Re: Марафон стройности 2022
добавлено 18.03.2023 10:05
Марина, 42 года, 171 см. г. Донецк Вес на начало марафона - 88,0 кг. Вес к концу марафона - 83 кг. Объемы: ОГ - 107 см, ОТ - 93 см, ОЖ - 104 см, ОБ - 114 см. Худею с Береги фигуру 5 лет. Начинала в 2018 году с 95 кг. Похудела за 1,5 года на 18 кг. Но не удержала... В предыдущем марафоне похудела на 3,5 кг. Продолжаю! Теперь борюсь с дробным питанием и поеданием лишних углеводов (цель - до 100 г). Однозначно необходимо вести дневник питания, вкладываться в 1300-1500 ккал. Стараюсь пить больше 1,5 л воды, не есть и не пить за 3 часа до сна. Всем удачи в борьбе с лишними килограммами! 
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 07:18
Всем привет, я насинаю с теме же параметрами,
Цель к клнце мая - 75 кг.
Тренировки 3 раза в неделю с тренером.
Дневник питания.
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 09:53
Всем участникам забега большой Физкульт-привет!
Ольга 64г. рост-159
г. Краснодар
Вес на начало марафона-64кг
Цель-61кг.
Объемы:
ОГ-95
ОТ-74
ОЖ-95
ОБ-98
Чувствую на этом этапе забега придется изрядно попопеть чтобы достигнуть результата.
Каждый следующий килограмм отвоевывается все тяжелее буквально по граммам с переменным успехом.
Не успеешь обрадоваться, а тут раз и привес на следующий день. Иногда хочется плюнуть на все, но...
Есть марафон! Когда чувствуешь, что кто-то рядом так же трудно и упорно идет к своей цели это очень помогает не смалодушничать и не сбежать с беговой дорожки.
Каждое утро небольшая зарядка, ходьба 7000 шагов, уход за лицом и телом, контроль калорий и БЖУ. Вот такой минимум.
Всем хорошего настроения и успехов в достижении цели!
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 12:12
Евгения 34 г.
Вес 75,2 кг.
Ог 108, От 92, Ож 98, Об 102.
Цель марафона: 70 кг. Вначале стоит у меня цель 73,5 кг.
В предыдущем марафоне с 78,5 кг похудела до 76,4 (-2,1) кг.
Затем начала диету Кима Протасова (Протасовка). За первую неделю результат с 76,4 до 75,2 (-1,2) кг. Продолжаю. Началась вторая, неделя. Пока без спорта.
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 13:18
Всем привет!
Эльвина, 32, Казань.
Вес 83, рост 175.
ОГ 98
ОТ 82
ОЖ 95
ОБ 112
Желаемый вес к концу марафона 75 кг.
В марте начала следить за питанием, ем по методу тарелки, убрала вкусняшки, больше двигаюсь - хожу в зал (силовые и кардио).
|
|
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 15:22
изменено: Александра 20.03.2023 15:26
Всем привет. Александра 33 года, рост 170 см, г.Борисов РБ Вес на начало марафона 115.1 кг Желаемый вес на конец марафона( мы так и не решили когда он будет) 108 кг. ОГ 120 см ОТ 104 см ОЖ 124 см ОБ 128 см Продолжаю кушать много каш, овощей. Мясо раз в день. Разгрузочный день раз в неделю, 10000 шагов и 3л воды в день. Со спортом пока плохо, хорошо если раз в неделю получается  , но буду стараться наладить. Всем удачи, хорошего настроения и отличной мотивации на марафон. Поехали!!! 
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 18:16
изменено: Лина 20.03.2023 18:19
Добрый вечер, включите в марафон меня, пожалуйста, буду пытаться снова и снова (а вдруг удастся еще сбросить годами накопленное! - очень нужно для здоровья!).
Лина, уже 55 лет, г. Челябинск. Стартовый вес 112, рост 168, ОГ 120, ОТ 116, ОЖ 132 ОБ 124.
ЦЕЛЬ: 99 кг.
МОЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ
1. Питание по планировщику на Береги фигуру (ккал по типу зигзаг).Самое главное изменить пищевое поведение.
2. Прием витаминов (чередование).
3. Ежедневная дозированная физическая нагрузка, для меня – это ходьба!).
4. Употребление воды (по мере необходимости и по возможности).
5. Ежедневная мотивация (общение, вера в свои силы, настроение, цели и анализ).
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 22:27
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.03.2023 00:00
изменено: Валентина 21.03.2023 00:05
Здравствуйте. Меня зовут Валентина, 39 лет. Московская область. Уже участвовала в марафоне, дисциплинирует. Сейчас не в самой своей лучшей форме)). Рост 170 см, вес на сегодня 65,4 кг, начала приводить себя в порядок месяц назад с 67 кг. Качество тела сильно упало, диастаз(. Не поняла до какого все-таки числа будет марафон, от этого зависит конечная цель. Если до 22 мая, тогда 58,5кг, а если до 9 мая, тогда - 60 кг. Объёмы: ОГ-92, ОТ-79, ОБ-98, ОЖ-90. Планирую изменить пищевые привычки, избавиться от вредных (в питании), полностью исключить алкоголь (хотя он и так редко), привыкать к подсчёту калорий, из спорта-хула-хуп по 12 минут в день, минимум 7000 шагов, пить не менее 1,5 литра воды в день, занятие калланетикой. В дальнейшем добавлю массаж. Всем удачи.
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.03.2023 00:37
Здравствуйте все, хочу присоединиться Мирон 31, Химки Вес 89, планирую терять по 100 г в день, если марафон будет 60 дней то цель минус 6 кг, до 83 ОГ 105 ОТ 95 ОЖ 101 ОБ 112 Способ похудения - ведение дневника питания на сайте, поддержание дневного баланса около 1200 ккал с повышением в дни физической активности. Пока образ жизни супер малоподвижный, так что начну с быстрой ходьбы, примерно на 1500 дополнительных ккал в неделю, к концу марафона хотелось бы нарастить активность и удвоить этот расход.
|
, но буду стараться наладить. 
