Тяжеловесный Дневник-Позитив (мы не унываем!) 
Начало - как-то так:
Прошу любить и жаловать. Моё "ДО".
Начало - как-то так:
Прошу любить и жаловать. Моё "ДО".
Мой личный дневник. Maria
На сайте с: 21.07.2022
|
|
|
|
На сайте с: 21.07.2022
А теперь немного статистики, дорогой читатель. Меня зовут Мария, мне 33 года.
Вешу сейчас 140 кг при росте 173 см (гиперстеник). Ничего не болит, хожу шустро, замужем! Но! Вес надоел до жути. Хотим с мужем подготовиться к здоровой беременности, а посему - жиру бой! ) Раньше считать калории больше двух недель у меня не хватало выдержки и терпения. Вес 100+ кг у меня больше 10 лет. Хронический и непроходимый жрунчик-жирунчик я ))) Внутри и снаружи. Дневник завела не просто для того, чтобы сливать сюда скучные числа. Я считаю, ПОСТРОЙНЕНИЕ - это работа с головой в перую очередь. Возможно, этот дневник будет отдушиной и терапией для меня, кто знает? Спасибо разработчикам сайта, он великолепен ) |
На сайте с: 27.10.2018
Добрый день, Мария! Я Маргарита, будем знакомы Вы абсолютно правы, похудение это не про тело, это про голову, пока в голове не перемкнет куда надо, ничего не получится. А дневник помимо отчета рождает чувство "коллективной ответственности", когда не тихо под подушку себе пробурчала, что худеешь и заела булкой, а громко и четко сообщила людям, которые тоже стройнеют и будут читать о твоих успехах и неудачах, и либо мотивироваться твоим результатом, либо наоборот, и вот уже неловко писать про растущий вес и за отсутствие характера становится стыдно. Так что пишите, прям каждый день пишите, хоть по паре строчек, и дневник питания не забывайте, он ваш лучший друг, и тогда всё получится, я узнавала
|
|
|
|
На сайте с: 21.07.2022
Привет, форумчане.
 23 ноября 2023 года. Сегодня с моей близкой интернет-знакомой как раз обсуждали такую вот тему - про зависимости. Оказывается, многих тяжело зависимых учат в реабилитационных центрах некому лайфхаку (модное словечко). Такому СПОСОБУ, как выдержать путь выздоровления в 1000 дней. Как? Просто жить одним днём. Иных дней не существует. СЕГОДНЯ я не курю. СЕГОДНЯ я не пью. СЕГОДНЯ я считаю калории и пребываю в дефиците, и принимаю ответственность за свой результат. Не думать о вчера и не думать о завтра. Есть только сегодня - и ты за него в ответе. Не уверена, удалось ли мне передать мысль. Но если вы поняли, то она должна помочь вам точно так же, как помогла мне. "Для каждого дня своя забота" - как сказано в Евангелии. |
|
На сайте с: 21.07.2022
Как я считаю калории.
Разница между нормой и дефицитом калорий у меня составляет 500 калорий, при минимальной активности. Медленно, но верно. Я домохозяйка и домовичок, сидеть дома - это любовь!.. - поэтому любую активность сверх существующей - амёбной  - записываю в дневник активности. Очень удобно. Взвешиваюсь раз в неделю, по воскресеньям. Спортом не занимаюсь, но люблю ходить под любимую музыку. |
|
На сайте с: 27.10.2018
Доброго дня!
А дефицит в 500кк какую калорийность оставляет на день? Я приверженница системы похудения, с которой нас познакомила одна из жительниц сайта, Лео. Сама она скинула за 5 месяцев 20кг, у меня результат с её системой за 6 недель был 4кг, из её знакомых кто худел - у всех получалось, при этом нет запрещенных продуктов совсем и единственный минус - необходимость постоянно вести дневник питания и есть часто. Худеть без голода и запретов очень комфортно. Для домоседов - самое оно. Если будет желание, расскажу подробнее. |
|
На сайте с: 21.07.2022
Маргарита, я рассчитала свою норму калорий (для поддержания веса) по формуле Миффлина-Сан Жеора и вычла из неё 500 калорий, чтобы был дефицит. Прочла где-то, что больше калорий вычитать не имеет смысла. Вес конечно уйдёт быстрее, если вычесть больше, но это будет не жир.
Я не гонусь за скоростью. Морально я устала. За последние 4 года я четыре или пять раз скидывала и набирала обратно 10-15 кг на кето. От кето я устала неимоверно, и в принципе, от всех диет, где есть какие-либо правила. Сейчас мне в кои-то веки легко =^.^= |
|
На сайте с: 21.07.2022
Завтра воскресенье, а это значит, что меня ожидает первое публичное перед всем форумом взвешивание.
 Думаю вот решиться, набраться смелости и дать вам обет каждое воскресенье, раз в неделю, выкладывать результаты своего взвешивания на всеобщее обозрение. Страшно. Тревожно. Глаза боятся, а руки делают!!!
|