Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 15:22
изменено: Александра 20.03.2023 15:26
Всем привет. Александра 33 года, рост 170 см, г.Борисов РБ Вес на начало марафона 115.1 кг Желаемый вес на конец марафона( мы так и не решили когда он будет) 108 кг. ОГ 120 см ОТ 104 см ОЖ 124 см ОБ 128 см Продолжаю кушать много каш, овощей. Мясо раз в день. Разгрузочный день раз в неделю, 10000 шагов и 3л воды в день. Со спортом пока плохо, хорошо если раз в неделю получается  , но буду стараться наладить. Всем удачи, хорошего настроения и отличной мотивации на марафон. Поехали!!! 
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 18:16
изменено: Лина 20.03.2023 18:19
Добрый вечер, включите в марафон меня, пожалуйста, буду пытаться снова и снова (а вдруг удастся еще сбросить годами накопленное! - очень нужно для здоровья!).
Лина, уже 55 лет, г. Челябинск. Стартовый вес 112, рост 168, ОГ 120, ОТ 116, ОЖ 132 ОБ 124.
ЦЕЛЬ: 99 кг.
МОЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ
1. Питание по планировщику на Береги фигуру (ккал по типу зигзаг).Самое главное изменить пищевое поведение.
2. Прием витаминов (чередование).
3. Ежедневная дозированная физическая нагрузка, для меня – это ходьба!).
4. Употребление воды (по мере необходимости и по возможности).
5. Ежедневная мотивация (общение, вера в свои силы, настроение, цели и анализ).
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 20.03.2023 22:27
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.03.2023 00:00
изменено: Валентина 21.03.2023 00:05
Здравствуйте. Меня зовут Валентина, 39 лет. Московская область. Уже участвовала в марафоне, дисциплинирует. Сейчас не в самой своей лучшей форме)). Рост 170 см, вес на сегодня 65,4 кг, начала приводить себя в порядок месяц назад с 67 кг. Качество тела сильно упало, диастаз(. Не поняла до какого все-таки числа будет марафон, от этого зависит конечная цель. Если до 22 мая, тогда 58,5кг, а если до 9 мая, тогда - 60 кг. Объёмы: ОГ-92, ОТ-79, ОБ-98, ОЖ-90. Планирую изменить пищевые привычки, избавиться от вредных (в питании), полностью исключить алкоголь (хотя он и так редко), привыкать к подсчёту калорий, из спорта-хула-хуп по 12 минут в день, минимум 7000 шагов, пить не менее 1,5 литра воды в день, занятие калланетикой. В дальнейшем добавлю массаж. Всем удачи.
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.03.2023 00:37
Здравствуйте все, хочу присоединиться  Мирон 31, Химки Вес 89, планирую терять по 100 г в день, если марафон будет 60 дней то цель минус 6 кг, до 83 ОГ 105 ОТ 95 ОЖ 101 ОБ 112 Способ похудения - ведение дневника питания на сайте, поддержание дневного баланса около 1200 ккал с повышением в дни физической активности. Пока образ жизни супер малоподвижный, так что начну с быстрой ходьбы, примерно на 1500 дополнительных ккал в неделю, к концу марафона хотелось бы нарастить активность и удвоить этот расход.
|
|
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.03.2023 10:08
Лина пишет: Добрый вечер, включите в марафон меня, пожалуйста, буду пытаться снова и снова (а вдруг удастся еще сбросить годами накопленное! - очень нужно для здоровья!).
Лина, уже 55 лет, г. Челябинск. Стартовый вес 112, рост 168, ОГ 120, ОТ 116, ОЖ 132 ОБ 124.
ЦЕЛЬ: 99 кг.
Здравствуйте, мне конечно не жалко, но вы понимаете что планка слишком задрана, 13 кг за 2 месяца не много ли?
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.03.2023 10:10
изменено: Полина 21.03.2023 17:23
Всем привет!
Я новенькая, меня зовут Полина, 20 лет.
г. Краснодар
вес-51
рост-161
ОГ-92
ОТ-67
ОЖ-90
ОБ-91
Цель к концу марафона 48кг
Следить за калоражем и сбалансированным питанием.
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.03.2023 10:16
Екатерина пишет: Здравствуйте, мне конечно не жалко, но вы понимаете что планка слишком задрана, 13 кг за 2 месяца не много ли?
Екатерина, это нормально. Особенно если человек только начал худеть, и вес большой - вода будет очень хорошо уходить. Даже если уйдёт меньше, всё равно хорошо! Лине удачи!!
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.03.2023 10:36
Марина пишет: Екатерина пишет: Здравствуйте, мне конечно не жалко, но вы понимаете что планка слишком задрана, 13 кг за 2 месяца не много ли?
Екатерина, это нормально. Особенно если человек только начал худеть, и вес большой - вода будет очень хорошо уходить. Даже если уйдёт меньше, всё равно хорошо! Лине удачи!!
Да я только рада буду если она к концу марафона дойдет до этой цели, главное чтоб руки не опустились как только поймет что вес может не дойти.
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.03.2023 10:44
Итак, МЫ НАЧИНАЕМ МАРАФОН. Он продлится с 20.03 по 29.05. ОТЧЕТ ПО ВЕСУ ПРИНИМАЮ ПО ПОНЕДЕЛЬНИКАМ. Могу потеряться и таблица будет не во вторник а в среду к примеру, кто успел передать тот и попадет. Если вы по каким то причинам не передали, но вспомнили среди недели, ваши значения идут на след неделю. Отчет по объёмам будет 24.04 и 29.05, для того чтоб видим был результат.  
|
, но буду стараться наладить. 
