после вчерашней сытной пищи, сегодня кушать не хотелось много:
соя (100г.)- б-35.00; ж-17.00; у-9.00; к-332.00
суп постный (400 г.) - б-8.00; ж-2.00; у-16.00; к-112.00
ялоко (300 г.) - б-0.00; ж-0.00; у-24.00; к-111.00
фасоль (200 г.) - б-16.00; ж-2.00; у-42.00; к-246.00
и доела за дочкой горох (50 г.) - б-10; ж-1.00; у-24.50; к-149.00
итого: белка-69.00; жиров-22.00; углеводов-115.50; калорий-950.00
много пила воды с лимоном горячей, по ощущениям легче, но думаю, что бобовые немного буду убавлять, лучше орешки или семечки тыквы(что-то сильно захотелось именно их-завтра куплю)