Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Диетический “Цезарь”: рецепт

Диетический “Цезарь”
Вес ингредиентов: 970 г
Калории
1191
Белки
100.3
Жиры
43.4
Углеводы
74.3
На 100 г
Калории
122.7
Белки
10.3
Жиры
4.5
Углеводы
7.7
0 из 5 (голосов: 0) | использован: 28
Голосовать могут только зарегистрированные пользователи. Войти
Автор рецепта: 08.06.2017
печать
в избранное
создать
порций: 9
просм.: 4690

Ингредиенты

Куриная грудка 350 граммов г
Хлеб ржаной 100 граммов г
Салат 100 граммов г
Яйцо 50 граммов г
Помидоры 65 граммов г
Сыр 30 граммов г
Йогурт белый 260 граммов г
Горчица столовая 10 граммов г
Чеснок 5 граммов г

Описание

● Куриная грудка 350 г ● Ржаной хлеб 100 г ● Ваш любимый листовой салат (в идеале - айсберг) 100 г ● Помидоры черри 3-4 шт. (65 г) ● Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное ● Пармезан 30 г ● Соль и смесь перцев по вкусу Для заправки: ● Йогурт несладкий 1 стакан (260 г) ● Горчица 2 чайные ложки (10 г) ● Чеснок 1 зубчик (5 г) ● Соль по вкусу Приготовление: Промойте листья салатов, просушите и спрячьте в холодильник до подачи салата. Филе разрежьте вдоль и замаринуйте в соли и смеси перцев. Накройте пленкой и оставьте на 30 минут (или на ночь в холодильнике). Разогрейте духовку на 200С. Отварите перепелиные яйца и приготовьте сухарики: нарежьте хлеб, удалив корочку, и выпекайте 10-13 минут на не смазанном противне. Приготовьте заправку: смешайте йогурт и горчицу, добавьте давленый чеснок, посолите по вкусу. Маринованную курицу выложите на решетку духовки, поставив под ней застеленный фольгой противень для стекания жира. Запекайте до 20 минут. Соберите салат из заготовленных листьев, сбрызните соусом, натрите сыр Пармезан. Сверху выложите порезанное филе курицы, вновь сбрызните соусом. Выложите сухарики и сбрызните соусом еще раз. Сверху снова натрите Пармезан, украсьте помидорами черри и перепелиными яйцами. Подавайте на стол сразу же.

Теги

  • категория: Салаты
  • тип блюда: салаты
  • прием пищи: праздник ужин
  • состав: йогурт курица помидоры
  • способ приготовления: смешивание
Сегодня ?
Осталось
ккал
Цель:
Еда:
Физическая нагрузка:
Съедено, г Осталось, г
Белков
Жиров
Углеводов
Воды
Таблица калорийности