еды сколько мы съедаем в сопровождении алкогольных напитков.
2. Не пить соки и даже свежевыжатые, коктейли, газировки - это всё сплошной сахар. Есть варианты газировок «без сахара» или «ноль калорий» - это вполне альтернатива. Ну и вода, минералка - это основное, что можно.
3. Если захочется съесть кусок торта, то попробуйте не запивать его чаем/кофе, и даже водой. Можно сначала чай выпить, а потом уже приступить к торту. Запивая сладкое чаем, мы съедаем больше 🤪 А в этом случае вы даже ничего себе и не запретили: и торт можно, и чай, но только по очереди. И лучше сначала чай, а потом торт, чтобы вкус торта «не смывать» чаем, иначе захочется взять второй кусок десерта.
4. На столе выбирать белок + овощи: любая мясная и даже колбасная нарезка, рыбная нарезка, из горячего и мясо и рыба отлично подходят, и побольше свежих овощей.
5. Стараться больше двигаться, а не сидеть за столом: танцевать, или беседовать с кем-то в стороне от стола с едой.
6. Если есть дома тренажёр эллипс, вело, степпер, то я бы начала крутить его по 20-30 мин в день примерно за 5-ть дней до мероприятия, а потом ещё несколько дней после. Можно разбить на короткие интервалы и крутить, когда удобно по 10 мин.
7. Высыпаться как следует! Недосып грозит колоссальным стрессом. Мы и так устаём от поступающей информации за день, а тут ещё и недосып добавляет стресс нервной системе, хотя этого можно и не осознавать, и в итоге мы начинаем неконтролируемо искать еду (энергию), и всё это на ночь глядя.
Поэтому лучше высыпаться, особенно перед праздниками.
PS: После застолья конечно будет «+» на весах, но это не значит, что всё съеденное пойдёт в жиры. Еда переварится и будет использована в качестве энергии. Физнагрузка очень в этом поможет, хотя бы легкая.
После застолья кишечник будет переваривать ещё несколько дней, поэтому цифры на весах будут не вполне объективны. Когда кишечник вернётся к привычному обьему еды, съеденной за день, тогда уже можно оценить на сколько изменились цифры на весах.
Корпоратив не так страшен, конечно, ведь там на столько много не съешь, а вот праздники новогодние - это да.
Иногда просто невозможно не съесть. Но я лично считаю, что главное - это найти куда потратить «съеденную» энергию! Можно придумать физнагрузку какую-нибудь. Если в доме есть лестничные пролеты, то можно вполне уработать мышцы так, что они будут болеть. Я хожу через две ступеньки, тогда получается упражнение «выпады» для ягодичных мышц.
В итоге можно даже и похудеть за праздники 😄👌