Девчонки, привет! Тоже не поняла. Вчера у меня был дефицит съеденных калорий, а вес почему-то прибыл аж на 600 граммов. Кто объяснит? Соленого не ела. Правда, до этого была ежедневная физическая нагрузка, а вчера – день отдыха. Может, организм пустился в накопление?
Мой личный дневник. Soprano
На сайте с: 04.12.2016
|
|
На сайте с: 04.12.2016
Вот это да! Вчера отчитывалась в марафоне, думала: "Ну всё, сбросила 1,3 кг за неделю, щас как начнутся привесы! Ничего подобного: сегодня минус 200 г! Пока еще такие скорости сброса веса меня не пугают. Неужели льняное семя помогает? Сегодня постараемся сходить куда-нибудь подальше, чтобы получилось больше 1,5 часов. А вечером – баня, паримся и моемся 1,5 часа. Осталось сбросить 4,4 кг. Уже думаю: а на какой цифре остановиться?
|
|
На сайте с: 04.12.2016
Вчера гуляли 2 часа, жгли костер на берегу реки. Вечером баня в течение 2 часов. В еде не грешила. Однако воды напилась вволю, в результате сегодня утром прибавка в полкило. Ничего страшного, это не жир. Сегодня сходили до соседней деревни, за 2,5 часа прошли 11 км.
Ежедневно месим грязь, обходим лужи. Сегодня оделись легко, а похолодало, поэтому замерзли как цуцики. Говорят, это способствует сжиганию жира. Весы для взвешивания еды опять барахлят. Завтра всё же куплю новые, понадежнее. |
|
На сайте с: 04.12.2016
Ну и денек сегодня! Во-первых, целый час ходила по городу, занималась шопингом. Весы новые купила для взвешивания еды с точностью до 1 грамма. Дорогущие – 1600 рублей. Но мне не жаль, потому что хочу больше не набирать, так что весы пригодятся. Должны быть надежнее. На 4 пальчиковых батарейках, с калькулятором. И по иронии судьбы на них изображены макароны, ха-ха!
Еще совершила 2 мотивационные покупки. Должна же я себя радовать за то, что так настойчиво худею?! Ходьбой я занимаюсь в обычных куртках, но все они стали мне безобразно велики. И надо бы подождать до идеального веса, но я рассудила по-другому. Мотивация мне нужнее сейчас. Итог: купила 2 спортивные курточки (на осень-весну и на летнюю прохладу) в расчете на идеальный вес, то есть сейчас туговаты, а через 5 кг будет самое то! Истратила всего 3 тысячи, а удовольствия...! Кнопки, карманы, резинки, сшиты бесподобно. Сегодня ходила на молодежный фитнес. Почему молодежный? Потому что для нас, теток, занятия только 3 раза в неделю и по 45 минут. А мне же нельзя группу на форуме подвести, приходится пыхтеть. Вот я и пошла в другую группу дополнительно тренироваться. У них занятия идут дольше, где-то 1 час 10 минут. Собрались девчонки 25–40 лет, все подтянутые, занимаются 5 раз в неделю. Сначала 35 минут кардио в быстром темпе. Потом всем выдали TRX-петли, мы надели их на ноги и понеслось... Стоишь в планке, подтягиваешь ноги с резинками. Потом выпады, приседания. Выдержать-то я выдержала, но пот градом с меня катил. Всё-таки я тоже второй год тренируюсь, но еще немного – и ноги бы подкашивались! День прожит не зря. Еще одна победа над собой. |
|
На сайте с: 04.12.2016
Вчера после этого молодежного фитнеса ноги болели как никогда! Еле ходила по лестницам от боли. Оказывается, у них была какая-то необычная нагрузка. Но в свою группу на занятия я всё же сходила, приседала еле-еле. В результате вечером на прогулку часовую не пошли, потому что была очень разбитой. Сходила на посиделки в приятную компанию, поклевала помидорчиков-огурчиков, как птичка, съела один ломтик нежирной колбасы. Слава богу, новые весы делают свое дело: вес продолжил падение. Но из-за этой остановки, когда продукты не взвешивала 2 дня, рекордного результата за неделю уже не будет.
