Ну на самом деле две недели хоть и маленький, но срок. За две недели при расстройстве пищевого поведения много чего можно натворить) и похудеть и прибавить прилично. По своему опыту, к сожалению, знаю. Тем более колебания веса в кг это немного. Если две недели сработало, значит и дальше скорее всего сработает. Вот даже сейчас мне кое-какой совет уже пригодится, что необязательно ждать сильного голода, я вот всю эту неделю первую половину терпела пока сильно не проголодаюсь, почему-то думала, что так нужно, а в конце недели у меня прям срыв случился. Вот вчера сидела и думала почему так, сегодня уже всё нормально потому что. Теперь поняла, что, наверное, зря я терпела до того, пока уже чуть ли не помирала от голода. Потом в итоге я не наедалась, оставалась голодной и весь день в итоге я голодная. А в четверг и пятницу я наелась наконец-то и всё сегодня как рукой сняло. Вот вроде вы с Лео и писали, что преимущества этой диеты как раз в маленьких промежутках между едой, но я как-то думала, что это именно при строгом соблюдении диеты нужно делать, а вот получается что и на поддержке это подходит.
Мой личный дневник. Поехали!!!
На сайте с: 09.06.2023
|
На сайте с: 27.10.2018
Ты что!!! Голодать точно нельзя, даже не говоря о твоих ощущениях в процессе, самое страшное в голоде, что он замедляет метаболизм и заставляет тело стремиться к наращиванию запасов, всё это ведет твою психику именно что к РПП, а твоё тело к ожирению на калораже в 1500кк. И ты наверняка это знаешь. А ещё голод это море проблем в будущем в плане психологическом и практически гарантия возврата веса, потому срочно бросай! Покажи своему телу, что не собираешься морить его голодом, хотя бы попробуй есть понемногу каждые два часа, я хорошо помню свои первые дни на системе Лео, казалось, что ем просто постоянно и всё подряд, это было праздником, сейчас просто привыкла и радости такой уже нет, но довольной осталась)) А это позволяет худеть или удерживать вес без вреда для психики. Стройная и психованная женщина не нужна никому, потому в процессе похудения крайне важно не звереть, а как тут не звереть, когда сама голодаешь, а семейные жрут всё, что не приколочено у тебя на глазах. Береги себя! Вообще, психика человека удивительный инструмент, я восхищаюсь тем какое влияние она может оказывать на тело человека. К примеру, когда я отходила к психокинезиологу и решила свои проблемы, то моё тело начало стремиться к пропорциональности, это то, что реально работает и что проверила на себе. Может, я просто очень внушаема и отходив эти сеансы сама поверила в то, что проблемы решены, но факт в том, что мои отношения с едой изменились и это здорово само по себе. Ты знаешь о психосоматике набора веса в разных зонах тела? Очень интересная тема и лично у меня она была по учебнику. |
|
На сайте с: 27.10.2018
Всем доброе утро!
 День выходной, особо писать некогда, в планах батутный парк  Вес 69,5кг, вернулась к верхней границе своей нормы, отлично, но несколько дней хорошо бы более внимательно относиться к питанию. Штука в том, что в некоторые дни цикла мне это сложно, голода нет, но тянет именно пожевать, причём особо без разницы что жевать, суть только в растянутости процесса, надо себе овощей натушить кастрюльку и жевать на здоровье, или накупить айсберга и черри, их тоже можно в любых количествах. А Вова на сегодня запланировал клубничный торт, выходной должен быть праздником у ребёнка, что плохо сочетается с айсбергом... Буду разбираться по ходу, получилось или нет узнаем на весах завтра Всем хорошего воскресного дня! Всех обняла
|
|
На сайте с: 27.10.2018
Перечитывала дневник и увидела, что не полностью ответила по технике своего удержания. Исправляюсь Калории не считаю, но предполагаю, что у меня сейчас примерно 1800-1900кк, вес ходит в коридоре 68,6-69,6кг, продолжаю занятия в бассейне потому что нравится, дважды в неделю. Объём контролирую на глаз, по памяти, или поштучно, ем всё. У меня как и при диете 6-7 приёмов пищи, из них 4 полноценных и 2-3 перекуса, интервал 2-3часа. Интервал ночной не выдерживаю, ем как придётся и как почувствую, что "захотелось", главное, не доводить до голода. |
На сайте с: 28.01.2019
Какая диета, напишите пожалуйста???
