Подведу итог своего похудения. Возможно кому-то помогу, тем кто отчаялся и устал бороться с весом.
Январь 2023 вес 72 кг((((. В 2019 вес 67кг, потом похудела до 63, вес встал. Поправляться стала в 2022 году да так прилично, что не могла понять причины, ела очень мало большая часть перекусы, и часто испытывала голод. Поворотная точка - встреча друзей, семейной пары. Муж моей подруги очень сильно похудел, на вопрос как - ответил интервальное голодание - ем что хочу 6 часов, остальное время не ем. Первая моя мысль была - сколько же нужно сожрать чтобы не есть 18 часов. Ходила с этой мыслью пару месяцев, так как уже не верила что когда либо похудею. В феврале месяце набрала на ютубе интервальное голодание и первый кто высветился - доктор Берг. Слушала его месяца 2, все разумно говорил, много что убедительно звучало. Постепенно пришла к мысли что нужо по чуть попробовать интервальное голодание, но для меня это казалось нереальным. По-тихоньку перешла на 3 разовое питание в день без перекусов. В апреле перестала есть углеводы - хлебобулочные, крупы и фрукты. По Бергу - начала есть много овощей, зелени и мяса, орехов, но в строго отведенное время (пусть и три раза питалась, но без перекусов и чаечков). Первый месяц - похудела на 8 кг. После -2кг в месяц. Сейчас могу сказать что истина похудения в том, что единственный гормон отвечающий за накопление жира и похудение это инсулин, и каждый мини перекус мелочь - повышает его. Поняв эту простую вещь можно спокойно есть стейки жирненькие, яйца, сыр, зелень, овощи и при этом не ходить голодной потому что организм насыщается.
На сегодняшний день я пока что))) все также на 3х разовом питании ну можно сказать и на двух, но утром я стабильно пью целую турку кофе с 33% сливками и кайфую, а дальше обед, ем много зелени, овощей (баклажаны, помидоры, огурцы (люблю квашенные теперь делаю все сама, так как в покупных есть сахар), кабачки и очень много капусты, особенно квашенной, брокколи, пекинской).
С апреля до начала октября 72 кг -14.5 кг = 57,5 кг. То что я пыталась и диетами и спортом достигать в течении 9 лет после родов, достиглось легко и просто за полгода.
Теперь о самочувствии, вначале было тяжеловато не думать о еде все время) но спустя неделю мысли о том что хочется перекусить ушли, первое время заедала ореховой пастой без сахара, потом перестала перекусывать. Потом исчезло чувство голода - так как организм начал получать нормальные нутриенты через зелень и овощи, насыщается жирами, и как следствие есть не хочется, ем не мало, тарелка приличная, а похудение идет. Для меня это был взрыв мозга.
Вместе с весом нормализовалось давление. Стала энергичной, хотя спортом последние несколько лет не занимаюсь, но в планах есть. Нет сумасшедшей усталости к 17-18 часам.
По питанию сейчас в рацион добавила кето десерты - рулеты с матчей, рулеты шоколадные со стевией, кето-тортики, так как семья хочет сладостей). Они волшебно вкусные.
Есть цель похудеть до исходного веса до родов, и так как я питаюсь теперь достаточно много и вкусно, разнообразно, то понимаю что эта цель легко достижима. Две моих подруги уже похудели также достаточно сильно исключив углеводы.
