Svetlana
добавлено 12.06.2022 19:01
изменено: Svetlana 12.06.2022 19:05
Всем привет! Решила завести дневник, так как это поддерживает и мотивирует. Мне 50 и мой вес сейчас 108.5. Цель - 70. Моя история с весом длинная, но если коротко, то после длительного гормонального лечения в подростковом возрасте набрала страшно много веса и после этого уже никогда не стала худенькой. Со спортом была на ты, поэтому всегда была такой мышечной и плотной. С 34-х до до 42 лет плотно занималась с весами в спортзале, не сделав перерыва даже на беременность и кормление, весила около 78 и была просто в отличной форме, хотя для кого-то это запредельный вес, я знаю. После 45 наступил сложный период в жизни плюс я упала с лестницы и травмировала копчик, в общем спорт забросила и меня разнесло за пару лет до 115 кг. Потом приятные перемены в жизни и сами собой 18 кг сбросились. Потом - бурный роман, который закончился грустно, я впала в депрессию и стала набирать вес опять, одновременно образ жизни становился не просто малоподвижным, а почти вообще без движения. Еще полгода назад пережила потерю самого близкого человека - мамы и сама чуть не умерла, и все это время провела в еще большей депрессии и очень часто просто в кровати, потому что сил не было ни на что. После своей болезни делала мониторинг всех своих показателей и вот неделю выяснилось, что у меня инсулин повысился в 3 раза от нормы, то есть - привет, инсулинорезистентность, а это ***па. Врач выписала метформин, знаю, что на нем круто худеют многие и инсулин восстанавливается. И вот тут меня встряхнуло. Я не хочу пить метформин, от него бывает куча побочек. Решила выбрать второй, более сложный путь - восстановить чувствительность к инсулину и метаболизм естественным путем. А иначе - через несколько лет диабет. Выбрала питание + движение. С движением, как уже говорила, проблемы, ибо совсем нет сил после ковида. Не знаю, получится ли у меня победить, но желание очень сильное. Я начала 4 дня свой путь и каждый день гуляю 6000 шагов, что для меня уже подвиг и вернулась к здоровому питанию, от чего испытываю удовольствие и гордость. За эти дни сбросила килограмм, но в целом - впереди такой длинный и сложный путь, который мне просто жизненно важно преодолеть, ведь у меня 11-летняя дочка и ей нужна здоровая и подвижная мама, а не вот эти развалины, которыми я являюсь сейчас. Пожелайте мне удачи, девочки.
|
Re: Svetlana
добавлено 13.06.2022 07:26
Удачи Вам, все получится , но не сразу...
|
Re: Svetlana
добавлено 13.06.2022 08:19
Успехов Вам! Буду следить за Вами! Удачи
|
Re: Svetlana
добавлено 13.06.2022 10:46
изменено: Панда 13.06.2022 10:57
Утро сегодня доброе. Минус 1.2 кг. 5 дней назад начала ходить. Цель - 6000 шагов в день. Вчера перевыполнила норму - 7000 шагов. Тяжело было пипец как. Плелась как черепаха. Болела поясница, тазобедренные суставы, еще бы - полгода полулежачего образа жизни. После этого час просто лежала никакая. Но лежала и гордилась собой. )) По калориям не доела слегка. Я умничка в эти дни, глютен и углеводы практически исключила. У меня похоже, глютен не перерабатывается - стоит поесть чего-нибудь мучного, зернового - сразу вздутие живота. Сейчас заменила это все различными овощами, может быть, потом поделюсь вкусными рецептами. Воды выпила около 3 л, это мне несложно. Сегодня 107.8 кг. То есть за 5 дней с того момента, как я начала ПП и ходьбу - минус 1.2 кг. Еще пару см в талии и животе ушло. Подозреваю, что жидкость, но все равно приятно. Вчера много читала отзывов про ходьбу и отзывов от реальных людей и оказывается, на ходьбе люди круто и реально худеют. Что ж, для меня это хорошая новость. Сил пока что вернуться полноценно тренироваться в зал нету, буду ходить. Дешево и сердито. К тому же кислород, что важно. А кто-нибудь еще тут увлекается ходьбой?
|
Re: Svetlana
добавлено 13.06.2022 11:00
изменено: Happy Mom 13.06.2022 11:01
Панда пишет: Утро сегодня доброе. Минус 1.2 кг. 5 дней назад начала ходить. Цель - 6000 шагов в день. Вчера перевыполнила норму - 7000 шагов. Тяжело было пипец как. Плелась как черепаха. Болела поясница, тазобедренные суставы, еще бы - полгода полулежачего образа жизни. После этого час просто лежала никакая. Но лежала и гордилась собой. )) По калориям не доела слегка. Я умничка в эти дни, глютен и углеводы практически исключила. У меня похоже, глютен не перерабатывается - стоит поесть чего-нибудь мучного, зернового - сразу вздутие живота. Сейчас заменила это все различными овощами, может быть, потом поделюсь вкусными рецептами. Воды выпила около 3 л, это мне несложно. Сегодня 107.8 кг. То есть за 5 дней с того момента, как я начала ПП и ходьбу - минус 1.2 кг. Еще пару см в талии и животе ушло. Подозреваю, что жидкость, но все равно приятно. Вчера много читала отзывов про ходьбу и отзывов от реальных людей и оказывается, на ходьбе люди круто и реально худеют. Что ж, для меня это хорошая новость. Сил пока что вернуться полноценно тренироваться в зал нету, буду ходить. Дешево и сердито. К тому же кислород, что важно. А кто-нибудь еще тут увлекается ходьбой?