|
|
|
|
На сайте с: 09.06.2023
Маргарит, я знала, конечно, что голодать нельзя. Но тут вопрос как правильно эти калории съесть. Все по разному говорят. Сторонники интервального голодания и блогеры всякие часто пишут, что надо прям выдержать серьёзный интервал. Кто-то говорит вообще надо 2 раза в день есть. Кто-то наоборот за дробное питание. Вот в итоге из-за этого каша в голове, пробуешь всё на себе, одну неделю такое интервальное работает, другую нет, и сам не знаешь как делать. У меня просто как-то отложилось в голове что надо есть чтобы был уже голод. Было, конечно, некомфортно, но я если честно думала, что это моя прихоть, что просто привыкла переедать, вот и хочу постоянно поесть. Про психосоматику проблемных зон не знаю, надо почитать будет.
|
|
На сайте с: 27.10.2018
Суть в дробном питании с чётким подсчетом калорий, то есть в основе лежит дисциплина, ограничений по продуктам нет и голода тоже нет, если теоретически такой подход годится, то напишу более подробно. |
|
На сайте с: 27.10.2018
Тань, я не диетолог, как и ты, и мы все, и как правильно не знаю, хотя нет, знаю, правильно, не набирать Но раз уж мы здесь, значит, надо постараться включить логику и найти ту систему, которая позволит худеть комфортно и без вреда для здоровья. Как по мне, то логично, что при голоде человек будет стрессовать и замедлять метаболизм, значит, все системы, которые его включают, однозначно и сразу откинула. Из тех, что без голода остаются различные варианты ПП, кето и дробное. ПП я пробовала, это не голодно, но грустно, лично я на нём зверею, потому мне не подходит. Кето тоже так себе идея лично для меня, потому как кофе люблю исключительно с сахаром и фрукты с овощами тоже люблю, не так, чтоб в диких количествах, но ем постоянно, и начинала я вообще летом, там самый сезон был. А главное, опять же, лично для меня, любые ограничения по продуктам это стресс во-первых, а во-вторых, и это главное, я не понимаю что делать "после", ведь как только включу в рацион всё, от чего организм отвык, то сразу пойдёт набор веса, не думать об этом я не могу, потому что уже проходила этот путь скинув вес 5 лет назад и оказавшись здесь в июне с большим весом, чем 5 лет назад. И вот я честно сидела и думала как бы мне на ёлку влезть и не ободраться, пошла к психологу, разрулила в голове всякие вопросные моменты, жрать всё, что не приколочено расхотелось, вроде худела, потом перестала, начала беспокоиться и тут Лео со своей системой, и для меня это оказалось ответом на все вопросы. То есть с одной стороны, я видела её результаты и восхищалась ими, с другой стороны никакого голода и ограничений по набору продуктов, а с дисциплиной при наличии мотивации у меня проблем нет, потому мне прямо зашло. Но любое похудение это больше вопрос характера, ты ж нашла свой путь, уже столько скинула, по сути сейчас уже в конце пути, имеет ли смысл на этом этапе что-то менять?... А если ты про удержание беспокоишься, то здесь дробное тоже работает, естественно, оно же в принципе метаболизм разгоняет. И про интервалы с ночи до утра хотела ещё написать, что у Лео они есть и это, конечно, ускоряет получение ею результатов, но тут ключевой момент в том, что ЕЙ это комфортно, иначе бы не смогла жить так больше полугода. Может, она расскажет об этом моменте поподробнее, а то я сейчас увлекусь писаниной и напишу лишнего. |
|
На сайте с: 27.10.2018
И ещё хотела написать о психосоматике набора веса в определённых зонах.
Это для меня было открытием. Я же всегда грешила на конституцию и наследственность, все вокруг говорили что дело именно в этом, а самой мне и в голову не приходило разбираться. Как оказалось, женщина набирает вес в определённых местах не просто так, жир это всегда защита и вот где его больше, там и есть твоя внутренняя проблема, решив которую, можно уйти от конституции. Ты можешь не поверить, но у меня есть данные своих предыдущих замеров пятилетней давности в том же весе и вот сейчас бедра меньше тогдашних на 3см, талия больше на 1см, животик больше на 4см, грудь сравнить не получится, так как тогда кормила, плечи и руки полнее, то есть я вижу, что меняются именно пропорции тела. Естественно, больше всего я знаю о проблемах грушевидных фигур, как правило это вопросы насилия в детском и подростковом возрасте, плюс скрытое и неуёмное желание нравиться мужчинам, что очень часто возникает у девочек из неполных семей, или если отношения с отцом не сложились, а если говорить о взрослом периоде, то такие женщины увлекаются гипер-опекой близких и циклятся на контроле, боятся конфликтных ситуаций, не реализованы в интимной жизни, партнёра часто выбирают с низким либидо и брак со временем становится союзом друзей, а сам секс в семье нужен не как физический контакт, а психологический и больше для самолюбия, ещё нередки варианты, когда женщина только идёт на поводу у партнера, то есть сама бы отказала, но ради