Конечно, переживаю, когда нет минуса на весах. Но уже знаю: всё равно двигаюсь в нужном направлении. Вчера два человека удивились, насколько сильно я похудела, а еще одна знакомая тоже взялась худеть и сбросила уже 2 кг. |
|
|
|
На сайте с: 04.12.2016
Моя статистика за субботу, 1 апреля.
Вес с утра был 70,900. Видимо, держится вода, потому что такого резкого плюса в полкило не бывает. Калорийность съеденной пищи – 1735 ккал. Надо съедать не меньше 1339 ккал. Тренировалась 160 минут: 2 часа ходьбы, 15 минут на степпере, 25 минут – гимнастика. Сожгла на тренировке 618 ккал. Итого дефицит составил 622 ккал. Похудела чуть меньше чем на 100 г. Вот еще интересный факт. За полдня посчитала калорийность одной и той же съеденной пищи на двух сайтах. На "Береги фигуру" вышло 561 ккал, а на "МЗР" – 891 ккал. Если за полдня вышла разница в 330 ккал, то неудивительно, почему я торможу в последнее время. Точность измерений дает более гарантированный результат. Я это поняла, когда купила новые весы для взвешивания продуктов с точностью до 1 г. Лью обычную порцию масла, раньше всегда выскакивало 2 г, а теперь – 0. А это 18 ккал, между прочим! |
|
На сайте с: 04.12.2016
В воскресенье гуляли 2 часа. Дни стоят солнечные, ночью заморозки, а днем солнце подтапливает снег. В результате образуется наст, по которому ходит, не проваливаясь, даже взрослый человек. В этом прелесть апрельских прогулок: иди по бескрайнему полю в любую сторону, как по дороге, переходи через речки, которые еще не вскрылись. Жгли костерок, пили чай из термоса.
На прогулке сожгла 422 ккал. Съела 1573 ккал, меньше минимума с учетом нагрузок, дефицит составил 590 ккал. Не сбросила 100 г, получилось меньше, но ничего больше делать не захотелось: какая-то усталость накопилась. Зато выполняла упражнение для живота "вакуум". Вес с утра 70,6, но это ненадолго! Заметно похудела грудь. Вчера много пила, но недобрала клетчатки, так как каши не ела. |
|
На сайте с: 04.12.2016
Сбила какую-то настройку на весах, поэтому мой вчерашний баланс только приблизительный. Ходила 1 час 50 минут, потратила 380 ккал. Скользко было – жуть! Но зато померзла, это очень хорошо для сжигания жира. Вес стоит: 70,6. Зато замеры показали, что на 3 см уменьшились: талия, грудь, бедра. На полтора пункта упал процент жира и попал в категорию "идеального". По 2 показателям я отношусь к 48 размеру, ура! А был ведь уже 54!
|
|
На сайте с: 04.12.2016
Вес 70,5. Вчера 566 ккал сожгла на фитнесе и ходьбе. Вышли в дождь – сыро, но довольно тепло. Без зонта – это даже романтично!
Заметила, что снова подсознательно снижаю калорийность рациона, к вечеру было съедено только 700 ккал. Аппетита нет, это организм защищается, чтобы не тратить жир; еле-еле вчера наела до минимума. В итоге оставила дефицит в 696 ккал, значит, 100 г долой. Вчера меряла наряды у торговцев. Стала получать удовольствие от примерок и созерцания себя в зеркале. Как ни погляжу – любая тряпочка на мне хороша. Купила домашнее платьице. Скоро будет великовато, но это такой вариант, который можно носить с пояском. |
|
На сайте с: 04.12.2016
Вес 70,3, наконец-то! Переход к заветной шестерке будет для меня большим праздником! Совсем прекратились скачки веса, так как контролировать баланс пищи и энергозатрат стала пристальнее. Вчера на тренировках сожгла только 466 ккал: ходила 1 час 40 минут и делала ритмическую гимнастику 25 минут. Негусто! Сбивалась настройка весов (теперь с ней разобралась), поэтому наела многовато углеводов и недоела белков. Поэтому и дефицит оказался только 538 ккал. Хочу провести эксперимент: ежедневно создавать дефицит в 770 ккал – будет ли вес ежедневно уменьшаться на 100 г, следовательно, в неделю – на 700 г? Начну с сегодняшнего дня.
|