я хожу каждый день, но у меня повод - коляска с малышом. круг на 40 минут рассчитан) делаю по 2 круга, больше не бывает времени, так как трое деток маленьких) иногда делаю "заходы" на 5-10 км (туда-обратно), это расстояние от моего поселка до города. практикую примерно раз в месяц) иногда даже зимой устраиваю такие "марш-броски"
|
|
Re: Svetlana
добавлено 13.06.2022 11:34
И как оно? Заметили ли, что это помогает в похудении? Happy Mom пишет: Панда пишет: Утро сегодня доброе. Минус 1.2 кг. 5 дней назад начала ходить. Цель - 6000 шагов в день. Вчера перевыполнила норму - 7000 шагов. Тяжело было пипец как. Плелась как черепаха. Болела поясница, тазобедренные суставы, еще бы - полгода полулежачего образа жизни. После этого час просто лежала никакая. Но лежала и гордилась собой. )) По калориям не доела слегка. Я умничка в эти дни, глютен и углеводы практически исключила. У меня похоже, глютен не перерабатывается - стоит поесть чего-нибудь мучного, зернового - сразу вздутие живота. Сейчас заменила это все различными овощами, может быть, потом поделюсь вкусными рецептами. Воды выпила около 3 л, это мне несложно. Сегодня 107.8 кг. То есть за 5 дней с того момента, как я начала ПП и ходьбу - минус 1.2 кг. Еще пару см в талии и животе ушло. Подозреваю, что жидкость, но все равно приятно. Вчера много читала отзывов про ходьбу и отзывов от реальных людей и оказывается, на ходьбе люди круто и реально худеют. Что ж, для меня это хорошая новость. Сил пока что вернуться полноценно тренироваться в зал нету, буду ходить. Дешево и сердито. К тому же кислород, что важно. А кто-нибудь еще тут увлекается ходьбой?
я хожу каждый день, но у меня повод - коляска с малышом. круг на 40 минут рассчитан) делаю по 2 круга, больше не бывает времени, так как трое деток маленьких) иногда делаю "заходы" на 5-10 км (туда-обратно), это расстояние от моего поселка до города. практикую примерно раз в месяц) иногда даже зимой устраиваю такие "марш-броски"
|
Re: Svetlana
добавлено 13.06.2022 13:53
Панда пишет: И как оно? Заметили ли, что это помогает в похудении? Happy Mom пишет: Панда пишет: Утро сегодня доброе. Минус 1.2 кг. 5 дней назад начала ходить. Цель - 6000 шагов в день. Вчера перевыполнила норму - 7000 шагов. Тяжело было пипец как. Плелась как черепаха. Болела поясница, тазобедренные суставы, еще бы - полгода полулежачего образа жизни. После этого час просто лежала никакая. Но лежала и гордилась собой. )) По калориям не доела слегка. Я умничка в эти дни, глютен и углеводы практически исключила. У меня похоже, глютен не перерабатывается - стоит поесть чего-нибудь мучного, зернового - сразу вздутие живота. Сейчас заменила это все различными овощами, может быть, потом поделюсь вкусными рецептами. Воды выпила около 3 л, это мне несложно. Сегодня 107.8 кг. То есть за 5 дней с того момента, как я начала ПП и ходьбу - минус 1.2 кг. Еще пару см в талии и животе ушло. Подозреваю, что жидкость, но все равно приятно. Вчера много читала отзывов про ходьбу и отзывов от реальных людей и оказывается, на ходьбе люди круто и реально худеют. Что ж, для меня это хорошая новость. Сил пока что вернуться полноценно тренироваться в зал нету, буду ходить. Дешево и сердито. К тому же кислород, что важно. А кто-нибудь еще тут увлекается ходьбой?
я хожу каждый день, но у меня повод - коляска с малышом. круг на 40 минут рассчитан) делаю по 2 круга, больше не бывает времени, так как трое деток маленьких) иногда делаю "заходы" на 5-10 км (туда-обратно), это расстояние от моего поселка до города. практикую примерно раз в месяц) иногда даже зимой устраиваю такие "марш-броски"
на сегодня мой вес 77 кг, 5 недель назад я весила 84.6) думаю что 7 с половиной кг за такой - срок отличный результат)
|
Re: Svetlana
добавлено 13.06.2022 14:00
Мы тут все ходоки
|
Re: Svetlana
добавлено 14.06.2022 10:21
Минус еще 0.5 кг. Вчера калорий опять не доела, просто не влезло. Догонять быстрыми углеводами не хотелось. Воды правда тоже не допила, много дел, поездок, не додумалась взять с собой, в следующий раз умнее буду. Опять пошла ходить на ночь глядя, в этот раз уже 7500 шагов находила почти без проблем. Если бы не мой копчик... В 2015, будучи подшофе, навернулась с лестницы в доме со второго этажа, то есть проскакала на попе ступенек 7 под ржак гостей. Все было очень смешно до следующего утра, когда почти не смогла встать, короче сломала крестец. И теперь, при лишнем весе и нагрузке на позвоночник он очень ноет. Перед прогулкой как старушка намазала поясницу обезболивающей мазью и пошла шагать, немного помогает. Надеюсь, когда сброшу побольше, боль тоже уменьшится. Кстати, заметила, что именно после ходьбы очень заметно, прямо на глазах втягивается живот, а у меня это самая проблемная зона, он огромен. Кстати, это у меня одной не работают Ваши графики? И кому сообщать о технической проблеме, не нашла никаких контактов...
|
Причина удаления: продублировалось
|