любимого мужа согласна, и тогда психика воспринимает это как продолжение насилия. Не знаю попала ли где-то в твои "болевые", но у меня был полный набор, родители развелись когда мне было 4, а потом был отчим, козёл и извращенец, с мамой отношения не были близкими. В общем большое счастье, что из этого детства я вынесла только небольшие проблемы с питанием и не очень женский характер до встречи с мужем, действительно, очень устойчива, могло быть хуже в разы, но мне очень помог муж. Дети мои хорошо знакомы с гипер-опекой, желание контролировать свою жизнь и жизнь близких развито не в меру. Я это не для жалости, пойми меня правильно, сейчас всё это вообще удалось оставить в прошлом, но все мы родом из детства и если там остались серьёзные травмы, то будучи взрослой разобраться в этом самой не реально, нужен или священник, или психолог, тот же священник, но для атеистов. А эти травмы мешают взрослым людям и не признавать этого, это всё равно, что ждать, что пульпит заживёт сам собой. Мне было лень работать с психологом, это очень долго и дорого, потому остановилась на хорошем психокинезиологе, это специалист по работе со стрессом. Помогло ОЧЕНЬ и всего за 5 сеансов. Что касается набора веса в остальных зонах, то оглянись на своих подруг, может что-то найдёшь знакомое: Если основное скопление в районе живота, то это проблемы с деторождением, причём, самые разные, от проблем в процессе (к примеру пол-беременности на сохранении и тяжелые роды) и страхов по этому поводу, до дикого желания иметь детей и невозможности его реализовать, проблемы с взаимопониманием между матерью и ребёнком в настоящем, плюс во взрослом возрасте недостаточная эмоциональная связь с партнёром, как вариант решения такая женщина старается уйти от своей женственности, много работает, берёт на себя мужские функции, развивается склонность к анализу или же меняет "эмоциональную" пищу на физическую, чаще всего совмещает. Если выбирает что-то одно, то несчастна. Если руки и грудь, то чаще всего эти женщины тянут на себе всё, до чего могут дотянуться, валят на себя чужие проблемы и тащат их годами, часто у них не самые активные мужья и они просто вынуждены так жить, ещё здесь возможна какая-то жутко неразделённая история любви в подростковом возрасте, классическая схема решения для такой женщины - активная помощь взрослым детям, вообще их очень тянет помогать. Если жир сзади, в области спины, плеч и шеи, то это груз из прошлого, с которым давно надо попрощаться, но не получается и чувство вины, которое продолжает грызть человека. Второй подбородок это беда женщин, которым есть что сказать, но предпочитают лишний раз промолчать, по итогу копят стресс. Когда я рассмотрела своих знакомых с точки зрения этих проблем и набора веса в нужных зонах, то практически везде "выстрелило", а где не выстрелило, так я толком не разбиралась, в душу не лезла. Девочки, если кому-то было не лень и дочитали до конца, то во-первых, большое спасибо, а во-вторых, поставьте плюс или минус отдельным сообщением, если узнали или не узнали свои проблемы, можно поставить объём попадания в процентах, мне для статистики. Если есть желание, то комментируйте, сама расспрашивать после плюсика не буду или напишите про подруг, с которыми случилось попадание или его отсутствие. Во избежание недоразумений, сразу хочу сказать, что ваши типы фигур для меня в основном загадка, в голову их не брала, а то, что писала выше брала из общения со своим психокинезиологом. |
|
На сайте с: 09.06.2023
Маргарит, ну как сказать нашла я свой путь с похудением или нет. Честно, думаю пока не нашла. Похудела только засчет настойчивости, просто считала калории каждый раз и не обращала внимания на срывы. А мне бы всё же хотелось, чтобы этих срывов не было. И к тому же боюсь, что вес вернётся. Но я так подумала вчера и кое-какие выводы по поводу своего питания и ошибок сделала, надеюсь что правильные выводы сделала. Потому что под конец похудения уже хочу всё же прийти к какому-то комфортному для себя режиму.
По поводу психосоматики да многое похоже, наверное, на меня. Не всё, но многое. Вот семья у меня полная была, не было и близких отношений с родителями, но и не сказать, что прям холодные, такие обычные среднестатистические, хотя может для меня это среднестатистические, а психолог может и скажет, что так быть не должно было. А вот насчёт гиперопеки близких, боязни конфликтов, отношений с мужем и возможно подсознательного желания нравится думаю в точку. Есть подруга у меня у неё набор в области живота, тоже многое подходит. Что она много работает, берет на себя мужские функции, проблемы по здоровью тоже есть у неё. И свекровь у неё плечи и грудь, тоже очень подходит, что тянет на себя, до сих пор пытается решать проблемы детей, не просто помогать, а именно полностью решить их, ну и остальное тоже мне кажется про неё. Интересная тема, надо над ней подумать. |